Анаеробен праг и закиселување на мускулите Блог на МТК

„Имам тешки нозе, потполно сум рамен, нозете се лути.“ Ова се некои од изреките што некој ги слуша од спортисти кои ги користат нивните ограничување на физичките перформанси отиде За што се овие изреки? Ако ти интензивен спорт вози и оди до твоите граници, тоа се зголемува Мускулен отпаден производ, лактат наречен, силен. Во одредена точка, телото произведува лактат колку што може да се распадне.

Според различни студии, овој анаеробен праг е околу 4 mmol/L. (Опсег 3,2 mmol/литар - 4,8 mmol/литар)

Како резултат, вашите нозе стануваат „лути“ и се забележува нагло опаѓање на перформансите. Кога анаеробен праг е термин што се користи за да се опише прагот на перформансите на кој телото треба да апсорбира повеќе кислород за да генерира енергија отколку што всушност може да апсорбира. Така, телото оди во „долг на кислород“. Може да се претпостави дека сите оптоварувања под прагот се претежно аеробни и сите оптоварувања над прагот се претежно анаеробни.

Под овој праг, товарот може да се одржи на долг рок. Можете да замислите дека маратонец за време на неговото трчање или велосипедист за време на Тур де Франс треба да го одржува темпото под неговиот анаеробен праг, по можност во т.н. "Стабилна состојба" Област.

Тоа е исто така причина што многу спортисти на издржливост носат монитор за отчукување на срцето. Мониторот за отчукување на срцето се состои од лента што е прицврстена околу градите и часовник. Овој каиш го мери срцевиот ритам и се прикажува на часовникот. На овој начин, спортистот секогаш може да види дали е сè уште „во зелено“.

Ако никогаш не сте го доживеале ова „одлично“ чувство, тогаш ви гарантирам дека ако завршите спринт од 400 метри со полна брзина, тогаш ќе знаете што сакам да кажам под пад на перформансите. Забавувајте се многу со тоа

Можеби ќе ве интересираат овие теми:

---