Апнеја при спиење Слабеењето во зимските месеци е потешко од вообичаеното
Апнеја при спиење - причина што не губите тежина во текот на зимските месеци!
Слабејте и покрај апнејата - апнејата е причината што не губите тежина во зима?
Да изгубите тежина и покрај апнејата при спиење? Многумина од нас се навикнати да ставаат неколку килограми во зима. Помалку вежбање, во комбинација со сите пријатни празници, како и малку поспонтана навика за јадење за да се спротивставиме на сезонските промени во расположението - сето ова не прави малку потешки до пролетта. И сето тоа и покрај една и две новогодишни резолуции.
Но, тоа е во ред, бидејќи сме навикнати да гориме одново во текот на летото. Се разбира, циклусот можеби не е здрав, но се надевам дека не е премногу нездрав. Сега, веќе во летото 2019 година, едниот или другиот може да сфатат дека слабеењето оваа година не оди како што се очекуваше. Иако постојат многу можни причини за ова, апнејата при спиење е сериозна опција. Апнеја при спиење може да ви отежне да ја изгубите тежината во зима.
Премалку вежбање - губење на тежината и покрај апнејата при спиење
Една од најголемите можни промени во летото слабеење е да ве натера да вежбате повеќе. Пешачење, трчање, возење велосипед, пешачење, риболов, одбојка, тенис - списокот на забавни начини на согорување тежина во текот на летото е навидум бесконечен. Во минатото, можеби сте се препуштиле на скари заради многуте активности што сте потрошиле повеќе калории отколку што сте јаделе.
Апнеа при спиење, од друга страна, е првенствено одговорна за една работа: ја намалува вашата способност да се движите наоколу. Вашите бели дробови буквално не можат да соберат толку многу воздух како порано кога немавте апнеја при спиење. Сега порано ќе останете без здив и ќе вежбате помалку. Дополнително, ако не спиете добро ноќе, можеби сте уморни, па дури и не можете да започнете да вежбате на прво место.
Хормонални промени
Друг проблем со апнеја при спиење е што се менува начинот на кој вашето тело ве информира за неговите нутритивни потреби и како се справува со храната што ја јадете.
Кога не спиете доволно, вашето тело прави повеќе грелин, хормон кој му кажува на вашето тело да јаде. Исто така, произведува помалку лептин, хормон кој му сигнализира на вашето тело да престане да јаде. Комбинацијата на обете супстанции е дека телото покажува дека треба да јадете повеќе.
Покрај тоа, оваа нерамнотежа на хормоните може да го направи вашето тело поверојатно да складира и согорува помалку калории што ги троши.
Вкупниот резултат е дека најверојатно ќе јадете повеќе храна исто така твоето тело го чува ова како маснотија. Ова е тешка комбинација за надминување ако ретко се движите. Значи, мора да направите план и да се држите до него, но има проблем и со тоа.
Слабејте и покрај шлапнеата - недоволна волја
Друг проблем со апнеја е тоа што може да ни отежне да се држиме до плановите, како што се диети, вежбање или само повеќе вежбање. Ако не спиете доволно, голема е веројатноста да почувствувате желба за храна и помалку способни да одолеете на тие желби за храна.
И тука резултатот е зголемена потрошувачка на калории. Нема да можете да одолеете да добиете втора помош на овие слатки и заострени ребра мермерирани со маснотии. Дополнително парче путер на мојата пченка? Зошто да не?
Борете се против заморот со соодветна храна
И не само желбата за храна ве тера да сакате да јадете повеќе. Може да се обидете да го одржите нивото на енергија со јадење повеќе. Дневната поспаност е чест симптом на апнеја при спиење, и ако луѓето се чувствуваат уморни во текот на денот, најверојатно ќе се свртат кон храна со шеќер за брзо зајакнување на енергијата.
Или можеби би сакале кафе Старбакс? Таквите фенси пијалоци не се само полни со кофеин, туку се полни и со шеќер - до 20 кафени лажички! Тоа е уште еден начин на кој можете да си го отежнете слабеењето на зимата.