Антицелулитни спортски вежби Бреза активна програма Weleda®

Едноставни спортски вежби за дома и совети за секојдневниот живот

Не грижи се, не мора да станеш врвен спортист за да го направиш ова. Ние ќе ви кажеме кои едноставни трикови можете да ги користите за да го направите вашето секојдневие поактивно. Покрај тоа, нашиот специјален тренинг против целулит ви помага да го измазните целулитот околу бутовите, колковите и задникот.

Активна програма Weleda Birch - Ниво 3

Во 3-та фаза од нашата програма „Активна убавина“, ќе ви покажеме како спортски и фитнес вежби можат да ве придружуваат на патот кон мазна, убава кожа. Редовното вежбање и вежбање ќе ви помогнат да бидете активни и здрави.

Оди пеш! Избегнувајте да се возите со автобус или воз колку што е можно или само да се симнете една станица порано.
Качете се по скали! Без оглед колку е заводлив лифтот, качувањето по скали ги обучува нозете и лепите и го затегнува сврзното ткиво.
Излезете во природата! Прошетките во природа ги релаксираат телото и умот и поттикнуваат повеќе вежби.
Гимнастика и специфични вежби против целулит ги зајакнуваат зглобовите, ја стимулираат циркулацијата и градат мускули. Овие за возврат ја зголемуваат потрошувачката на енергија на вашето тело - согорувате калории.

Вашиот тренинг против целулит дома

Вежба 1: обликувајте ги задникот и бутовите

Лежечка положба. Нозете свиткани, нозете се шири во ширина на колкот. Поместете го задникот кон задниот дел на колената што е можно подалеку. Држете го напнатоста на највисоката точка и ритмички зголемете се 10 - 20 пати. Повторете 3 пати.
Лежечка положба. Свиткајте ја левата нога малку, пета на подот, палецот нагоре. Повлечете ја десната нога кон градите и држете ја, притиснете ја левата пета надолу со силата на карличниот под. Застанете за момент во напнатоста и пуштете се. Повторете приближно 10 до 20 пати, а потоа сменете ги страните.

Вежба 2: тонизирајте ги бутовите

Седиште на пета. Колена во ширина на колкот, рацете се протегаат нагоре. Повлечете го задникот заедно и ритмички поместете го торзото нагоре и надолу околу десет сантиметри од подот на карлицата. Повторете приближно 10 до 20 пати.
Седиште на пета. Нозете што е можно поотворено. Малку подигнете го задникот, склучете ги и потоа поместете ги во лак нагоре кон вашиот стомак. Опуштете се накратко и повторете 10 - 20 пати.

Вежба 3: истегнување на нозете

Седи исправено. Десната нога се протега, левата е свиткана. Поддржете се зад вашето тело со десната рака и фатете ја десната нога однадвор со левата рака. Затегнете го задникот и повлечете ги назад, исправете го грбот, целосно исправете ја десната нога. Држете напнатост околу половина минута. Променете ја страната.
Седи исправено. Држете ја левата нога целосно свиткана. Десната нога во малку свиткана положба, стапалото нагоре. Притиснете ја петицата приближно 10 до 20 пати. Променете ја страната.

Идеални спортови за затегнато тело

Со цел да согорувате маснотии во телото, треба да вежбате континуирано најмалку 45 минути, бидејќи телото главно влегува во резервите на јаглени хидрати во текот на првите 30 минути и не црпи енергија од масните наслаги.

Со овие спортови го добивате организмот на прстите подобрување на изгледот на целулитот:

Одење: Брзо одење што е поинтензивно од одење.
Jогирање: Трчањето со постојан ритам е погодно за оние кои имаат поголема издржливост.
Пливање: нежно движење во вода. Покрај тоа, притисокот на водата делува како активирачка лимфна дренажа.
Велосипедизам: Во исправена положба како на трекинг велосипед, во ниски брзини со голема фреквенција.