Андреј Рожака, стратег за промена, им помага на луѓето да се променат „Имав клиент кој замина
Го познавам Андреј Рожака многу години, и оттогаш тој е многу заинтересиран за перформансите и мотивацијата на тимот што го водеше. Оваа година тој исто така стана мој тренер, во тежок период од професионална и лична гледна точка, и интеракцијата со него секогаш беше исклучително корисна - тој ми донесе светлина, ме смири во клучните моменти или ми даде ресурси. скапоцено за дома.
Тој е претприемач многу години (тука можете да прочитате повеќе за него), студирал кај Тони Робинс или Ричард Бендлер и има подкаст за личната еволуција наречен Зеро Плус. Покрај тоа, тој е еден од најбалансираните луѓе што ги познавам. Затоа, го однесов на подлабока дискусија за тоа за што е најстраствен: промените.
Зошто би сакал да се сменам? Не можам ни да саботирам промена, затоа што му кажувам на мозокот дека нешто не е во ред со мене?
Не мора да се менуваме, мислам дека не е задолжително. Некои луѓе избираат да се променат во одреден момент затоа што не сакаат нешто што се, а потоа тоа е избор. Сакам да се сменам затоа што замислувам дека начинот на кој би се променил би имал смисла за мене и за мојот живот.
И, како се помирува ова со идејата дека треба да се сакате себе си и да се прифаќате себе си во секое време точно како што сте?
Имам филозофија на живот што влијае на начинот на кој пристапувам кон идејата за промена - верувам во рамнотежа помеѓу задоволството со она што го имаш, ценењето, благодарноста и, во исто време, тоа да го направиш без размислување. Тоа вклучува живеење во област на прифаќање, само -убие, грижа, но признавајќи дека, од време на време, вреди да се излезе од вашата зона на удобност.
'Llе зборуваме и за тоа
И, таму, станува збор за тоа како можам да уживам во тоа што го имам, но во исто време да не се ограничувам, затоа што се сакам себе си. Многу е примамливо - единствениот проблем со оваа идеја е што е лесно да се лизнете во област каде што ќе се препуштите.
И уживањето е лошо затоа што
Не е лошо, проблемот се јавува кога ќе се поврзете со вашиот потенцијал. Имате недостапен потенцијал и тука има подлабока дискусија за смислата на животот. Постојат 2 големи парадигми за овој потенцијал: парадигма која вели дека, за време на животот, мора да достигнеме што е можно повеќе од овој потенцијал. Друг, сепак, вели дека мора да добиете сè што можете од она што го имате. Вие сте млад човек од планините во Романија, без пристап до мрежата, никогаш нема да го напуштите вашето село, сигурно сте имале повеќе потенцијал од тоа, само вие можете да изберете да не одите кај него и сепак да бидете среќни.
Одиме малку во една филозофска област, но сепак, ако сепак бевме тука, би сакал да ве прашам вака: дали мислите дека има луѓе кои го достигнуваат својот потенцијал? Таму е таа држава?
Мислам дека не постои таа држава како крајна дестинација. Мислам дека тоа е држава кон која целите и мислам дека секој од нас може да каже дека, во одреден момент, е поблиску или подалеку од својот целосен потенцијал. Чувствувам дека последниве години се приближив до мојот потенцијал, мислам дека не сум таму, но мислам дека се приближувам.
Вие им помагате на луѓето да се променат. Дајте ми неколку примери на луѓе и проблемите со кои ви доаѓаат. Јас секогаш доаѓам во состојба на јасност - „Не можам повеќе да издржам, сакам да го променам тоа, сега“?
Не. Всушност, една од целите на тренерските сесии е да се добие јасност и, за среќа, исто така е најлесно да се постигне. Во повеќето случаи, потребни се 1-2 сесии за да бидете јасни што сакате да направите и каде сакате да одите. После тоа, имаме неколку прилично конкретни цели.
Од промена на навики - „Сакам нови навики“: спорт, здраво јадење, продуктивност или ослободување од некои негативни навики: пушење, алкохол, нездраво јадење. Потоа, тука се оние што се однесуваат на значењето, сакам повеќе значење во мојот живот, што може да биде доста квантитативно, иако се чини тешко да се сфати. Постојат и професионални цели, како што се „Сакам да ја сменам работата или индустријата“ или „Сакам да започнам претприемништво“. Многу пати, потребата е всушност: „Ми требаш да ми помогнеш да ги направам првите чекори во новата насока, затоа што тогаш можам да се справам со тоа“. На првите чекори, постои проблем со промената - вие сте во една област, сакате да одите во друга, и всушност не ви треба некој да гарантира дека ќе стигнете до друга, туку дека ќе ги направите првите чекори, почнувате да ги придвижувате работите, чувствувате дека сте на вистинскиот пат.
Како тече процесот на промена?
Верувам во создавање уникатен процес за секој клиент. Иако постојат многу вообичаени обрасци што ги гледате кога работите многу со луѓе, секоја личност се наоѓа на уникатен пресек на обрасците, и ова го прави неопходно прилагодувањето на процесот од личност до личност. Го слушате човекот, а потоа го правите фино подесување до процес што го знаевте, и така всушност излегува нов процес.
Исто така, постојат заеднички работи и еве 4 големи теории за тоа како настануваат промените. Првиот е промената на наградите и казните. Најмалку е прагматичен и е најстар. Вториот е промена врз основа на увид-омраза - ако се разбирате, можете да се промените. Ако сте свесни за проблем, ќе преземете нешто. Широко се користи во психотерапија.
Според мое искуство, не е доволно… или можеби понекогаш да, понекогаш не.
И јас мислам така. Трета теорија е системска промена - луѓето се дел од системот на односи, секој има голем број на односи, некои поважни, некои помалку и треба да го разберете системот, бидејќи скоро секој проблем до кој доаѓа човекот вие сте во корелација со проблем во врската во неговиот живот. Ако прашате маж за важните врски во неговиот живот, ќе видите дека барем во еден, два има некои проблеми што можат да бидат во корелација со темата што тој ја дошол до тренирање. Единствениот голем недостаток во овој пристап е тоа што решавањето на проблематични односи не е секогаш лесно.
Четвртиот е моделот што вели дека промената се јавува само кога трошоците за неменување стануваат поголеми од трошоците за промена. Јас сум на некое место, ме боли што сум тука, но во мојот ум, свесен или несвесен, промената ја поврзувам со уште поголема болка. Доаѓам и велам дека ме боли, дека сакам да се сменам, но кога ќе размислам што би значело тоа, не правам ништо. Тоа е како рамнотежа што во одреден момент се навалува. Луѓето доаѓаат кај мене и ми велат:
„Андреј, морам да сменам нешто затоа што не можам повеќе“. И го прашувам: "Добро, но колку долго си во оваа ситуација?" „За 8 години“. „Добро, и вчера почна да ти пречи? „Не, пред 7 години“. Она што се случи, всушност, е дека дури сега стана неподносливо. Во одреден момент веќе не можете да негирате, тоа влијае на други области од вашиот живот, а потоа… промената станува поверојатна.
Мислам дека последните 2 опции кажуваат најмногу за тоа како луѓето се менуваат.
Колку брзо луѓето се менуваат кога ќе почнете да гледате резултати?
Најважниот фактор е желбата на човекот да се промени. Е. Незгодно, бидејќи има некои фактори кои влијаат на оваа желба. Ако човекот дојде решен, промените се случуваат релативно брзо. Ако ми треба јасност во врска со целта, тоа може да трае 1-2 сесии. Ако станува збор за промена на навиките, потребни ви се најмалку 6-8 неделни или барем двомесечни сесии. Ако зборуваме за професионално преориентирање или наоѓање на нова област за која сум страстен, има процеси на 4-6 сесии. Имавме клиенти кои се менуваа исклучително брзо во некои комплицирани проблеми: не пиење алкохол, слабеење. Во принцип, тука трае подолго време, но имав и клиент кој престана да пие по состанок - тој беше функционален алкохоличар околу 10 години, како што рече тој самиот. Тоа беше јасен процес, не беше случајност, но реагираше брзо и силно. Од тогаш помина една година и тој воопшто не пиеше.
Она што ја засенува желбата за промена?
Дали знаете што е најчесто? Луѓето велат дека сакаат да се променат, но навистина не сакаат. Една од обуките што ја направив беше за екологијата на леќата. Вие гледате на влијанието што промените би го имале врз важните области од човечкиот живот. Ако, на пример, сакате да изгубите 20 кг, да замислиме дека веќе изгубивте тежина. Кои области од вашиот живот би биле засегнати?
Па, односот со мажите. Можеби многумина одеднаш би се појавиле околу мене. Можеби сум самохрана девојка, затоа е во ред.
И, како би се чувствувале ако многу мажи одеднаш се појават околу вас?
Точно. Непријатно, некомпетентно или можеби нема да имате изговори кога врската ќе заврши. Не можете да кажете „ако имавме 20 кг помалку, сигурно немаше да раскинеме“. Или можеби би било тешко за вас да изберете. Или посветете се. Можеби има луѓе во вашиот живот кои не би реагирале добро на ова и вие несвесно предвидувате. Можеби би ти било тешко да ја одбиеш мајка ти кога ќе ти понуди божиќна храна или колачи. Постојат многу работи што можат да се случат, а вие немате начин да ги знаете, па затоа треба да ги проверите. И, ако дојдете до заклучок дека вашиот живот, во сите свои аспекти, ќе биде подобар, тогаш тоа е еколошка цел. Поентата не е да му помогнеме на клиентот на полош начин за него, без да сфати.
Како можам да направам проверка за да знам дека промената ќе биде добра за мене?
Тешко е да проверите 100% самостојно, затоа што сме субјективни на самите себе. Една опција е вежба што често ја правам: замислете дека имате црвено копче пред вас и ако го притиснете копчето сега, во следните неколку моменти вашиот живот би се променил, со сите последици што можете да ги замислите. Клучното прашање е: дали сега ќе го притиснете ова копче? Многу луѓе чувствуваат многу јасно дека не го чувствуваат тоа. Тогаш не сте 100% подготвени, можеме да ги истражиме работите од кои се плашите, можеме да најдеме решенија, така што откако ќе го погледнеме повторно копчето. Како и да е, нема да биде толку едноставно, но идејата е: дури и да беше толку едноставно, некои не би ја прифатиле промената.
Само да речеме дека сум решен да направам промена. Од биолошка перспектива, какви бариери ќе наидам?
Нашиот мозок е изграден за безбедност, а не за среќа. Ние бараме безбедност и секоја промена вклучува некаква форма на несигурност. Ова значи дека нашиот мозок ќе се обиде да нè задржи на место, па оттука и потребата да се контролира тој дел. Тони Робинс вели: „Не преговарам со мојот ум. Кога велам, одам, одиме “. Ние сме повеќе од умот и имаме тенденција да се идентификуваме со тоа како се чувствуваме. Ако се плашам, веројатно сум во опасност, што не е секогаш точно. Не можеме секогаш да веруваме во тоа како се чувствуваме. Треба да дејствуваме од ниво што е над негативните емоции што ги чувствуваме.
И што можам да направам во врска со тоа?
Станува збор за ментално хуџитсу, со разни алатки. Секој од нив има свој специфичен начин на работа на мозокот, па затоа му е потребен прилагоден систем.
Многу медитирам: сега користам техники за влез во срцева кохерентност, кои ми помагаат да го променам расположението и да управувам со стресот. Тогаш Випасана, техника фокусирана на присуство, помага во можноста да се остане фокусиран и да се релаксира.
Користам и техники ЦБТ, од школата за когнитивно-бихевиорална терапија, кои се со молив и чаршав. Кога чувствувам нешто што не сакам, почнувам да ги набројувам состојбите, потоа ги запишувам негативните мисли што доаѓаат со тоа, а потоа имам процес на наоѓање на позитивните мисли што можат да се борат против негативните мисли. На крајот, ги преоценувам почетните емоции и мисли. На крајот од оваа вежба од 5 минути максимум, рационалниот дел ја презема контролата. Она што луѓето обично се обидуваат да го направат е да го решат тоа во својата глава. Вие навистина немате шанса, бидејќи немате доволно меморија за сите податоци.
Кога промената е пребрза, може да се разгледа премногу лесно да се откажеме?
Тоа е сложена тема, но едноставен начин да и се пристапи е ова: запрашајте се дали во вашиот живот, во последните години, имало моменти кога премногу лесно се откажувавте. И ако е така, немој. Напротив, ако сте тип на личност која умира и сè уште не се предава, можеби е идеја да се однесувате поинаку овој пат.
Со ова се заокружува првиот дел од дискусијата. Во вториот дел, ќе зборуваме за промените во кариерата и зоната на удобност.
Написот е преземен од блогот на авторот