Англиска диета 21 ден

Постојат многу различни енергетски системи за слабеење. Краткорочни, краткорочни, долгорочни и долгорочни се разликуваат едни од други, поради што тежината остава повеќе во однос на квалитетот и, според тоа, долго време. Англиската диета 21 ден е диета од втор тип и не вклучува премногу брзо губење на тежината.

Англиска диета 3 недели - одлики Многумина кои веќе го испробале овој систем, оставаат во мрежата ентузијастички коментари како што се: „Пробајте диета на англиски јазик - се губи многу брзо!“. Навистина, за 3 недели можете да изгубите 12-18 килограми вишок тежина, под услов строго да ги следите сите правила, да одите на спорт и да водите активен животен стил. Колку е поголема вашата почетна тежина, толку повеќе губите како резултат на губење на тежината.

Суштината на диетата - вегетаријанска алтернација и глад:

• 2 дена глад;
• Протеин за 2 дена;
• 2 дена зеленчук.

Во текот на целата диета, се применуваат одредени правила:

• целосно исклучува шеќер, алкохолни пијалоци и сол;
• диеталното мени мора строго да се следи;
• секое утро започнете со чаша топла вода со сок од лимон;
• пијте на ден со најмалку 2 литри вода за добро здравје.

Вреди да се напомене дека во раните денови на таквата диета многу луѓе се соочуваат со тешкотии: поради лошата диета, постои мрзеливост, замор, слабост. Сето ова може да се надмине со одвојување повеќе време за спиење и пиење. Обидете се да започнете диета во време кога имате можност да не се занимавате со напорна работа веднаш откако ќе започнете.

Англиска диета 21 ден - мени

Размислете за менито за секој од трите периоди на диета. Вреди да се одбележи дека, во прво време, може да се појават тешкотии, но по првите неколку дена телото е обновено и тежината исчезнува најинтензивно. Сите дозволени производи треба да се поделат на 4-6 порции и да се консумираат подеднакво во текот на денот.

• број на опции 1 - 1 литар млеко без маснотии/кефир, домат/шише сок од домати, 3-4 парчиња леб од интегрално;
• број на опции 2 - 2 кг овошје, 1 литар зелен чај (без засладувачи и шеќер).

Денови на протеини (само една опција):

1. Појадок: сендвич со леб од житни култури и половина лажичка мед, зелен чај.
2. Втор појадок: неколку ореви или половина лажичка мед, чаша млеко или чај.
3. Ручек: супа од риба/месо, на која се додава лажица зелен грашок и 150-200 гр варено месо/риба, како и парче леб од житарици.
4. Вечера: сличен дел од месо/риба или пар јајца или неколку ореви и парче сирење + чаша кефир и парче леб од житарки.

1. Појадок: две јаболка/една портокалова.
2. Дополнителен појадок: секое овошје, освен банани.
3. Ручек: супа, зеленчук (освен компири), со лажица масло или оцет или масло од салата или леќата/варен ориз + парче леб.
4. Вечера: салата од зеленчук со растително масло, зелен чај со половина лажица мед.

После тоа, менито за диети е навалено, а лицето постојано ги менува овие три опции во исхраната. Диетата започнува и завршува со гладен ден и потребно е постепено и полека да се остава диетата 3 дена.

Рецептите во англиската диета за 21 ден можат да бидат најчестата употреба: традиционален рецепт салата, стандардно супа од месо и корени, супа обично без компири. Во оваа смисла, строгата рамка не е, и менито може да варира, па затоа не е досадно. Ако на менито стои „сите овошја“, можете да ги јадете, не само во вообичаена форма, туку и да се подготвувате за лесни салати, пире и коктели, што е особено важно за жешката сезона.

---