Анаболен ди; t Тело Xtreme

позната и како кетогена диета

Во продолжение овде ќе ги сумирам основните идеи на оваа тема. Анаболната диета е позната и како кетогена диета. Едноставно кажано, кетоза значи дека телото повеќе не ја добива потребната енергија од јаглехидрати, туку од маснотии. Постојат два вкуса на кетогена диета. Goе одам во втората варијанта во посебна статија. Класичната форма на кетогена диета предвидува промена во внесот на храна која е составена од 25-30% протеини, 65-70% маснотии и неколку јаглехидрати кои не треба да надминуваат 30g на ден. Никогаш нема да можете целосно да изоставите јаглехидрати, бидејќи повеќето јадења содржат и мали количини јаглехидрати.

xtreme

Класична храна во оваа фаза е: Bockwurst, Bratwurst, путер, Cervelatwurst, печурки, Chester и Edam, јајца, филе, сирење Гауда, рифови, печено пилешко, лосос, леб од месо, мет, моцарела, говедско, салама, сланина и туна. Целата работа можете да ја сотите со маслиново и масло од орев. Ако не сакате целосно без зеленчук, можете да користите зеленчук со малку јаглени хидрати, на пр. Б.Аспарагус или брокула. Секој од нив содржи помалку од 3 g јаглени хидрати на 100 g.

Кога ќе започнете со оваа диета, ќе се чувствувате малку рамно и исцедено најдоцна до вториот ден. Ова е затоа што мозокот копнее по јаглехидратите што нормално ги снабдува. Овие проблеми треба да исчезнат сами 2-3 дена подоцна. Нормално, со строго придржување кон исхраната, телото влегува во состојба на кетоза по 7-10 дена, т.е. Х. телото прифаќа дека повеќе не користи јаглехидрати како главен извор на енергија, туку маснотии. Оваа промена во исхраната има шармантна предност што можете да консумирате повеќе калории отколку со конвенционална диета. Ова е затоа што, поради нивната структура, маснотиите калории ги согорува побрзо телото отколку калориите на јаглени хидрати. Значи, ако вообичаено консумирате 2.000 калории, може да биде дека можете да јадете 2.800 калории на кетогена диета и сепак да ги изгубите телесните масти.

Силно можам да ја препорачам кетогената диета бидејќи редовно ги тестирам нејзините ефекти врз сопственото тело. Единствениот недостаток е тоа што поминувате повеќе време во кујната, бидејќи наутро започнувате да пржете јајца или сланина. Но, кој сака да биде убав, мора да страда како што е познато.