Анти-естрогенска диета Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Анти-естрогенска диета

Бидејќи вишокот естроген е голем проблем, еве неколку едноставни нутриционистички трикови со кои можете да се борите. Пред да користите додатоци со анти-естрогенски ефект или дури и анти-естрогенски лекови, корисно е прво да се преземат соодветни хранливи мерки. Во написот се осврнувам и на оние произведени во телото и на ксеноестрогените со кои доаѓаме во контакт од околината.

Вишокот естроген може да дојде од хормонална нерамнотежа, естрогенска диета (премногу богата со фитоестрогени), употреба на апчиња за контрацепција (моќност, не само доза), па дури и хемикалии странски за нашето тело (ксеноестрогени), како на пр. одредени компоненти на пластика (бисфенол А).

Кај луѓе со висок масен слој (мажи), естрогенот потекнува и од ароматизацијата на тестостеронот во масното ткиво. Но, исто така се чува таму, така што брзото слабеење мора да се удвои со мерки за детоксикација на ослободен естроген.

Естрогените се стимул и за развој на 80% тумори на дојка, но и за други видови на рак.

Како се манифестира вишокот естроген?

Задржување на вода. Маснотии акумулирани во областа на бутот. Целулит. Депресија и недостаток на енергија. Theелбата за слатки. Недостаток на сексуален апетит. Стагнација дури и кога вежбате секој ден и држите драстична диета. Сите може да бидат знаци на естрогенска доминација.

Било кој од симптомите опишани погоре, прво мора да се испита медицински, со крвни тестови и тестови што е можно поопсежни. Ако, сепак, не сте го пронашле решението, ние предлагаме анти-естрогенска диета, диета која се бори против ефектите на вишокот супстанции со естрогенски ефект, како од храна, така и од други извори. Имајте на ум дека менопаузата го губи сопственото производство на естроген, па напротив, антиестрогенската диета можеби не е соодветна.

Која храна треба да се избегнува во антиестрогената диета?

Избираме што е можно повеќе органска или органска храна, од земјата, чиј начин на производство го знаеме, за да избегнеме пестициди и хормони.

Избегнуваме внесување на фито-естрогени или храна што ја активира синтезата и дејството на естрогенот: шеќер и слатки, житарици без глутен (освен овесни трици), соја (и месо или млеко на животни кои се хранат со соја), алкохол, сладунец. Внимавајте на животинските масти (месо, сланина, јајца, млечни производи) кои можат да концентрираат ксеноестрогени во животната средина. Внесувањето на омега 3 ќе се обезбеди од црн дроб на треска и океански риби.

Пластиките исто така можат да содржат ксеноестрогени и затоа треба да се избегнуваат што е можно повеќе, вклучително и од пакувањето храна. Лимени конзерви и „конзервирани“ сокови се уште еден важен извор. Бисфенол А може да се апсорбира дури и од предметите со кои контактираме (потврди и печатени етикети). Парфемите и разни други козметички производи треба да се изберат многу внимателно, по можност што е можно поприродно.

Каква храна претпочитаме?

Ние додаваме храна што помага во детоксикација на естрогенот: брокула, зелка, карфиол, гулаш. Постојат и храна со директен анти-естрогенски ефект: бели печурки (Agaricus Bisporus), целер, рукола, коприви, лимони, кокос, авокадо, маслинки. Тие мора да бидат присутни секојдневно во антиестрогената диета. Меѓу зачините, особено ни помага кромидот и куркумата.

Кои антиестрогени додатоци на исхраната ги користиме?

Корисни додатоци во исхраната се оние кои му помагаат на црниот дроб во детоксикација (силимарин), екстракти од брокула (I3C-индол-3-карбинол, ДИМ, сулфорафан), спирулина, хлорела, мака, биофлавоноиди, витамин Ц, витамин Б6, ресвератрол, калциум-Д -глукат, уртика диоика (екстракт од коприва), 7-кето, трибулус. Овие додатоци може да се најдат и на www.suplimente.ro

Како спортуваме?

Вежбите треба да бидат кратки и интензивни, со движења кои вклучуваат големи мускулни области (свиткување на коленото, склекови, влечење, функционален тренинг). Да, дури и за жени, овие тренинзи остануваат најефикасен начин за согорување на маснотии и „тонирање“ на мускулите.

Сексуалната активност е многу важна, а нејзиниот недостаток е една од причините за зголемено лачење на естроген, и кај жените (во обидот на природата да ги направи попривлечни) и кај мажите.

резултат

Како и за што било добро, резултатите се појавуваат со текот на времето. Ги проверив овие принципи со текот на годините и ги применував и на луѓе кои сакаа да ослабат или да бидат поздрави и на спортисти од перформанси. Тука на блогот можете да ги најдете моите статии на оваа тема, напишани со години, како и информациите презентирани во разни радио и ТВ емисии.