Апетитни десерти, препорачани во исхраната; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 31 јули 2014 година · Ажурирано на 7 март 2015 година

Можете да направите без ништо кога сакате да изгубите тежина, но најтешко е да се откажете од вкусните слатки со кои сè уште се занесувате во текот на денот. Имаме добри вести за вас! Не треба да ги елиминирате десертите од вашата исхрана, туку да се одлучите за здрави, што е можно помалку калорични.

Сладоледот од јагоди ја смирува желбата за слатки

Од време на време, можете да уживате во 1-2 шолји домашен сладолед. Не само што ќе ја контролира вашата потреба да дадете јам на штандот за бонбони, туку ќе ги воодушеви вашите пупки за вкус и ќе ве разлади на топлина. Проверете дали имате при рака 100 мл крем од зеленчук, жолчка, 50 грама свежи јагоди и една лажица кафеав шеќер. Чувајте ја смесата во замрзнувач неколку часа.

* 2 чаши сладолед содржат 210 kcal.

Пудингот од ориз има малку калории

Освен што е вкусен, пудингот од ориз е и здрав и ви дава чувство на ситост што трае долго. За подготовка, потребни ви се 40 гр ориз, 150 мл обезмастено млеко, лажичка мед и малку цимет. Варете ја смесата на тивок оган околу 40 минути.

* 1 порција содржи 175 kcal.

Овошна салата го стимулира метаболизмот

Освежувачки, лесен за подготовка и нискокалоричен. Со други зборови, овошната салата е идеален десерт за деновите кога се чувствувате како нешто добро. Одлучете се за овошје како што се ананас, јаболка, помело и кајсии, бидејќи тие го интензивираат согорувањето на токсините и го подобруваат цревниот транзит. Салатата можете да ја комплетирате со неколку коцки банана, киви и диња, 3-4 ореви и малку крем од зеленчук.

* 1 просечна порција содржи околу 250 kcal.

Печено јаболко помага да се вари

Ако веќе немате желба за зелени јаболка, тогаш можете да пробате многу повеќе вкусна опција. Потребни ви се 4-5 јаболка, кои се излупени, па се ставаат на плехот на кој подоцна ставате плех за печење. Јаболките се полни со мед и цимет, а потоа се чуваат во рерна додека не омекнат.

* 1 печено јаболко со средна големина ќе ви обезбеди околу 200 kcal.

Чоколадниот пудинг ви наплаќа со енергија

Лесен за подготовка на десерт кој му обезбедува на организмот многу витамини и минерали, пудингот од чоколадо ви помага да останете во форма дури и кога сте на диета. Измешајте во блендер киви, банана, 1/4 јаболко, малку вода, какао во прав (2-3 лажички) и цимет (по желба).

* 100 гр од овој десерт содржат 136 kcal.