Јапонска диета - ефикасна и здрава Антена 1
Дали сакате да изгубите околу три килограми за само три дена без многу напор за храна? Во овој случај, можете да изберете јапонска диета. И не мора да готвите јапонска храна за да уживате во придобивките од оваа диета.
За време на јапонската диета ќе треба да јадете големи количини ориз во текот на целиот ден, на скоро секој оброк, вклучително и појадок, што е околу шест пати повеќе отколку што јаде еден Европеец. Многу важно! За диетата да биде навистина ефикасна, оризот мора да се подготви како во Јапонија, односно без масло или путер.
Оризот е малку калоричен и содржи сложени јаглехидрати, што ви дава чувство на ситост подолго. Исто така, јадењето ориз ве штити од масни наслаги на стомакот и задникот, обично предизвикани од јадење слатки.
зеленчук. Зеленчукот е зеленчук деликатес што е основа на подготовката на јапонска храна. Така, пиперки, лути пиперки, зелена салата, кромид, домати, ротквица, моркови, спанаќ, печурки или цвекло се само дел од зеленчукот што Јапонците го вклучуваат во нивната секојдневна исхрана. Тие ги подготвуваат на различни начини, варени во сос, пржени или бари на пареа, за да ги задржат своите хранливи квалитети.
Готово. Рибата е втора на листата, по оризот. Се препорачува да се консумираат што е можно повеќе, а рибите да бидат што е можно помрсни. Така, лососот, туната, но исто така и скушата, сардината или харингата се „омилени“ во оваа диета. Многу богата со омега 3 масни киселини, рибата го одржува здравјето на срцето и ја подобрува циркулацијата на крвта, истовремено обезбедувајќи состојба на благосостојба. дозволено е да јадете црвено месо, кое содржи заситени масти, бидејќи е познато дека прекумерната потрошувачка на црвено месо предизвикува дебелина и кардиоваскуларни болести.
соја. И овој зеленчук е на списокот на храна што ви е дозволено да јадете за време на оваа диета, но бидете внимателни, во умерени количини! Суво или во форма на житарки, сојата е одлична замена за месото, што претставува многу добар извор на протеини. Не содржи заситени масти, така што можете да јадете до четири јадења на база на соја.
десерти. Јапонците ретко јадат колачи или сладолед во мали количини. Десертот "душа" на Јапонците е овошна салата. Во зависност од сезоната, содржи избрани овошја, убаво поставени на чинија.