АНДРЕАС МЕЈХЕФЕР И ДИАНА ЛУДВИГ 28-ДЕНОВНА ПРОГРАМА - PDF Бесплатно преземање
АНДРЕАС МЕЈХЕФЕР И ДИАНА ЛУДВИГ ШЛАНК СО НИСКОЈДОГЛАСИСКИ ПРОГРАМА 28-ДЕНА 2017 од Рива Верлаг, Минхнер Верлагсгрупе ГмбХ, Минхен
Дијана Лудвиг и Андреас Мејхафер 2017 од Рива Верлаг, Минхнер Верлагсгрупе ГмбХ, Минхен
Не вовед, само добредојде! Донесовте одлука да станете дел од заедницата со ниски јаглени хидрати, можеби веќе сте. Можеби веќе нè познавате од нашиот блог, од нашата група на Фејсбук или фан-страницата или од некој од многуте други канали на социјалните медиуми. Ofе се радуваме, се разбира, и тогаш можеби ќе знаете малку за тоа што нè тера да штиклиме. Ние, тоа се Андреас и Дијана, ќе ве придружуваме во оваа книга. Како што веројатно веќе сте забележале, ние го користиме личниот поздрав и „резервирајте ве“. Се надеваме дека ова е во ред со вас. Бидејќи генерално сме во согласност со луѓето во нашата заедница, ние ја одбравме и оваа форма на обраќање за оваа книга. Кога зборуваме за себе, остануваме во формата ние. Без вовед, но добредојде од страна на Рива во 2017 година! Издавачка куќа, Münchner Verlagsgruppe GmbH, Минхен 7
Некои белешки Ние ги составивме сите информации во оваа книга според најдобро знаење и верување. Но, особено кога готвите со свежа храна, во природата на нештата ќе најдете различни информации за исхраната за една иста храна. Обично, овие отстапувања се маргинални и не треба да бидат голем проблем. Разликата во хранливите вредности доаѓа затоа што природните производи се подложени на различни влијанија. Овошјето и зеленчукот можат да содржат различен процент на шеќер во зависност од нивниот степен на зрелост и потеклото или видот на одгледување, исто така, имаат влијание врз хранливите вредности. Големините на природни производи, исто така, понекогаш се предмет на значителни флуктуации и не се стандардизирани. Мал домат не е секогаш со иста големина. Иако ја даваме количината и по број на парчиња и во грамови, ако сме искрени, информацијата е Неколку совети за 2017 година од Рива Верлаг, Минхнер Верлагсгрупе ГмбХ, Минхен 11 Доматите имаат широк спектар на големини
Таквата салата оди добро со диетата според методот LOGI lem, за разумна споредба да стане видлива ако разгледаме две различни намирници со ист ГИ, но кои имаат различен процент на јаглехидрати на 100 грама. Лебот од цела пченица, на пример, има ГИ 70, како и компирот. Додека можете да јадете само околу 120 грама леб од цели пченица за да консумирате 50 грама јаглени хидрати, компирот е околу 333 грама, така што 333 грама компир има ист ефект врз нивото на шеќер во крвта како и 120 грама леб од цели пченица. Единствениот поглед на ГИ помага само во поретки случаи. Не е можно да се заклучи соодветното чувство на ситост од ГИ, ниту пак имате преглед на хранливите вредности на храната. Друг проблем е што ГИ се менува во зависност од обработката. На пример, морковите во сурова состојба имаат ГИ 16 и, според најновите студии, имаат ГИ 50 кога се готват (старата вредност беше 70). Класификацијата на вредностите на ГИ се заснова и на 20 2017 година од страна на Рива Верлаг, Минхнер Верлагсгрупе ГмбХ, Минхен Слим со ниски хидрати