Анализа на составот на телото

анализа

Индексот на телесна маса (БМИ) даден според односот тежина и висина на квадрат, е можеби сигурен показател за целокупното здравје и покажува дека сте во вистинскиот опсег на тежина за вашата висина и возраст. Сепак, мерењето на составот на телото со помошта на скалите за био-импеданса е многу посоодветна за утврдување на нутриционистичкиот статус.

  • Под 18,5 години - слаба тежина
  • 18,5 - 24,9 - Нормална или здрава тежина
  • 25,0 - 29,9 - Над нормална тежина (прекумерна тежина)
  • 30.0 и погоре - Дебелина

Недостаток на потпирање на БМИ е тоа што не ги мери телесните масти. Значи, спортист со многу мускули, на пример, може да има поголем БМИ без прекумерна тежина.

Одредувањето на составот на телото е од суштинско значење кога се обидувате да изгубите тежина. Ова е можно поради постоењето на професионални скали кои користат биоелектрична импеданса. Кога стапнувате на ваква скала, мала електрична струја поминува низ ногата и преку карлицата, мерејќи ја отпорноста спротивна на маснотиите во телото. Потоа, сензорите на вагите го мерат нивото на отпор што го има струјата додека се движи низ другата нога. Обично, поголема јачина на телото значи поголем процент на маснотии. Тоа е затоа што маснотиите содржат помалку вода отколку мускулите, па затоа се погусти од мускулите и потешко се движат за струја.

Ако не се обидувате да изгубите тежина, скалата за биоимпеданса сè уште може да ви помогне да сфатите дали имате здрав однос маснотии и мускули.

Здравите навики, како што се вежбањето, комбинирани со правилно составена диета можат да градат мускули. Зголемувањето на мускулната маса може да го задржи бројот на килограми на вагата константен, но количината на маснотии ќе се намали и целокупниот изглед ќе се промени на подобро.

Овие скали не се препорачуваат за време на бременоста и не се сигурен извор за одредување на составот на телото кај децата.

Во случај на метаболички синдром е поврзана со мерења на половината (обем на абдомен). Обем од повеќе од 80 см кај жени и повеќе од 94 см кај мажи е главен фактор на ризик за развој:

  • кардиоваскуларни заболувања
  • дијабетес тип 2
  • замастен црн дроб

За да се подготвите за анализа на биоелектрична импеданса (БИА), препорачуваме да не пиете алкохол 24 часа пред тоа, да не вежбате 4 часа пред тоа, да избегнувате кофеин или храна 4 часа пред тоа и да консумирате 2-4 чаши. вода 2 часа пред закажување.