Јапонска диета
ориз и суши (сурово рибино месо) се специфичните јадења на Јапонците. За подготовка суши ролни, се користат исушени и притиснати чаршави од алги.
Покрај сето ова, Јапонците консумираат кавијар, морска храна, но и рен, кисел ѓумбир, авокадо, краставица, аспарагус, зелен кромид, тиквички, целер и сусам.
Јапонски животен стил
Супа од зеленчук, пилешко или свинско месо, малку пропаднато од оган, или сирова риба исечена на мали парчиња, многу суров или малку попарен (крцкав) зеленчук и дарежлив дел од ладен ориз, ова е за јапонски оброк. Соја сосови, оцет или остриги имаат вкус на ориз и ја примаат грубоста на месото.
Како што, топли зачини. Паста од грав или кравјо сирење - ова се други намирници што Јапонците ги јадат од време на време.
Рибите се користеле сурови тоа мора да биде свежо и многу квалитетно. Изгледот, мирисот и конзистентноста на месото се главните критериуми што се користат при избор на риба.
Зошто да не се здебелите?
Рибата има добри маснотии - омега 3 масни киселини, корисни за срцето, и сировата риба е лесно сварлива. Во исто време, тој носи значителен внес на протеини.
Оризот без маснотии не дебелее - Наместо тоа, на организмот му ги носи потребните јаглехидрати и долготрајната ситост. Зеленчук и овошје се јаде суров или многу малку преработена топлина ги обезбедува потребните витамини и минерали без вчитување на масата на калории.
Топла зачини го стимулираат горењето. Како што, зелен чај тоа е важна состојка на секојдневната исхрана, што им помага да ја одржат својата фигура.
Трикови за слабеење
Ако сакате да ги намалите калориите на јапонската диета, заменете го лососот, што е калорична риба, со послаба, како што се морска платика (двојно послаба од лососот), сина туна, костур, штука, скуша, скуша, турбо.
Слабејте во јапонски стил - 3 дена, 3 килограми помалку
- Ден 1 - јадете само варен и оладен ориз цел ден. Можете да додадете малку сок од лимон или рендано јаболко.
- 2 ден - Консумирајте го само цел ден, варено или на скара, без сол или други состојки.
- 3 ден - јадете ориз повторно, исто како и првиот ден.
Во текот на сите три дена, пијте многу течности, вода или чај.
Избегнувајте
Варете зеленчук и месо, урда, претепан грав и пиво. Внимавајте на соја сос и васаби (паста од рен)! Немаат многу калории, но содржат многу сол. Идеално е да се избере или едното или другото.
- Балансиран оброк - варена или скара риба, сурова зелка или алги од салата со лосос, варен див ориз. Како десерт, сурово овошје.
- Ресторанот - суши со ѓумбир или салата од зеленчук и ориз или лосос со зеленчук на скара.