Андреа Раику ја откри својата диета
ФОТО: Gени жирафа: бизарната причина за тоа што им го продолжуваат вратот
Необјаснети настани. Никој не можеше да ја реши нивната мистерија
Проекции со разорни завршетоци. Кои се најпознатите филмови кои на филмските гледачи им остави горчлив вкус?
Што добиваат осудениците на смртта? Најновите кулинарски побарувања пред извршувањето
Андреа Раику е модел за сите жени во Романија. Со кариера во телевизија и моделирање, Андреја изгледа совршено и покрај тоа што има 42 години. Како да останете во форма и која е тајната на беспрекорна фигура? Па, theвездата е следбеник на здрав начин на живот, а нејзината балансирана исхрана helps помага да ја одржи оптималната тежина.
Сепак, Андреа Раику има и диета што и помогна да изгуби тежина со текот на времето. Покрај избалансирани оброци, theвездата препорачува и секојдневно вежбање, најмалку 30 минути на ден вежбање.
14-годишното момче исчезнало од дома. Шест месеци подоцна, мајка ми се пријави на својот Фејсбук и се замрзна кога виде што најде. Што правеше нејзината ќерка:
Од Фармата се виде дека очите на Ана Леско се широко отворени по Андреј Стоика, но има видео што ќе ја шокира сопругата на спортистот
Еве како изгледа менито за еден ден во исхраната на Андреа Раику, објавено на нејзиниот блог:
- Појадок (250-300 kcal)
Млечните производи и овошјето се препорачаната храна за јадење на почетокот на денот. Млечни протеини и овошни влакна ќе ви дадат чувство на ситост подолго време.
Идеи за појадок кои не надминуваат 300 калории: сад со цели зрна, млеко со малку маснотии и јагоди; чаша јогурт со малку маснотии, во комбинација со свежи боровинки и парче леб од интегрално; цела житарка, чаша ладно млеко и јаболко; изматено јајце со парче леб од интегрално брашно и мала чинија овошна салата.
- Ручек (300-350 kcal)
Во средината на денот, оброкот треба да биде богат со растителни влакна и лесни протеини. На својот блог, Андреа Раику откри идеја за ручек што не надминува 350 kcal и што ќе ве држи сити до вечера: ставете цел стап 30 грама фета сирење, чаша цреша домати, шест Маслинки од каламата, две лажици хумус и чаша суров спанаќ; додадете лажичка маслиново масло и капка лимон - вкупно 346 калории.
На крај, но не и најмалку важно, вечерата е многу заснована на зеленчук. Денот можете да го завршите со салата со разни зеленчуци, како и лесни протеини како што се риба или морска храна.
И немојте да мислите дека не смеете да правите ништо слатко. Ужина не треба да надминува 100 калории, а 3 квадрати темно чоколадо се повеќе од идеални за да не влијаат на фигурата на кој било начин.