Јас можам да јадам ќебап од донер, но сè уште имам дефицит на калории (здравје и медицина, спорт,
Само што имав ќебап со околу 700-800 калории. Денес едвај јадев нешто на пладне и тренирав. Имам скоро 1000 калории отворени. Во ред е со ќебапот?
5 одговори
Да секако. Дефицит на калории од 1000 е всушност многу густ. Јас би додал малку нешто.
Да сигурно. какво прашање секако дека сепак можете да го јадете, дневната потреба ако се занимавате со спорт е над 2000 година. Сепак, ве советувам да го поставите дефицитот помал, 300-500 е доволно за да изгубите тежина здраво
Да, во ред е, но не треба да јадете толку тешко пред да заспиете. Подобро е да се јаде нешто вакво неколку часа пред спиење.
Да! 1000 kcal дефицит е премногу, максимум 400 kcal
Да, може да биде втора или баклава.
слични прашања
Хеји Јадам во калориски дефицит 5-6 дена во неделата (200 калории), а другите два дена не можам да ја контролирам желбата за слатки работи и јадам 800-1000 калории премногу. Ако го правам ова секоја недела за целиот мој живот (или само долго време) и не го менувам, ќе добијам тежина?
Јадев само еден ќебап ова попладне. Вечерта бев на роденден и пиев алкохол. Сè уште имате дефицит на калории. Јас добивам тежина?
На пр. Би јадел донер ќебап секој ден сега (ќебапот има околу 700 калории)
и ништо друго во текот на денот
Јадев 2 ќебапи денес и сакав да прашам колку има едниот ќебап со ќебап сос и цацики и колку другиот ќебап има само со зацики
Не можам да најдам ништо на Интернет
На почетокот на мојата диета имав премногу тежина, па затоа јадев само 700-800 kcal на ден. Во меѓувреме, имам нормална тежина и сакам да јадам нормално за да не добивам недоволна тежина, т.е. моите основни потреби. Проблемот е што на почетокот не знаев дека по дефицитот на калории ќе има јо-јо ефект. Да бев слаба тежина, веројатно ќе дојдам до нормална тежина кога ќе ги изедам основните потреби, но јас сум нормална. И ако ги јадам основните потреби, ќе се здебелам поради јо-јо ефектот и тогаш толку многу „гладував“ за ништо. Што можам да направам за да не добивам тежина, но во исто време да јадам доволно?
На пример, ако јадам 1700 калории на ден за да ослабам и еден ден можеби повеќе како 2500, но тогаш јадам само 1000 калории следниот ден. Дали е тоа важно? Како и да е, го симнувам?
Во моментов имам дефицит на калории. Јас сè уште треба да оддалечам околу 5 килограми. Но, дали можете да јадете и 1 донер ќебап или 2 чизбургери? Бидејќи на крајот треба да додадете само калории од ќебапот, за да не биде за осуда. Еден од нив дури ослабе и со чоколадо и Мекдоналдс. Затоа, слабеењето не е за јадење здрави работи, туку за броење на калориите. И не грижи се, јас обично јадам само работи како пржени јајца, овошје и зеленчук и пијам доволно вода на ден. Само сакам 1 ќебап на секои 2 дена или треба да го оставам настрана?
Јас правам сплит тренинг на секои 2 дена и секогаш џогирам после тоа. Покрај тоа, имам дефицит на калории од 800 калории. Сега, се разбира, спортските активности значат дека заштедувам уште повеќе калории на ден.
Може ли да влезам во јо-јо ефект како резултат?
Ако, на пример, сега имам калориски дефицит од 200 калории и дневните потреби ми се 2000, веќе сум изел 1000 и одам да вежбам и согорувам 300, тогаш треба да потрошам 1300 калории за да дојдам до 2000 затоа што согорував 300 додека спортував?
Веќе неколку месеци правам наизменичен пост (еден голем оброк на ден). Неодамна почнав да ги следам калориите и открив дека дефицитот на калории - барем неодамна - беше околу 700-800 kcal на ден.
Сега добив повратна информација дека ова е премногу или не е толку добро за телото. Може/треба да го намалам дефицитот или добивам тежина?
Колку дефицит на калории ми треба кога имам 16 години дали треба да јадам 1700 калории ако јадам само 1000, тоа е добро
Јадам многу, но она што го јадам е малку калорично, па затоа на крајот на денот сум во дефицит на калории, иако навистина многу јадев. Дали го соблекувам и дали е нездраво? Ме цица па немам проблем со тоа. но кога е нездраво се обидувам да го сменам
Здраво! Веќе најдов многу одлични страници со маси за калории и понекогаш пресметувам колку јадам секој ден. Но, никогаш нема ништо во врска со донер или ќебап. Би бил заинтересиран. Можеби 800 или 1000 kcal?