Анес го стави својот иден сопруг на работа! Му помогна да изгуби 20 фунти! Еве како!
Автор: Дана Попа
Датум: 16 ноември 2018 година
Анес е уметница која веќе некое време му дава посебна важност на својот здрав начин на живот. Покрај тоа, таа успеа и да го донесе својот иден сопруг, импресарио Дан Анхел, на вистинскиот пат во спортот!
Тој се претвори во свој нутриционист и тренер за фитнес и на тој начин му помогна да изгуби 20 килограми за рекордно време! Двајцата сега се горди на своето тело и тренираат рамо до рамо во теретана скоро секој ден.
Анес за Perfecte.ro раскажа сето ова искуство!
Вие се одлучивте за здрав начин на живот. Што повлекува ова?
Промената на правецот кон здрав начин на живот дојде по неколку години во кои воопшто не се грижев за начинот на исхрана; Јадев како секој маж, или премалку или премногу, во бегство, што и да се случи без да знам (или не сакав да знам) дали тие јадења навистина ме хранат или не.
По сите изговори „Немам време“, разбрав дека сите патишта водат кон спорт, движење; нема кратенка за хармонична, добро тонирана фигура, добро здравје и ментална состојба.
Каква улога има спортот во вашиот живот? Како тој ти помогна?
Повторно открив преку спорт и ја вежбав радоста да го искористам слободното време на таков убав начин, да си дадам моменти во кои навистина ќе направам нешто за себе; така завршив 10 часа неделно во теретана.
Со диверзифицирање на тренингот, излегување од вашата зона на удобност, надминување на вашите граници, ќе го запознаете вашето тело доста добро, а резултатите се толку мотивирачки што не можете да помогнете, но не сакате да продолжите.
Каков вид тренинзи претпочитате?
Претпочитам тип на тренинг со средни и големи тежини; за мене тие се најдобриот начин да се добие мускулна маса, убави и хармонични форми.
Исто така, сакам кардио тренинзи, како возење велосипед, трчање спринтови на растојанија од 7-10 км или долги прошетки во паркот. Неколку пати неделно, навечер кога има супер сообраќај во градот, го оставам автомобилот 2 часа во кој трчам или шетам во паркот Херустру.
Со движењето разбрав дека треба да направам промени во исхраната; Научив дека оваа рамнотежа помеѓу протеините, јаглехидратите и мастите е важна за нашето тело.
На Интернет има многу информации за исхраната, па затоа не е тешко да откриете дали сакате. Не мора да плаќате скапи сесии на Не знам кои нутриционисти кои, според она што го видов, повеќето изгубија борба со килограмите сами.
Како изгледа вашето мени сега?
Сега успеав да јадам и здраво и вкусно и навистина не е воопшто тешко откако ќе тргнете на пат.
Јас, на пример, навистина сакам риби од секаков вид; еднаш на секои 2 дена, јас исто така готвам морска храна; како и салатите што е можно побогати со сите видови лисја, зеленчук. Овошјето обично го јадам во првиот дел од денот или како ужинка помеѓу оброците. Козји сирења и млечни производи, ореви, семиња. Слатките наместо тоа беа мојот „грев“. Но, најдов варијанти на слатко без додаден шеќер, како темно чоколадо 80% какао со стевија, природно захаросано овошје, па постепено успеав да се откажам од колачи и други „грицкања“.
Исто така „бегате“ од зготвената храна?
Од време на време се чувствувам како варена храна на мајка ми, кисела зелка со палента или нејзини пити со сирење.
Правилото што ме одржува во форма е да внимавам да не јадам повеќе отколку што јадам.
Мислам дека вреди да се вложат време и ресурси во нас, без да се категоризираат како нарцисисти или себични; само -убието е многу важно затоа што на овој начин можеме да понудиме поддршка, loveубов кон другите; не можете да подарите нешто што го немате за себе.
Имавте можност да го „обликувате“ телото на вашиот иден сопруг. Тоа беше во ваши раце! Како го стори тоа?
Дан, пред година и пол. со тежина од околу 97 кг. Кога се сретнавме, тој имаше околу 70 кг, што беше премногу слабо, но имаше само 20 години.
За време на нашата врска тој престана да пуши и откако почна да јаде повеќе, пораотичен и полека почна да се дебелее.
Не занимавајќи се со толку многу спортови како порано (15 години изведба на атлетика и фудбал), телото започна да собира маснотии.
Не инсистирав многу да се вратам на здрав начин на живот. Му дозволив да одлучи кога е време. Секако, дома наоѓаше само здрава храна, јогурти, сирења со малку маснотии, риби и салати во фрижидерот… ме виде како работам напорно во теретана и во еден момент реши.
За какви тренинзи го водевте? Знам дека сега одите заедно во теретана
Знаејќи прилично добро какви комбинации на храна прави, лесно ми беше да го водам и да бидам негов „нутриционист“.
Заедно ги започнавме тренинзите за фитнес во теретана, плус 3 пати неделно во брзите прошетки во паркот, трчајќи 10 км. За 2 месеци изгуби 14 кг.
Вкупно изгуби 20 кг, а потоа врати околу 5 кг закрепнување на мускулната маса што неизбежно ќе го изгубите преку кардио слабеење.
Сè за само една и пол година, без глад или фрустрации во храната; кои се годините на спортот во минатото тој го кажа својот збор плус неговата решителност и волја.
Тренирав рамо до рамо со него, дури и собирав поголема мускулна маса, па сега ги добив 54 кг со висина од 1,73 м. Мускулната маса ме прави да изгледам многу поинтензивно и послабо, иако имам приближно иста тежина како и секогаш. Јас во основа претворив дел од маснотиите во мускули; диетата базирана главно на протеини и тренинзи со средна до голема тежина (што не ги правев во минатото) ми помогна да дојдам до добра форма и фитнес; Почувствував колку ми помага ова и во сè што значи концерт во живо одржан на сцената и среќен сум што споделувам со вас.
Како се чувствувате професионално? Кои музички вести ги подготвувате?
Тоа беше лето на концерти, дружења во живо со јавноста на одмор на море или на градски празници.
Концертите околу зимските празници повторно не чекаат, дотогаш се надеваме дека ќе го објавиме новиот спот. Ги завршивме снимките од новиот четврти албум во нашата кариера.
Е има нови песни, но и синглови, соработки започнати неодамна, на пример: „На дожд“. Jimими Даб, „Дали сакаше друг“ подвиг. Jerери Ко., Подвиг на „Арде“. Балкан, „Таа и тој“. Името на албумот ќе го утврдам заедно со моите пријатели кои ме следат на социјалните мрежи, фејсбук, инстаграм Annes Official.