Како да се избегне ризикот од ненадејно преминување од пост во срдечен оброк - совети за родителите

Домот
предрасуда
- Планирање на задачи
- неплодност
- посвојување
- патела
Задача
- бремена сум
- Следење на бременоста
- Раѓањето
- Бременост по четвртина
Супер Бебе
- Мајка по раѓањето
- цицање
- Разновидност на храна
- Грижа и развој
- Предвремено родено бебе
- мултиплети
- Бебе во понеделник
Супер Бебе
- Супер дете 1-3 години
- Супер дете 3-6 години
- Супер Бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специјално бебе
Здравје
- Здравје на мајката
- Здравје на детето
- препорака
Образование
- Во градинката
- Основно училиште
- Во средно школо
- Средношколски години
Меѓу луѓето
- Во семејството
- Интеракција со други
- Мамо кул, тато кул
- Loveубов и секс
Начин на живот
- Духовност
- Слободно време
- хороскоп
- рецепти
- Корисно
Вести

Без разлика дали сте постеле од религиозни причини или сте решиле да правите диета што е можно полесна пред празниците, останува само уште еден чекор до трпезите полни со традиционални божиќни и новогодишни добрите. И, овој чекор мора внимателно да се измери, бидејќи постојат голем број заболувања и непријатности на кои сте изложени со ненадејна промена во исхраната. И како родители, не можете да си дозволите да се разболите. Сакате да ги поминете празниците во мир и среќа со децата. Д-р Лора Ен, метаболички болести при примарна исхрана на лекар, на клиниката во Килостоп, ви дава неколку корисни совети за да го пребродите овој период.

Дури и ако не сте следеле одредена диета во претходниот период, кулинарските специјалитети во големи количини или изобилството на маснотии во нивниот состав може да се почувствуваат како шок за организмот што не е навикнат секојдневно на вакви ексцентричности. Willе ви презентирам неколку опасности кои демнат зад богатите оброци, на кои не е поканета „добра мерка за работите“.

Д-р Лора Ен, лекар за примарна нега за исхрана на метаболички болести на клиниката во Килостоп

Би сакал од самиот почеток да го исклучам растворот на лекови за варење. Убеден сум дека веќе сте забележале дека се множат рекламите за чудотворни таблети кои ве повикуваат да јадете без грижи. Целта на секој третман треба да биде решавање на проблемите што веќе се појавиле. Во никој случај не треба да стане изговор за доброволно да ги подложуваме нашите тела на злоупотреби на исхраната.

Болести што можат да го направат преминот од „Среќни празници!“ на „Домородните празници“

Акутен панкреатит: се активира од потрошувачката на алкохол и маснотии во изобилство.
Напад на гихт: ако веќе имате нивоа на урична киселина над нормалното, јадењето месо од младо животно попрскано со алкохол исто така може да ве загрози.
ГЕРБ (гастроезофагеален рефлукс): се јавува кога јадете многу и брзо одеднаш, зачинета, богата со маснотии и пржена во вишок.
Холециститис: Вишокот јајца и маснотии го зголемуваат ризикот од оваа состојба.
Инфлација: без оглед ако се обидете да јадете помалку маснотии, кога ќе ги надминете нормалните количини, ризикувате да се претворите во пргаво Дедо Мраз.
Запек или дијареја: не само конзумираната храна, туку и несоодветните комбинации или комплицирани препарати, со многу состојки чијашто потекло не може да се провери, водат во оваа насока.

Лесни за реализација на решенија за „флексибилни и здрави празници“

Не јадете ги сите традиционални добрите одеднаш!

Ако го поминете Божиќ дома, поделете традиционална храна, поделете ја на секој оброк малку и поделете ја на неколку дена, колку што трае Божиќните празници.

Ако сте поканети кај роднини или пријатели или сте решиле да ги искористите празниците оваа година и да трчате на планина, изберете мудро, само она што навистина ве инспирира на Божиќната трпеза. Еве што можете да изберете:

Од мезе, можете да изберете ќофтиња, особено ако се работи за мисирка и без маснотии, лебар или калтабоси и предјадења од зеленчук. Но избегнувајте ја традиционалната говедска салата, бидејќи мајонезот има многу калории: 100 гр мајонез значи 600-700 калории.

Но, ако навистина сакате салата од говедско месо, подгответе си сопствена диета дома, користејќи сос од синап со кисела павлака наместо мајонез.

Ако добро сте поминале со мезе, главното јадење дефинитивно следи. Тука веројатно ќе имате избор помеѓу пареа сарма со палента и бифтек со печени колбаси, можеби со гарнир компири. Што и да одберете, мојот совет е да го земате едно по едно.

Започнете со 2-3 зелки со многу зелка и 1-2 лажици палента, па направете пауза пред да започнете да јадете стек. Ако не можете да се ослободите од инсистирањето на домаќинот да изедете друга порција сармал, побарајте го во пакет, под изговор дека сакате да го чувате за добрите што следуваат.!

Кога станува збор за бифтек, само ве советувам да ги пробате колбасите, дури и ако се домашни и да изберете парче посна свинска бифтека на скара или печена. До неа ставете дарежлива избрана салата наместо компири, што ќе ги апсорбира мастите проголтани со месото.

Пазете се и од алкохол! Не претерувајте, бидејќи алкохолните пијалоци содржат помеѓу 150 и 200 калории на чаша. Значи, 3-4 чаши алкохол е еквивалентно на калориите на конзистентно јадење.

Избегнувајте коктели и алкохолни пијалоци и ограничете ја потрошувачката на алкохол на една, максимум две чаши вино, за да можете да уживате во мал десерт, без да внесувате премногу „сметка“ во калориите на организмот до тоа. табела За полесно да не пиете повеќе, придружете ја секоја чаша вино со најмалку 3 чаши вода.

За десерт изберете овошна курва, парче крем торта или тирамису и избегнувајте десерти со крем од путер или многу чоколадо. Изберете да ја јадете тортата не за десерт, во текот на денот, кога другите видови „слатки“ се посоодветни, но за појадок, со чаша млеко или кафе.

Последно, но не и најмалку важно, дружете се! Уживајте во друштво на вашите најблиски и учествувајте во што повеќе разговори. Така, поголемиот дел од времето ќе бидете зафатени со разговор со други, а не со дегустација на десерти.

Уживајте во храната во мир!

Божиќната трпеза не е курс со пречки што мора да го завршите во рекордно време. Willе забележите дека јадете помалку и побавно ако уживате во секој дел од храната. Cheвакајте до крај, обидувајќи се да извлечете што повеќе вкус на храната. Само откако ќе проголтате сè што имавте во устата, можете да го земете следното парче од чинијата. Ако знаете дека јадете многу брзо и не можете да не се чувствувате како тоа, помогнете си во лист од салата, кој нема да можете да го проголтате освен добро изџвакан.

Не заборавајте на принципите на здрав живот!

Покрај тоа што и како јадете, спектарот на благосостојба е надополнет со соодветна програма за вежбање. Во никој случај не се обидувам да ве убедам да одите во теретана на празници. Но, постојат мали, но влијателни работи што можете да ги направите во кое било време за време на празникот што ве чека. На пример, сите активности во домаќинството што вклучуваат чистење, подготвување оброци, добредојде на гости, собирање оброци и миење садови ќе ви помогнат да потрошите дел од вашите калории.

Уживајте во друштво на вашите најблиски, истражете и живејте полни со емоции што ќе ги наполнат вашите батерии со „Среќен Божиќ!“ го става на чест мотото „Здравје, те сакам!“