Апликации за слабеење Овие помагачи на дигитална диета се особено популарни
Бројач на калории, дневник за храна, личен план за слабеење - во ерата на паметните телефони и таблетите има многу одлични работи што можат да не поддржат со диета. Одблизу разгледавме разни апликации за слабеење.
Вездите имаат личен тренер и нутриционист, па не е ни чудо што тие секогаш се во топ форма. И ние? Секој што, како нормален потрошувач, сака да изгуби неколку килограми и конечно да го симне задникот од каучот, е едно пред сè: самостојно.
Но, не сме сите сами со нашите планови за губење на тежината, бидејќи во денешно време има тони програми за диети кои не поддржуваат во настојувањето да исфрлиме неколку вишок килограми. Зборуваме за таканаречените апликации за слабеење.
Малите дигитални помагачи составија план за губење на тежината за нас во ниеден момент, ни покажуваат колку калории смееме да консумираме секој ден и го пресметуваат бројот на калории на храната што сме ја потрошиле. Многу апликации овозможуваат да се пресметаат потрошените калории преку вежбање и да се предложи соодветно вежбање. Секаков безгрижен пакет, така да се каже! Сè што треба да сториме сега: Ставете ги советите во пракса и навистина држете се до плановите.
Апликациите за слабеење не поддржуваат на многу начини, но исто така треба да ги доведуваме во прашање информациите и советите. Треба да се држите настрана од програмите што ветуваат губење на пет килограми во рок од една недела!
Кога држите диета, секогаш внимавајте на урамнотежената исхрана со многу свежо овошје и зеленчук, како и протеини и производи од цели зрна. Ако сакате да изгубите повеќе од еден до два килограми и да ја промените вашата исхрана на долг рок, треба да се консултирате со лекар и да направите здравствена проверка.
Најпопуларните апликации за слабеење
Тренер на Ноум
Апликацијата 'Noom' убедува со многу различни функции. Во прилог на личен план за губење на тежината и дневник за храна, има и бројач на чекори, списоци со највисоки резултати за слабеење и персонализирани планови за храна и спорт.
За да можете да користите Noom, прво мора да го внесете полот, возраста, висината, тежината и посакуваната тежина. Апликацијата потоа генерира индивидуален план за слабеење за вас. Апликацијата сега ќе ви помогне чекор по чекор да ги совладате здравите навики што ви се потребни за да живеете здрав живот на долг рок. Програмата е поделена во три фази: учење, вежбање, мастеринг.
За време на вашата диета, сега мора да ги евидентирате сите оброци и тренинзи што сте ги направиле со апликацијата. Ноум има огромна база на податоци за храна, така што лесно можете да го пресметате бројот на калории. Особено кул: кога внесувате прехранбен производ, се предлагаат слични производи. На овој начин можете да додадете малку разновидност во вашиот план за јадење. Покрај тоа, ќе добивате дневно прилагодени совети за подобрување на вашите навики во исхраната.
Колку чини апликацијата?
Едноставната верзија на Noom е бесплатна, ако сакате повеќе функции, потребна ви е Pro верзија за 9,99 евра.
Lifesum
Апликацијата за слабеење „Lifesum“ порано се викаше „ShapeUp Club“ и има база на податоци со хранливи информации за околу 400.000 храна. Фокусот тука е јасно на дневникот за калории, во кој корисниците можат да ја снимаат храната што ја јаделе.
И тука најпрво треба да наведете неколку детали како што се тежина, посакувана тежина, посакувано намалување неделно, возраст и пол. Можете исто така да ја внесете големината на половината. Апликацијата потоа пресметува колку калории можете да консумирате дневно. Калориите потрошени за време на вежбање секако се одземаат соодветно.
Она што е посебно: На Lifesum можете да изберете помеѓу различни планови за исхрана како што се ниски хидрати, наизменичен пост или високо протеини. Покрај тоа, тракерот за исхрана гарантира дека вие всушност го постигнувате оптималниот енергетски состав во текот на денот.
Одлично: Lifesum е заедно со скенер за баркодови. Значи, секоја храна што ја јадете може да се скенира директно и да ја зачувате во вистинска количина. Секако, можете и рачно да внесувате намирници ако не можат да се најдат во базата на податоци.
Колку чини апликацијата?
Нормалната верзија на Lifesum е бесплатна. За да можете да користите напредни функции, како што се специјални диети и детални информации за исхраната, потребна ви е премиум сметка, која можете да ја добиете за 3,75 €/месец.
Јазио
Апликацијата „Јазио“ исто така ја следи конзумираната храна во согласност со нивните калории и дава преглед на индивидуалните хранливи вредности како што се јаглехидрати, протеини и маснотии. Бесплатната бесплатна верзија вклучува основен план за исхрана, со Yazio Pro изборот на различни концепти за слабеење е уште поголем.
Следењето работи преку обемна база на податоци, а активностите може да се преземат директно преку фитбит или Garmin фитнес тракер. Секако можете да го направите записот рачно. Исто така, ќе добивате дневни совети и потсетници кои ќе ви помогнат да ги интегрирате промените во исхраната во секојдневниот живот.
Колку чини апликацијата?
Бесплатната верзија на Yazio е бесплатна, Yazio Pro е достапен за 29,99 евра. Тримесечна претплата Calorie Counter Pro чини 19,99 €, а 12-месечната претплата 39,99 €.
MyFitnessPal
Во случај на апликацијата 'MyFitnessPal' од спортската марка Under Armour, првично се бараат мерења и цели на телото при регистрација. Храната и оброците што сте ги јаделе сега можете да ги изберете од сеопфатната база на податоци. Покрај тоа, можете да ги повикате сите познати хранливи вредности како што се јаглехидрати, масти, протеини и повеќе за секоја храна.
Снимањето на храната е олеснето, меѓу другото, и со омилената функција. Покрај тоа, можете да додадете повеќе храна истовремено и да заштедите целосни оброци и да ги повикувате повторно и повторно. Ако не сакате да внесувате сè рачно, можете да го користите интегрираниот скенер за баркодови.
Се разбира, можете да користите и MyFitnessPal за да ја пресметате потрошувачката на калории, на пример преку вежбање. Апликацијата бележи разни единици за обука на издржливост и сила, вклучувајќи серии, повторувања и тежина. Постојат 350 готови вежби за ова, а исто така можете да ги снимите и своите. Ако сакате, можете да ја користите апликацијата за да се поврзете со други фитнес апликации како што се Runtastic, Jawbone Up, Fitbit, Runkeeper, Strava и Healthkit за автоматско снимање на потрошените калории.
Колку чини апликацијата?
MyFitnessPal е достапна во бесплатна, бесплатна верзија. За уште повеќе функции, потребна ви е премиум верзија за 9,99 евра/месец или 49,99 евра/годишно.
Изгуби го!
Да ја користите апликацијата за слабеење „Изгуби го!“ За да можете да го користите, прво мора да креирате лична сметка. Кога се регистрирате, наведете ја вашата висина, возраст и посакувана тежина. Можете исто така да посочите дали сакате да ја достигнете тежината што е можно побрзо или подолг временски период. Користејќи ги овие информации, апликацијата пресметува максимален број калории што треба да ги консумирате дневно за да ја достигнете посакуваната тежина: вашиот таканаречен „буџет за калории“.
Ако сега ги внесете сите оброци и храна што сте ги јаделе, како и завршени единици за обука, апликацијата автоматски брои колку калории ви се уште достапни за тој ден. Исто така, има скенер за баркодови и практична функција за фотографии со кои апликацијата автоматски препознава која храна е и колку калории трошите во моментов. Ако храната е идентификувана погрешно, можете да ја побарате рачно.
Добрата работа во врска со апликацијата: Изгуби ја! осигурете се не само дека не трошите премногу калории, туку и не премногу малку калории со помош на пораки за потсетување.
Колку чини апликацијата?
Едноставна верзија на Изгуби го! е бесплатен Премиум верзијата (без рекламирање и други надградби, како што се планови за оброци, тактизирање, итн.) Е достапна за 39,99 УСД.
Стани
'Arise' е апликација за броење калории. На почетокот, се испитуваат основните податоци како што се тежина, пол, висина, посакувана тежина и волумен на вежбање. За да ја користите апликацијата за слабеење, веќе требаше малку да се занимавате со калориите. Затоа што повеќето калории треба да ги знаете и внесувате сами.
Постои надворешна база на податоци во која можете да ги читате калориите, но мора рачно да ги пренесувате на апликацијата. Исто е и со потрошените калории преку вежбање и вежбање. Посебното нешто за „Стани“: Можете да завршите разни предизвици - или сами или преку Интернет со други учесници во апликациите. Ова секако енормно ја зголемува мотивацијата за диета.
Колку чини апликацијата?
Апликацијата е достапна бесплатно за iPhone и Android.
Глиндекс
Апликацијата за слабеење „Глиндекс“ е диетална програма за гликемиски индекс.
Апликацијата импресионира со голема база на податоци за храна што содржи гликемиски индекс од 900 храна. Можете или да го прикажете соодветниот точен GI или да ја изберете едноставната и јасна варијанта на семафорот. Покрај тоа, можете да повикате страница за детали за секоја храна со детални детални информации, како што се протеини, јаглени хидрати, маснотии, влакна и калориска вредност во килограми калории и килограми џули.
Ако сакате самите да бидете активни, Глиндекс предлага храна што треба да се додаде во апликацијата. Информациите потоа ги проверува операторот на апликацијата пред тие да бидат објавени.
Колку чини апликацијата?
Glyndex е достапен само за корисниците на Apple и чини 4,49 € во продавницата iTunes.