Апчиња за метаболизам за слабеење
Што е метаболизам?
Терминот метаболизам се користи за да се опишат сите биохемиски реакции и процеси што се случуваат во кој било жив организам (вклучувајќи ги и луѓето) за да ги одржат своите клетки живи и да ги извршат сите нивни процеси (вклучително и растење, репродукција и реагирање на околината). Со други зборови, тоа е тесно поврзано со исхраната и способноста на клетките да добиваат хранливи материи.
Катаболизам и анаболизам
Експертите споделуваат метаболизам во две категории Катаболизам и анаболизам. Катаболизам се однесува на процесот на разложување на големи молекули во помали честички и, во повеќето случаи, ослободување на енергија во процесот, додека Анаболизам се однесува на формирање или синтеза на сите други хранливи материи што им се потребни на клетките (обично е потребно добиено од енергетски катаболизам).
Метаболизам и губење на тежината
Тежината експертите го дефинираат како количина на енергија добиена од процесите на катаболизам минус количината на енергија потрошена од останатите процеси во нашето тело (анаболизам). Оваа преостаната енергија се складира во форма на маснотии или како јаглехидрати (гликоген) главно во црниот дроб и мускулите, така што кога преостанатата енергија е прекумерна, лицето се развива прекумерна тежина.
Исто така, некои од основните медицински состојби или хормонални нарушувања можат да се променат метаболизам, а лицето може да развие вишок тежина, дури и кога јаде правилно.
Можеби сте чуле за „низок“ или „висок“ метаболизам, но што значи тоа?
Метаболизмот се определува од фактори како што се возраста, полот, наследноста и тежината. Како што старееме, метаболизмот станува побавно, метаболизмот се проценува дека се намалува за 5% по четириесет години и се намалува за 5% повеќе секоја деценија после тоа (ова се должи на губење на мускулна маса).
Во однос на сексот, мажите имаат поголема мускулна маса отколку жените, и двајцата мажи согорувајте калории побрзо. Исто така, ако нашите родители или баби и дедовци имаат поголема мускулна маса, и ние ќе имаме тенденција да имаме помалку тежина.
Конечно, на телесната тежина, оние луѓе, кои се високи и имаат поголема чиста маса, согоруваат повеќе маснотии отколку потенките. Ова е логично, тие трошат повеќе енергија за движење.
Базална стапка на метаболизам
Сите овие карактеристики ја дефинираат „Стапката на базален метаболизам“ (BMR), односно минималната количина на енергија што му е потребна на телото да ја согорува за да ги извршува виталните функции. Оваа стапка на базален метаболизам варира во зависност од начинот на живот на секоја личност, односно од дневното ниво на активност. Како заклучок, бавниот или високиот метаболизам всушност значи висок или низок BMR.
Апчиња за метаболизам за слабеење
За жал, слабеењето е комплицирано, но добрата вест е што можете го стимулира метаболизмот. Вистина е дека некои фактори не можат да се менуваат, како што се возраста, полот и наследноста, но можеме да ги смениме другите, како што се вежбање, внесување храна, сон, меѓу другото, што има значително влијание врз метаболизмот.
Како што видовме, точно е дека некои луѓе се во можност да изгубат тежина побрзо од другите, но апсолутно е точно дека едно лице ќе изгуби тежина ако може да согори повеќе калории отколку што троши. Ова може да се направи со различни методи, јадење помалку калории, зголемување на активност или и двете.
Исто така малку храна и апчиња за метаболизам за слабеење исто така може да помогне во зајакнување на метаболизмот. На пример, чајот и кафето се одлични гори девојче кога се внесува наутро и периодично во текот на денот. Друга препорачана храна е белка од јајце, посно месо, лута пиперка, цели зрна, леќа, па дури и вода за пиење.
Некои студии покажаа дека ниското ниво на витамин Д е поврзано со зголемување на телесната тежина, па експертите дури препорачуваат храна со витамин Д или негови додатоци во исхраната.
Исто така се препорачува апчиња за слабеење и редовно јадење, по можност мали оброци во текот на денот за стабилизирање на шеќерот во крвта и БМР. Дознајте повеќе за апчиња за метаболизам за слабеење