Храна која содржи колаген
Колагенот е протеинска супстанција присутна во коскениот систем, мускулниот систем, дигестивниот систем, крвните садови и зглобовите. Колагенот е одговорен за еластичноста на кожата. И, ако забележите појава на брчки, тоа значи дека нивото на колаген во телото е намалено. Правилната диета е еден од начините да се забави процесот на губење на колаген.
Еве список на најдобри намирници кои спречуваат предвремено стареење на кожата.
Како што е напишано погоре, колагенот е протеин. Претставува 30-40% од целиот протеински материјал на телото. Човечкото тело може самостојно да го произведе потребното количество колаген. Но, по 25-та година од животот, природното производство на колаген почнува да се забавува. Од тој момент се појавуваат и првите брчки и артритисот. Еве што треба да јадете за да спречите негативни ефекти од намаленото производство на колаген.
1. Супа од коски и риба
Коскената супа е веројатно најдобриот избор на храна бидејќи сите други намирници само го стимулираат производството на колаген. Во супа од коски постои биоактивна форма на протеин што телото може да го искористи веднаш. Супа од говедска коска содржи колаген корисен за здравјето на кожата; Супа од коски од пилешко и мисирка содржи колаген кој го поддржува функционирањето на зглобовите. Коска супа треба да се консумира секој ден.
Лососот содржи цинк и минерали кои го стимулираат производството на колаген. Покрај тоа, омега 3 мастите ја навлажнуваат кожата и помагаат во одржувањето на младешкиот изглед. Се препорачува да се јаде лосос двапати неделно.
2. зеленчук, овошје и овошје на шумата
Зелениот зеленчук е најдобра храна за спречување на разни болести. Тие дури можат да спречат забавување на производството на колаген. Сите зелени зеленчуци содржат хлорофил што ја зголемува количината на проколаген во кожата. Хлорофилот ја штити кожата од ултравиолетовите зраци и слободните радикали кои доведуваат до стареење на кожата. Количината зелен зеленчук што треба да јадете дневно зависи од тоа колку вежбате: колку повеќе вежбате, толку повеќе можете да јадете.
Агрумите содржат витамин Ц кој им помага на аминокиселините да произведуваат пролин, хемикалија потребна за производство на колаген.
Витаминот Ц исто така го штити организмот од токсини во околината. За добра доза на витамин Ц можете да јадете две овошја на ден.
Доматите содржат ликопен, антиоксиданс кој ја штити кожата од ултравиолетовите зраци. Ликопенот исто така го стимулира системот на колаген. Да се зголеми количината на колаген значи да се готват домати или дури да се пие сок од домати, барем чаша на ден.
Авокадото содржи витамин Е кој помага да се спречи забавување на процесот на производство на колаген. Покрај тоа, има здрави масти кои се добри за кожата, а маслото од авокадо го зголемува производството на колаген.
Специјалисти препорачуваат јадење половина авокадо на ден.
Јагодите, малините и боровинките содржат елагинска киселина, која спречува забавување на производството на колаген. Покрај тоа, овие плодови содржат и витамин Ц. Треба да се јадат секојдневно.
3. Јајца
Јајцата, како коска од супа, содржат колаген (во жолчка). Во исто време, јајцето исто така обезбедува сулфур, неопходен и за производство на колаген и за детоксикација на црниот дроб. Што значи дека токсините што го уништуваат колагенот се елиминираат од телото. Две јајца на ден се доволни.
4. семиња
Семките од тиква се извор на цинк, елемент кој го стимулира производството на колаген. Покрај тоа, цинкот ја зголемува брзината на регенерација на кожата. Пржените семиња се најдобриот избор бидејќи содржат многу здрави материи. Две лажици семе може да се консумираат на ден без проблеми.
Семето на чиа содржи омега 3 кој го стимулира подмладување и хидратација на клетките на кожата. Кожата станува повеќе кадифена.
Но, не треба само правилна исхрана, туку и здрав начин на живот
Освен храна, врз производството на колаген негативно влијаат и: пушењето, загаденото опкружување, ултравиолетовите зраци и рафинираниот шеќер и нездравата храна.