Антихипертензивна храна - за превенција и терапија визомат монитори за крвен притисок
Објавен од висомат Категорија (и): Здравје на новостите
Што ќе најдете на оваа страница
Кои се антихипертензивните намирници?
Природни антихипертензивни лекови
Луѓето со висок крвен притисок имаат значително зголемен ризик од срцев удар. Неправилната исхрана е една од најчестите причини бидејќи го зголемува крвниот притисок. Често е потребна терапија со лекови. Но, промената во исхраната е исто така вистинскиот начин да се постигнат нормални вредности на крвниот притисок (систолен и дијастолен). Постојат многу антихипертензивни намирници кои можат да ја поддржат терапијата за да го задржат крвниот притисок на здраво ниво на долг рок. Покрај тоа, се вели дека некои видови храна имаат позитивен ефект врз несаканите ефекти на лековите за крвен притисок. Најдобро е да разговарате за ова со вашиот лекар за да ја постигнете најдобрата можна терапија.
Превенцијата е подобра отколку да се разболиме: Дури и оние кои имаат нормален крвен притисок треба да бидат сигурни дека редовно консумираат храна што го намалува крвниот притисок. Бидејќи оние кои вклучуваат антихипертензивна храна во своето дневно мени, прават нешто добро за себе на подолг рок: повеќе енергија, радост, намалување на телесната тежина, општа кондиција и здраво срце.
Многу медицински студии се занимаваат со темата природни антихипертензивни агенси, бидејќи состојките на природните антихипертензивни агенси ги зајакнуваат нашите крвни садови, ја подобруваат нивната функционалност и ја спречуваат артериосклерозата. Резултатите покажуваат дека храната што содржи калиум и нитрати, како и антиоксидантни растителни супстанции се особено корисни за нашиот кардиоваскуларен систем.
Диета за висок крвен притисок
Неправилната исхрана може да го зголеми крвниот притисок. И обратно, постојат и бројни намирници кои можат да го намалат крвниот притисок.
Што го намалува крвниот притисок?
- Ако е можно, необработени прехранбени масла со незаситени масни киселини, на пр. B. масло од репка
- Свежа риба и малку свежо месо, зачинето со малку сол
- Минерална вода и незасладени билни и овошни чаеви
- Гответе свеж колку што е можно почесто и зачинете со билки наместо сол
- зеленчук и овошје
Што го зголемува крвниот притисок?
- Храна која е особено богата со маснотии и шеќер
- Зголемена потрошувачка на сол
- Излечено и пушено месо (исто како риба)
- Многу колбаси и сирење
- Брза храна, пржена храна и индустриски слатки
- Честа потрошувачка на алкохол
Зошто антихипертензивна храна?
Хипертензијата често се забележува многу доцна и може да биде фатална подолго време. Сепак, многумина се погодени. Ова е водечка причина за кардиоваскуларни болести, дијабетес, мозочен удар или срцев удар. Можете да најдете повеќе информации за темата кардиоваскуларни болести во нашата советник.
Значи, ако страдате од висок крвен притисок, треба да ги намалите вредностите на крвниот притисок на насочен начин. Честопати тоа не е можно без лекови, но исто така можете да направите многу за да го вратите крвниот притисок во нормала со одредена диета. Дури и ако само повремено страдате од вредности на висок крвен притисок или ако до сега вашиот крвен притисок бил нормален, здравата храна треба да биде на менито што е можно почесто. Бидејќи превенцијата е секогаш разумна идеја!
Најдобри антихипертензивни лекови
Многу специјални состојки нудат можност за позитивно влијание врз сопствениот крвен притисок преку насочена исхрана:
| состојка | Особено содржани во |
| Фолна киселина | Gитни микроби, квасци, мешунки и зеленчук со зелен лисја, портокали |
| Омега-3 масни киселини | Рибино масло направено од лосос, харинга, туна и скуша, како и семе од чиа, семе од лен и ореви |
| калиум | Банани, мешунки, ореви, суво овошје и спанаќ, домати |
| магнезиум | Јадење трици, производи од цели зрна, мешунки и ореви, магдонос |
| Витамин Д. | Изложување на сонце (најмалку 30 минути свеж воздух дневно кога е светло) |
| Ресвератрол | Црвено грозје, малини, црница, сливи и кикирики |
| Л-аргинин | Кикирики, бадеми, соја, морска риба и месо од живина |
| нитрат | Цвекло, зелена салата, спанаќ, салата од ентив, кеive, зелка од савој и ротквица |
Што природно го намалува крвниот притисок?
Оние кои веќе имаат висок крвен притисок или сакаат да спречат болести можат да ги користат овие антихипертензивни намирници и да го оптимизираат сопственото мени:
Храна што го намалува крвниот притисок: овошје и зеленчук
- Банани
Бананите имаат малку натриум и се богати со калиум. Високата содржина на калиум е многу корисна за рамнотежата на течностите во нашето тело и за протокот на крв. - Лубеница
Дали сакате лубеница? Лубеницата има и антихипертензивни својства: неговата аминокиселина (цитрулин) се претвора во аргинин во нашето тело и ги шири крвните садови. Нашата крв може подобро да циркулира и се спротивставува на порастот на крвниот притисок. - киви
Исто како лубениците, зрелите киви се богати со антиоксиданси како на пр B. лутеин и аминокиселини. Ова им дава високо ниво на антихипертензивни и вазодилататорни својства. - ананас
Покрај неговите позитивни својства против прекумерното закиселување на организмот, ананасот е и антихипертензивен. Нивните состојки слични на аспирин ја разредуваат крвта. - Суво грозје
Сувото грозје е идеална закуска помеѓу оброците: Поради високата содржина на калиум, сувото грозје позитивно влијае на артериите и го намалува крвниот притисок. - Датуми
Урмите се особено богати со калиум и затоа се препорачуваат. Само три датуми на ден ги покриваат вашите дневни потреби. - Цвекло
Цвеклото има и антихипертензивни својства. Високата содржина на нитрати стапува на сила само еден час по јадење. Во зависност од вашиот вкус, можете да јадете цвекло од чашата или како салата или да го пиете како сок. Идеално е околу 500 мл сок, кој исто така може добро да се меша со вода, сок од јаболко или морков. - Компири
Компирите се антихипертензивна храна поради нивните активни состојки фоноли, калиум и антиоксиданти. Содржаните растителни пигменти каротеноиди, исто така, позитивно влијаат на нашето срце. Ефектот е најсилен кај интензивно обоените сорти на сино и црвено компир. - домати
Доматите се богати со ликопен, фолна киселина и калиум. Овие состојки ги разградуваат токсините и холестеролот во нашето тело и штитат од васкуларни наслаги. Една чаша сок од домати на ден има позитивно влијание врз нашиот крвен притисок.
Антихипертензивна храна: билки и зачини
- Билки
Многу билки како магдонос, див лук, коприва, лаванда и целер, исто така, имаат антихипертензивни својства поради содржината на калиум и магнезиум. Кога готвите, подобро е да ги користите овие билки отколку сол - домашно песто од билки наместо кечап и други готови сосови. - лук
На некои луѓе им пречи неговиот мирис, но лукот делува многу позитивно на нашиот човечки организам. Со алицин и С-алил-цистеин, ја разредува крвта, ги шири крвните садови и може да го намали крвниот притисок. - чили
Во клиничките студии, докажано е дека чилито го намалува крвниот притисок. Составниот капсаицин ги проширува крвните садови. Чили особено се препорачува за луѓе кои се веќе болни. - Глог
Глог е грмушка што припаѓа на семејството на рози и црвените бобинки може да се користат како лековити производи. Поради богатата појава на феноли, глогот го промовира протокот на крв и снабдувањето со кислород во крвта. Бобинки од глог, исто така, имаат вазодилататор и антиинфламаторно дејство. - хибискус
Хибискус е исто така една од храната што го намалува крвниот притисок поради антоцијанините што ги содржи. Тие имаат позитивен ефект врз нашите пловни објекти. Според студиите, три чаши чај од хибискус на ден може мерливо да го намали крвниот притисок.
Антихипертензивна храна: риба
- Два оброка со морска риба неделно позитивно влијаат на нашиот крвен притисок, телесната тежина и здравјето. Скуша, туна, лосос и сардини се богати со омега-3 масни киселини, кои се важни за нашето срце.
Храна што го намалува крвниот притисок: житарки и млечни производи
- овесна каша
Според научните студии, овесната каша е исто така храна што го намалува крвниот притисок. Неговите состојки овес бета-глукан и калиум имаат позитивен ефект и околу 40 g снегулки од овес ги покриваат дневните потреби. - кафеав ориз
Кафеавиот ориз е богат со алеурон. Дневната потрошувачка го намалува крвниот притисок. Сепак, конвенционалниот, вештачки пост-третиран ориз не е еден од нив. - јогурт
Освен обезмастено млеко, јогуртот е и храна што го намалува крвниот притисок благодарение на бактериите на млечна киселина. Дневната потреба е околу 400 g неделно. Редовната потрошувачка на јогурт со малку маснотии директно - без шеќер - е најздравата варијанта на млечниот производ.
Храна што го намалува крвниот притисок: слатки
- какао
Чоколадото е вкусно, ве прави среќни и за жал, во големи количини, исто така е густо. Но, дали може да стори повеќе? Да, бидејќи какаото исто така може да го намали крвниот притисок. Сепак, треба да користите висококвалитетно темно чоколадо со висока содржина на какао. Содржаните фавоноли и феноли имаат васкуларен заштитен ефект. Сепак, ова не се однесува на белиот третман или со полномасно млеко. Значи, нема што да спречи повремено уживање во темно какао. Сепак, проверете дали вежбате доволно за да надоместите.
Јадењето здрава и урамнотежена исхрана и ставањето многу антихипертензивна храна на вашето мени е важно со цел да го одржите крвниот притисок оптимален или да ги намалите вредностите. Можете сами да направите многу повеќе за да ги намалите своите вредности за неколку mmHg. Во нашиот пост Понизок крвен притисок ќе најдете многу корисни информации и совети за ова!
слични објави
Понизок холестерол
Објавен од висомат Категорија (и): Познавање на васкуларната ера, Здравје на новостите
Премногу холестерол во крвта го зголемува ризикот од циркулаторни заболувања. Затоа, треба да го намалите холестеролот и да обрнете внимание на односот ЛДЛ-ХДЛ. Покрај лековите што можат да го намалат холестеролот, вежбањето и диетата со незаситени масни киселини се исто така меѓу лековите за намалување на холестеролот.
Понизок крвен притисок
Објавен од висомат Категорија (и): Измерете ги советите за крвен притисок, здравствени вести
Намалувањето на крвниот притисок го продолжува животот. Урамнотежената исхрана со малку сол, многу вежбање и избегнување на никотин и алкохол, како и некои домашни лекови, може да помогне во намалување на крвниот притисок природно. Понекогаш терапијата со висок крвен притисок е неизбежна.
Bloodумбир крвен притисок
Објавен од висомат Категорија (и): Здравје на новостите
Што е ѓумбир? Што е ѓумбир? Корен од ѓумбир ефект ѓумбир За што е добар ѓумбирот? Дали ѓумбирот може да го зголеми крвниот притисок? Дали ѓумбирот може да го намали крвниот притисок? Како се користи ѓумбирот? Ingerумбирот е вкусен корен на растение слично на бамбус или трска и сега е на многу усни како чудо за лекување. Коренот е многу вкусен, има многу топлина [...]