Анализа на корпоративниот состав - во Здравствениот дом CHIROMEDICA Клуж
Утврдувањето на составот на телото е корисно за правилна проценка на нутриционистичкиот статус и развој на соодветни терапевтски индикации. Од зрелоста, процентот на мускулно ткиво се намалува и процентот на масно ткиво се зголемува. Дури и луѓето кои имаат нормална тежина (според БМИ - индекс на телесна маса) и ја одржуваат на тој начин, со текот на времето ќе го изгубат мускулното ткиво и ќе додадат масно ткиво, особено поради седентарен начин на живот и прејадување.
Анализата на составот на телото овозможува следење на ефектите од вежбање и/или диета врз активната маса и масното ткиво. Луѓето кои губат телесната тежина преку ограничувачка диета, губат исто толку, па дури и повеќе, мускулна маса отколку маснотиите. Во други времиња, иако се поврзани диета и вежбање, телесната тежина не се менува веднаш, но се наоѓаат промени во составот на телото - во смисла на намалено масно ткиво и зголемена мускулна маса. Придобивката од вежбањето поврзано со диетата за слабеење е одржување на мускулната маса и намалување на масното ткиво. Правилното губење на тежината треба да се направи со комбинирање на вежбање со правилна диета (во никој случај со глад) и под редовно следење на составот на телото (процент на масно ткиво, процент на мускулна маса, висцерална маст).
1. Масна маса и мускулна маса
Човечкото тело е составено од масна маса и маса без маснотии. Масната маса е составена од есенцијални масти (од коскена срцевина, срце, бели дробови, црн дроб, слезина, бубрези, централен нервен систем) и масти за складирање (акумулирани во масното ткиво, лоцирани околу органите и поткожно).
Односот на поткожното масно ткиво и внатрешната маст не е ист за сите лица и може да варира во текот на животот. Посната маса е тежина на мускулите, коските, лигаментите, тетивите, внатрешните органи и тежината на забите. Од оваа чиста маса (активна маса), компонентата што регистрира најголеми варијации е претставена од мускулното ткиво (мускулна маса). Мускулна маса е активната маса што вложува напори, а вишокот на масно ткиво има негативни ефекти врз здравјето.
Одреден процент на масно ткиво е апсолутно неопходен за одржување на оптималното здравје. Суштинските липиди се неопходни за правилно функционирање на телото. Womenените имаат поголем процент на есенцијални липиди отколку мажите.
Количината на масното ткиво во телото се дава според бројот и големината на масните клетки. Зголемувањето на масното ткиво може да се направи или поради зголемувањето на бројот на адипоцити, или поради зголемувањето на големината на масните клетки, со акумулација на интрацелуларни липиди. Последната варијанта е карактеристична за детството, предпубертетскиот и пубертетскиот период, а еднаш формираните масни клетки опстојуваат во текот на животот. Зголемувањето на бројот на адипоцити во детството има негативни долгорочни последици.
Нормални вредности на процент на маснотии:
Барбика: 12-18% (10-25%)
Дами: 16-25% (18-30%)
2. Висцерална маст
Висцералната маст е маснотија што се наоѓа во внатрешноста на абдоминалната празнина и ги опкружува виталните органи во стомакот. Истражувањата покажаа - ако тежината и висцералната маст останат постојани, како што стареете, се менува начинот на дистрибуција на маснотијата, се депонира особено во областа на трупот. Кај жените, овој процес се јавува особено по менопаузата. Одржувањето на нормално ниво на висцерална маст ќе ве заштити од одредени болести - срцеви заболувања, висок крвен притисок и дијабетес тип 2.
Вредност на висцерална маст помеѓу 1 - 12: Имате нормална вредност на висцерална маст. Продолжете да го следите ова ниво за да бидете сигурни дека ќе останете во опсегот на вашето здравје.
Вредност на висцералната маст помеѓу 13 - 59: Имате вишок висцерална маснотија. Размислете за правење промени во вашиот животен стил, како што се диета и вежбање.
3. Процент на вода
Процентот на вода е вкупната количина на течност во телото на една личност, изразена како процент од вкупната тежина. Водата игра витална улога во многу процеси во организмот и се наоѓа во секоја клетка, ткиво или орган. Одржувањето на оптимален процент на вода ќе обезбеди ефикасно функционирање на организмот и ќе го намали ризикот од развој на здравствени проблеми.
Нивото на водата се менува природно во текот на денот и ноќта. Вашето тело има тенденција да дехидрира по подолг сон. Исто така, постојат разлики во тоа како течностите се дистрибуираат низ телото преку ден и во текот на ноќта. Потрошувачка на големи оброци, алкохол, менструација, разни болести, вежбање и капење може да предизвикаат варијации во нивото на хидратација. Резултатот од процентот на вода треба да биде водич и да се следи на долг рок.
Потрошувачката на многу голема количина на вода нема да предизвика моментална промена на нивото на хидратација. Всушност, тоа ќе ја зголеми вкупната тежина. Затоа, се препорачува да ги следите сите параметри со текот на времето за да откриете какви било промени во времето. Секоја индивидуа има флуктуирачка маса на вода, но постојат одредени маргини кои укажуваат на здравје:
Дами: 45-60%
Барбика: 50-65%
Вкупната количина на вода има тенденција да се намалува со зголемувањето на масната маса. Лицето кое има висок процент на маснотии ќе има процент на вода под нормалните вредности. Како што губите телесни масти, треба да се вратите во нормала со процентот на вода.
Започнете здрав начин на живот сега!
Нашите специјалисти се тука за вас!
Јавете се на 0771024163 и закажете консултација!
Наша грижа е вашето здравје !
Ве очекуваме во CHIROMEDICA Health & Wellness Center !