Јапонка ве учи како да бидете слаби thinени од 10 години

Кога се преселив во Јапонија, имав 20 кг прекумерна тежина. Му реков на мојот јапонски сосед мојот гнев и нејзиниот одговор беше прилично нејасен. „Земете топла бања. Youе ти помогне “, ми рече тој. Дотогаш немав идеја за што зборуваше.

Чував строга диета, се измачував со секакви вежби, барем 2 часа на ден и се што мислев е дека не се трудам доволно. Во моментот кога го сменив ставот кон моето тело, почнав да ослабувам и ослабев 30 кг. Премногу внимание посветуваме на протеините, јаглехидратите и калориите и ја губиме од вид најважната работа: нашето тело се бори за здравје природно. Треба само да го слушаме.

Ако сакате да бидете слаби и истовремено во топ форма, треба да запомните 4 основни правила.

Ако правите вежби како сумо борач, ќе изгледате како сумо борач.

Сумо борачите не појадуваат. Како се будат, започнуваат кардио тренинг, ручаат срдечен, па одат во кревет. Откако ќе се разбудат, повторете ја истата програма.

Спортував како луд, и на крајот изгледав како aвер. Не беше важно што јадевме здраво ако порцијата беше огромна. После заморен, тежок ден и дарежлива вечера, сакав само да спијам. Моите мускули се развија и акумулирав слоеви маснотии. Кога телото е под стрес, умот нè предупредува дека итно ни треба доза на енергија, која ја земаме, поголемиот дел од времето од слатки. Главната индикација дека сте се занимавале премногу со спорт е кога сте гладни како мечка.

Топлината е живот.

Храната ни дава енергија што ни е потребна за да преживееме. Додека летото овошје и зеленчук му помага на телото да се прилагоди на топлината, производите што ги консумираме во зима содржат повеќе калории, што му помага на телото да ја одржи оптималната температура во студената сезона.

Многу нутриционисти препорачуваат јадење свежо и зелено овошје и зеленчук. Здраво е, несомнено, но телесната температура се намалува поради зголемената количина на сурова храна. И тогаш чувствувате потреба да јадете повеќе за да се загреете. Затоа, не заборавајте да готвите зеленчук. Можеби немаат толку витамини, но вашето тело ќе има повеќе енергија.

Не консумирајте течности за време на оброкот.

Јапонците никогаш не пијат за време на оброкот. Прво, течностите ја намалуваат телесната температура, а потоа е лошо за варењето на храната. Специјалисти објаснуваат дека водата ја неутрализира киселината што ја произведува стомакот за варење. Како резултат, на телото ќе му треба повеќе енергија за да го заврши процесот на варење и затоа ќе почувствувате потреба да јадете повеќе.

Храната може да му обезбеди на организмот доволно течности. Ова е исто така и причината зошто Јапонците сакаат жешки супи. Треба да го пробате и вие!

Топла бања ви го продолжува животот.

После топла бања чувствувате, секогаш смирени, мускулите се опуштени и циркулацијата на крвта се подобрува природно. Таквата бања, повторувана двапати месечно, има корисен ефект и на кожата и на варењето на храната. Водата треба да биде 38 ° C - 40 ° C, ова е идеална температура за подобрување на циркулацијата на крвта.

Ние Европејците сме навикнати да се бориме против калориите. Мојот совет веројатно ќе го сметате за чуден. Но, внимателно погледнете ги Јапонците: сите тие изгледаат добро, без оглед на возраста. И нивната долговечност е универзално признаена. Можеби не треба да се обидуваме да го измислиме тркалото. Би било поумно да се следат правилата на овие луѓе кои научиле да живеат во хармонија.