Антивоспалителна диета Како да изгубите тежина и да го зајакнете имунитетниот систем - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нашиот имунолошки систем е лесно неурамнотежен во студената зима, а настинките се досадната последица. Диетата со антиинфламаторна храна има превентивно дејство - а исто така треба да ги исфрли килограмите!
Пред неколку месеци сè уште седевме на терасата со маици и шорцеви, сега шамиите и џемперите се задолжителни повторно во студена, влажна зима.
Нашето тело прво треба да се навикне на оваа промена на времето, особено нашиот имунолошки систем често ја отежнува промената.
Префрлањето помеѓу топол греење на воздухот и студените температури надвор не го олеснува тоа - ризикот од настинка потоа се зголемува.
Дали сте една од многуте луѓе кои се постојано болни помеѓу летото и есента? Тоа е досадно.
Но, добрата вест е: со вас со прилагодена диета, лесно може да се спречат кашлања, настинки и слично.
Според истражувачите, антиинфламаторната диета е најдобра за ова. Ова не само што помага да се ослободите од вишокот килограми, туку и го зајакнува имунитетот - и така функционира.
Оваа диета работи на намалување на воспалението во телото
Со својата студија, шведски научници сакаа да испитаат дали и како одредени диети влијаат на имунитетниот систем, а со тоа и на ризикот од болести. За таа цел, тие ги испитале податоците на над 68.000 луѓе на возраст од 45 до 83 години.
Откриле дека оние учесници кои редовно јаделе антиинфламаторно јадење имаат значително помала веројатност да се разболат од другите испитаници.
Тие покажаа 20% помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, нивната веројатност за предвремено умирање беше помала за 18 проценти.
Но, која храна се смета за антиинфламаторна? И како го туркате нашиот имунолошки систем? Прво и најважно, ова вклучува овошје и зеленчук, леб од цели зрна и овесна каша, но исто така и здрави масти од маслиново масло, ореви и риба.
Зелен чај, кафе, чоколадо со висока содржина на какао, па дури и црвено вино и пиво - консумирани умерено - исто така се сметаат за антиинфламаторни.
Секоја болест, без разлика дали е дијабетес, карцином, висок крвен притисок или обична настинка, се заснова на прекумерни воспалителни реакции во телото. Обично, воспалението е природен одбранбен механизам на организмот против натрапниците и загадувачите.
Сепак, нездрава исхрана и начин на живот, исто така, може да предизвикаат воспалителни реакции, кои со текот на времето се развиваат во хронични фокуси на воспаление. Резултатот е ослабен имунолошки систем.
Антивоспалителна диета како зајакнувач на имунитетот
Бројни студии потврдуваат дека диетата богата со маснотии и шеќер го избалансира нашиот имунолошки систем.
Брза храна, бело брашно, алкохол, слатки, бел ориз и безалкохолни пијалоци ослободуваат воспалителни гласници и на тој начин го промовираат развојот на болести. Покрај тоа, премногу маснотии и шеќер промовираат дебелина.
Доколку сакате истовремено да изгубите тежина и да го зајакнете имунитетот, треба да пробате диета против воспаление.
Ова ја отстранува брзата храна, шеќерот и слично од планот за диета, наместо тоа, многу овошје, зеленчук и здрави масти (видете погоре) се сервираат на масата секој ден.
Исто така, се покажа дека оваа форма на исхрана ја намалува количината на стрес хормон кортизол во крвта. Како резултат, телото е под помалку стрес - и губите тежина побрзо!