Анксиозност и паника Седум храна што го смирува вашиот ум; извонредна
Анксиозноста или нападите на паника исто така може да бидат ублажени со диета заснована на свежо овошје и зеленчук. Кога сте соочени со вознемиреност, често се појавува замор, недостаток на мотивација и хаотична диета. За време на такви периоди често се случува да добиете вишок килограми или да изгубите многу тежина.
Со избирање на соодветна храна, драстично ќе ја намалите вознемиреноста што ја чувствувате - а можеби дури и ќе го подобрите вашето расположение. Еве неколку намирници, според csid.ro, кои го смируваат вашиот ум и се добри за вашето здравје!
Портокали
Портокалите не прават чуда само за настинки. Големата количина на витамин Ц помага во намалување на нивото на кортизол (хормон на стрес) и крвен притисок, што значи помалку вознемиреност. Друга храна богата со витамин Ц што ви помага да бидете поживи: киви, грејпфрут, јагоди, домати или брокула.
Авокадо
Овошјето од авокадо е богато со витамин Б1 или тиамин кој го стимулира функционирањето на нервните клетки и го ублажува стресот. Витаминот Е ја смирува напнатоста во мускулите и е многу корисен кога минувате низ постресен период.
Млеко
Постои објаснување зошто чашата млеко пред спиење стана толку популарен избор. Богат со витамини Б2 (рибофлавин) и Б12 и богата доза протеини - пијалокот ве опушта и помага за правилно функционирање на нервниот систем. Во исто време, рибофлавинот го подобрува имунолошкиот систем, кој може сериозно да биде под влијание на стресот.
Спанаќ
Уште една причина да јадете што е можно повеќе зелен лиснат зеленчук? Спанаќот содржи магнезиум кој го одржува нивото на кортизол под контрола и ги подобрува мускулите и имунитетот.
Аспарагус
Тој е одличен извор на калиум и фолна киселина и омега 3 масни киселини кои го зголемуваат нивото на серотонин. Хормонот на среќа го регулира расположението и ја намалува вознемиреноста.
Месо од мисирка
Овој вид месо е многу богат со триптофан, аминокиселина која делува смирувачки на мозокот и обезбедува состојба на благосостојба.
Овесна каша
Овесната каша е одличен извор на растворливи влакна и може да помогне во намалување на симптомите на вознемиреност. Јаглехидратите од овес ги зголемуваат нивоата на серотонин - тој делува смирувачки на мозокот и телото, ослободувајќи ја вознемиреноста, нервозата, па дури и несоницата.
Важно! Се препорачува да се избегнуваат рафинирани јаглехидрати, како што се оние што ги има во белиот леб, белиот шеќер, белиот ориз (житарките се многу поефикасни во борбата против анксиозноста). Оваа храна предизвикува ненадеен и брз пораст на шеќерот во крвта што ни дава привремена доза на енергија, наскоро заменета со чувство на замор.
Други наслови:
Слезината е орган лоциран зад стомакот, на горната лева страна на абдоминалната празнина.
Туна во конзерва е предмет на контроверзна дебата веќе неколку години. Поради протекување
Искреноста е најдобриот избор за градење трајни врски, но како се чувствувате