Англиската диета - мени, одговори, резултати, совети
Една од успешните строги диети засновани врз принципот на низа белково-углеводни. Диетата бара постепен исход, инаку изгубената тежина брзо ќе се врати.
Познатиот израз „сами појадувај, остави ручек со пријателот, врати му вечера на непријателот“ го покажува златниот стандард на мнозинството диети. Наспроти ова, англиската диета, како и нејзината ефикасност, изгледаат сомнителни. Работата е во тоа што главната идеја за диета се состои во консумирање поголем дел од калориите навечер. Се верува дека во рок од еден ден, до 19 часа (пред ова време, според диета, потребно е да се изврши последниот оброк), бројот на јадената храна се зголемува. Така, за не-Англичаните, скромниот појадок е проследен со спукан ручек, после, во Деновите на зеленчук, попладневниот оброк, а зад него и вечерата. Само три или повеќе оброци за кои е забрането да се надминува бројот. Во голема мера, хранливата вредност на дневното мени нема да биде повеќе од 800-1000 килокалории.
Диетата е популарна кај оние кои толку многу се плашат од ноќни инвазии на ладилникот, не сакаат или не се навикнале да појадуваат, го поминуваат целиот ден на работа.
Англиската диета трае 21 ден. Првите два дена се денови на многу ограничена исхрана, еден вид „гладни денови“. Веднаш по нив редоследот следи два растителни и два протеински дена. Губење на килограми според окончани од англиската диета, како што вети, ќе направи 10-12 килограми.
Излезот од диета се препорачува да се изврши непречено, за оваа цел на курс од 21 ден потребно е да се додаде еден млечен ден, а потоа постепено да се воведат вообичаени производи во дневната исхрана.
Предностите
Една од силните страни на англиската исхрана е можноста за наизменични денови на протеини и зеленчук. Благодарение на овој начин во организмот доаѓаат неопходните витамини, микроелементи и влакна од зеленчук, поддршка на работата на цревата. Од друга страна, животинскиот протеин не дозволува мускулите да се уништуваат за време на диетата.
Разновидноста на менито - исто така диета плус. Зеленчукот, месото, млечната храна, дури и лебот во мали количини се основа за небходима за правилно функционирање на организмот. Покрај тоа, иако слатките се забранети, слабеењето е дозволено да мезе од лажичката мед.
Времетраењето на диетата - 21 ден - е оптимално за да се навикнеш на нова диета, а бидејќи прегледот ја намалува веројатноста за кршење или неуспех на време и по диета.
Структурата на диетата, присуството на остри ограничувања и препораки го олеснуваат животот со слабеење, што не треба да се рефлектира на менито, а потребно е само да се придржувате до строгите правила.
Диетата е популарна кај оние кои толку многу се плашат од ноќни инвазии на ладилникот, не сакаат или не се навикнале на појадок, тие го поминуваат целиот ден на работа. Со еден збор, ваквиот необичен режим на исхрана се покажа како многу лесен за мнозинството жители на нашата земја во реалноста.
Дефекти и контраиндикации
Главниот минус на диетата, што буквално се издвојува - исклучително ниската калорична содржина на менито. Додека диететичарите препорачуваат да консумираат не помалку од 1500 килокалории на ден, сетот на храна содржи не повеќе од 800-1000 килокалории на секој ден од англиската диета. Ваквата очигледна загуба на калораша се заканува со намалување на метаболизмот. И, ако во текот на диетата е можно исто исто губење на тежината, тогаш е потребно само да се вратиме на вообичаената диета бидејќи изгубените килограми повторно ќе се појават со голем удел на веројатност.
Англиската диета не се препорачува на лица со бубрежна слабост. Задолжително е да се консултирате со диететичарот пред да започнете со диетата.
Која храна е дозволена?
Во зависност од денот - протеини или зеленчук - списокот на дозволени јадења се менува.
Така за Денот на зеленчукот: јаболка, портокал, зеленчук (освен компир), црн леб, мед, чај.
Во протеински ден се дозволени: кафе, млеко, црн леб, путер, мед, супа од риба, месо од дрворај, риба, горошек, не масна шунка, јајце, кефир.
Во првите два гладни дена е дозволено млеко, сок од домати и црн леб.
Од пијалоци подобро е да се претпочита минерална вода negazirovanny, зелен чај, црно кафе (во оние случаи кога е дозволено), супа од лековити билки.
Која храна е забранета?
Забранета е целата храна, со исклучок на дозволеното. Особено тоа се однесува на алкохолни и газировни пијалоци, шеќер, слатки, печење, јадења врз основа на брашно, компири.
Менито
Менито за секој блок од диетата ќе биде претставено пониско: постот, деновите на зеленчук и протеини.
Литар млеко, чаша не солен сок од домати, 2 парчиња црн леб.
Појадок: чаша кафе со додавање на млеко, парче црн леб со лажичка масло (по потреба) и лажичка мед.
Ручек: чинија супа, второ јадење: риба или месо подготвено на пар или otvarnye, две лажици горошка (по потреба), парче црн леб.
Попладневен оброк: шолја чај со додавање лажичка мед.
Вечера: парче месо или риба во отварност, или шунка без маснотии, или две варени јајца, 50 грама сирење, црн леб (парче), чаша кефир.
Појадок: 2 јаболка или 2 портокали.
Ручек: супа од зеленчук со парче црн леб, салата или салата од зеленчук без компири.
Попладневен оброк: 2 јаболка или 2 портокали.
Вечера: салата од зеленчук со парче црн леб, чаша чај со додавање на мед (според желбата).
Советите за благослов:
Совет 1: Во зависност од препораките дадени во статијата, попрецизно е да се задржи како губење на килограми. Затоа е важно да не се измислуваат нови јадења, да не се заменува понудената храна со можни аналози и да се чува диета во видовите во кои се дава.
Совет 2: потребно е да не се потценува неопходноста од почитување на режимот на вода, особено тоа се однесува на деновите на протеини. Организмот троши повеќе вода за време на протеински денови, така што не се случи дренажа, важно е да ги надополните резервите навремено и во соодветен број.