Ангст - Медицински центар Нирнберг
Ситуацијата на коронавирусот е чудна ситуација за многу луѓе и може да биде прилично застрашувачка во некои области. Ви објаснуваме како можеме да се справиме со Корона без страв и стрес без паника.
Она што е всушност стравот?
Што значи да доживееш страв, да чувствуваш страв и да имаш страшни реакции на телото?.
Стравот или искуството со страв се активираат во центарот за страв во таканаречената амигдала. Амигдалата го активира целото тело, како и психата. Ова може да значи дека чувствувате повисоки отчукувања на срцето, поголема фреквенција на дишење и, како резултат на адреналин, главоболки, трчање на срцето, зголемен крвен притисок, немир и зголемени вознемирени мисли.
Бидејќи разумот и интелектот веќе не се активни во овие особено високи тензии, ова често може да предизвика напади на паника или паника. Мозокот и телото реагираат на оваа состојба како да се замрзнати и парализирани.
Центарот за контрола на гирусот е над стравот и е одговорен за контролирање на центарот за страв.
Кога оваа област не успее поради вознемиреност, нашиот центар за страв го зазема нашето тело. За да можете повторно да го активирате контролниот центар, важно е да останете смирени и да дозволите добри мисли.
Во кои области се разликува стравот?
Стравот е поделен на вистински страв и ирационален страв.
Вистински страв значи дека се штитиме од работи што се опасни. Оваа функција е особено важна за нашиот опстанок. На пр., Страв кога автомобил доаѓа кон нас или кога се приближува наклон.
Ирационален страв е страв од имагинарни работи, а не реални работи или работи од кои не треба да се плашите, како што е страв од пајаци.
Вирусот Корона е вистинска закана за нас луѓето, бидејќи веќе предизвика некои сериозни процеси на болести и не можеме навистина да ги контролираме начините на ширење на вирусот. Овде е потребна одредена рамнотежа затоа што треба да внимаваме да не паничиме и да развиеме чувство за потенцијална опасност за заштита.
Затоа што кога предизвикуваме паника во нас, нашиот мозок губи разумна контрола над себе и врз нашите сопствени постапки.
Ова исто така значи дека не треба да развиваме никаков ирационален страв, како што е страв од недостиг на храна, што е неосновано, но на крајот доведува до купување хрчаци.
За ваша лична заштита, треба да ги почитувате едноставните правила како што се држење на дистанца, почесто миење на рацете и не допирање на лицето.
Меѓутоа, ако сте малку загрижени, обично помага свесното и мирно дишење.
Пронајдете тивко место за ова и седнете опуштено.
Потоа дишете опуштено 4 секунди, задржете го здивот 4 секунди. Продолжете да дишете 4 секунди, задржете го здивот 4 секунди. За тоа време, нашето тело се релаксира и истовремено го активира контролниот центар.
Како менталните болни се справуваат со коронавирусот?
Ментално болни луѓе со болести како што се хипохондрија, фобии и опсесивно-компулсивни нарушувања се справуваат со коронавирусот поинаку и порелаксирано.
Бидејќи веќе некое време се справуваат со својата вознемиреност, можно е да ја регулираат својата вознемиреност и да ја задржат во границите. Сепак, важно е да продолжите да се грижите за пациенти со ментални заболувања дури и за време на коронската криза.