АНЕМИЈА - Блог - Фитнес Скандинавија
Нова сметка
За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.
Четврток, 15 ноември 2012 година/објавено од Фитнес Скандинавија во: Здрав начин на живот
Зборот анемија веќе стана синоним за немоќ, бледило, замор. Повеќето луѓе мислат на ниско ниво на железо кога зборуваат за анемија, но има и други супстанции чиј недостаток доведува до анемија, како што се витамини од групата Б и фолна киселина.
Обезбедувањето оптимален внес на железо преку секојдневната исхрана мора да биде приоритет, особено затоа што телото не може да прави депозити на железо, а оптималното функционирање на секоја клетка зависи од присуството на овој минерал.
Анемија предизвикана од недостаток на хранливи материи потребни во синтезата на еритроцити (железо, витамин Б12, фолна киселина, аскорбинска киселина, бакар, протеини) се нарекува нутриционистичка анемија. Најчеста форма на анемија е анемија од дефицит на железо (предизвикана од недостаток на железо), но има и анемии кои се јавуваат секундарно на болести, хеморагии, хронични заболувања, генетски абнормалности, токсични материи итн.
Причини за недостаток на железо
- слаб внес на железо, последица на недоволна или слабо избалансирана диета (драстични или често повторувани диети, вегетаријанска диета, продолжен религиозен пост)
- мала апсорпција на железо-цревни заболувања, дијареја, гастритис, ахлорхидрија (недостаток на секреција на киселина во желудникот)
- несоодветна употреба на железо-хронични цревни заболувања (атрофичен гастритис, воспалителни болести)
- зголемено железо потребно за раст и развој кај деца, адолесценти, бремени жени и доилки; Изведување спортски перформанси, исто така, бара зголемени барања за железо.
- висока загуба на железо како резултат на обилна менструација, крварење, хроничен улкус, хемороиди, хранопроводни варикси, улцеративен колитис, малигни заболувања, епистакса (чести крварења од носот
- Недоволно ослободување на железо од наслаги во крвта или слаба употреба на тоа - воспаление, хронични заболувања.
- жени, од пубертет до менопауза, поради менструалниот циклус
- бремени жени, особено во последниот триместар од бременоста
- новороденчиња од 4-ти месец (по исцрпување на резервите добиени од мајката) и мали деца, до возраст од 3 години.
- постари лица, поради атрофичен гастритис или воспалителни болести.
- мускулен систем-го намалува мускулниот капацитет на контракција, физички перформанси и отпорност на напор.
- нервен систем-замор, недостаток на апетит, апатија, промени во однесувањето (раздразливост), намалена способност за концентрација и учење.
- епително ткиво-структурна и функционална деградација на оралната и желудечната лигавица со бледа кожа, атрофија на папилите на јазикот (јазикот е сјаен), горење и црвенило на оралната мукоза, пукнатини (пукнатини) на аглите на устата, внатрешноста на долниот очен капак розова ( наместо црвено), тешкотии при голтање (дисфагија).
- обрнете внимание на ноктите, недостатокот на железо ги прави тенки и кршливи.
- дигестивен систем - гастритис често се јавува како резултат на намалено или дури и исчезнување на секрецијата на хлороводородна киселина од желудникот
- Тешки дисфункции во кардиоваскуларниот и респираторниот систем можат да се појават ако анемијата е во напредна фаза
- тироидната жлезда и механизмот за регулирање на телесната температура се под влијание на недостаток на железо, што резултира во трајно чувство на студ
- имунолошкиот систем-ја намалува ефикасноста на организмот да се одбрани од болести и инфекции; Намален имунитет се јавува рано, долго пред да падне хемоглобинот во крвта.
Потребите на железо во организмот
За разлика од калциумот, чија количина во човечкото тело е 1200 g, депозитите на железо се само 4 g кај мажите, а жените имаат само 2,5 g железо складирано во црниот дроб и коскената срцевина.
Иако телото рециклира голем дел од железото во црниот дроб, ние губиме во просек 1 мг железо дневно (дури 1,5 мг за жени). Покрај тоа, само 10-15% од железо содржано во храната се апсорбира и се користи, што доведува до препорака за многу поголем внес.
Дневно барање за железо:
ПОВЕЕ ШТЕТА ШТЕТА
Не користете додатоци на железо без јасна дијагноза на анемија и без препорака на лекар. Премногу железо е опасно за здравјето и може да има сериозни, дури и фатални последици. Предозирањето е чест феномен и 10% од популацијата страда не знаејќи од ХЕМОКРОМАТОЗА - вишок на железо што може да ги оштети црниот дроб, панкреасот и срцето.
И покрај рекламирањето направено од славниот морнар Попи, спанаќот има мала содржина на железо (2,5-4 мг/100гр), што покрај тоа, е нехемиско растително железо, тешко асимилирачко. За да се подобри апсорпцијата на железо, спанаќот треба да се комбинира со витамин Ц (сок од лимон) и месо во истиот оброк. Покрај железо, спанаќот останува важен извор на фолна киселина, витамин Б2, Б6, бакар и антиоксиданти во семејството бета-каротен.