Антивоспалителна исхрана се вклопува низ зимскиот карфиол и компир од компири - NaturallyGood
антиинфламаторна диета | се вклопуваат во текот на зимата
Дали знаевте дека воспалението не мора секогаш да биде придружено со оток, црвенило и болка? Некои воспаленија остануваат неоткриени подолго време и сè уште можат да имаат лоши последици. И сега добра вест: Со правилна диета и прилагоден начин на живот можете да му се спротивставите на ова подмолно, тивко воспаление. Затоа, крајно време беше за овој блог пост полн со знаење за знаење и најдобра антиинфламаторна храна. Можете да најдете вкусен рецепт за појавување на крајот од статијата.
Особено сега во зимско време, нашиот имунолошки систем има полни раце работа за да не заштити од настинки, грип и слично. да заштити. Патем, сè уште се бори против таканареченото тивко воспаление секој ден. Овие се нерамнотежа помеѓу супстанциите што промовираат и го инхибираат воспалението. Во најлош случај, може да се развие дијабетес, гихт, деменција или дури и рак. Не мора да стигне толку далеку. Бидејќи здравата исхрана и начинот на живот може да имаат антиинфламаторно дејство и со тоа да го намалат ризикот од споменатите болести. И, можам да ви ветам една работа однапред: патем, таа е навистина вкусна и разновидна!
Антивоспалителна диета - има билка против скоро било што
Антивоспалителна диета е шарена! Во принцип, можете да го користите опсегот на овошје и зеленчук како што сакате. Затоа што овие испорачуваат заедно Витамини и минерали сè уште бројни антиинфламаторни фитохемикалии. Дури и ако изборот не изгледа огромен во овој период од годината, можам топло да препорачам цвекло, моркови, тикви, компири, сите видови зелка и зеленчук од полицата за замрзнувач. Благодарение на нивните вредни состојки, пулсирањата и оревите исто така се борат против и спречуваат воспаленија. Секој што го читал мојот блог подолго време, исто така знае колку сакам сурово какао и меко овошје. Овие содржат целосно полнење Антиоксиданси и затоа се исто така многу соодветни. На крај, но не и најмалку важно, билките и зачините се исто така многу популарни - секој на свој начин. На пример, ѓумбирот содржи многу ѓумбирол, додека куркумата содржи многу куркумин. Со овие состојки, двата корени одлично го поддржуваат имунитетниот систем против воспалителни процеси (и секако против настинки).
Храната може да промовира воспаление
Оваа вест нема да ве изненади: Шеќерот, нездравите масни киселини и алкохолот можат да поттикнат воспалителни реакции во организмот. Во основа, ова се однесува на сите намирници кои и онака би ги класифицирале во категоријата „нездрави“. Помфритот е транс масни киселини, месото и путерот се заситени масти, а слатките се шеќери со краток ланец. Се разбира, не мора да ја исклучувате целосно оваа храна од вашата исхрана и да се откажете од нив. Ако уживате свесно и умерено, исто така можете да се препуштите на оваа храна без грижа на совест.
Оладете се - затоа што релаксацијата е задолжителна!
Покрај урамнотежената, шарена диета, доволно вежбање и релаксација се исто така дел од антиинфламаторниот начин на живот. Можеби веќе имате интегрирано редовно вежбање во вашето секојдневие? Ако не, сега е точно вистинското време - зима или не. Многу важно: одлучете се за спорт во кој уживате. Ова е единствениот начин да се остане на топката и да се види низ него на долг рок. Моите мотивациски совети за започнување спорт во зима можете да ги најдете на овој пост.