Април 2011 321 Блог!

тешките тегови на блогосферата

Значи, дуелот заврши. Големиот празник може да започне повторно (добро, не навистина). После долгата обесена игра, минатата недела ја свртев диетата целосно наопаку и избегнував јаглехидрати што е можно повеќе. повремено леб за појадок со децата и гранола бар што треба да го чувате пред вежбање. Инаку само овошје, зеленчук и малку месо (многу малку) и еден или друг јогурт или кварк. И што можам да кажам: тоа функционираше совршено. Мислам дека ќе продолжам да го правам тоа уште малку додека не ја достигнам целта. Дотогаш, ќе продолжам да се трудам да внимавам со јаглехидратите и да ги користам само насочено (на пр. Пред тренинг или наутро на појадок за да ја надополнам меморијата во мускулите). Резултатот од дуелот навистина може да се види благодарение на овој спринт на крајот. Не колку „тогаш“ на првиот дуел, но сепак горда сума.

Да појаснам, тековната графика повторно:

ПС: За време на пишувањето на статијата, победникот сè уште не можеше да се утврди, бидејќи 2 кандидати со конечни резултати сè уште недостасуваат.

Тоа се одолговлекува. 5-та недела по ред без вистински резултат. И така, непосредно пред крајот на дуелот. Овој пат ќе бидам последен. Срамот тече длабоко и тврдоглаво ме гризнува. Сите обиди да се експериментира со процентот на храна не успеаја. Многу, малку, особено голем процент на зеленчук, ништо не доведе до промена. Претежно тежината се движеше околу 100-200гр.

Само на време за последниот полет, сепак, уште еден експеримент: во голема мера исфрлете ги јаглехидратите од менито. И првите успеси се веќе запишани. Се чини дека пречката од 90-тите години е скршена (конечно). И дури и ако не можам повеќе да го добијам овој дуел, време е да одам на нови брегови *!

* Целта е сепак БМИ од 25, но сè што е под тоа ќе биде премногу на штета на мускулите, така што во блиска иднина ќе обрнам поголемо внимание на процентот на телесни масти отколку на апсолутната тежина.

Па сега е скоро готово. Уште само неколку дена и дуелот заврши. Досега, толку добро: килограмите паѓаа понекогаш повеќе, понекогаш помалку. Јадете што е можно помалку. Или пијте. Колку што е можно помалку калории, без маснотии (јук!), И секако не шеќер! На крајот, сите ќе имаме добри 10-12 фунти помалку на ребрата. Но, што тогаш? Што се случува после Велики петок? Може ли повторно да се наполнам со чоколадо, со кола, помфрит, шницел и крем сос? Секако дека можам. Сепак, за неколку дена тежината ќе се врати онаму каде што започнав во јануари. Сите знаеме: Страшниот ojоџо. Но, би сакал да се однесувам малку повеќе отколку во последните неколку недели. Но, кога е ова повторно малку повеќе од „премногу“? Или премалку? Откривањето на тоа е веројатно вистинскиот предизвик во слабеењето. Па, премалку не е толку лошо. Неколку килограми маснотии се уште се таму.

Се разбира, јас исто така знаев претходно: Вие не можете навистина да изгубите тежина со повеќе или помалку долга акција. Трајно намалување на телесната тежина може да се постигне само со промена на навиките во исхраната. Уметноста е веројатно да се најде вистинската количина грешност, за Вагите да не влезат повторно во вриштење. Или повторно да одржувате кратка диета после прејадување. И, тоа, пак, треба да биде многу различно од една до друга индивидуа. Значи, еден ден ќе бидам активен како уметник во мое лично име! Па веројатно ќе продолжам да газам по вагите секое утро. Само за да проверам - се разбира. И им посакувам многу среќа на сите мои колеги кои се залагаат за наоѓање на следното мени!

Откако излегов неколку дена и мерењето во Варендорф не беше сосема реално, утрово ја измерив последната тежина. Рамнотежата покажува 79,3 кг, па се чини дека сега безбедно стигнав до УА (под осумдесет) години. Слабеењето го поставив пропорционално на 0,5 кг до понеделник. Генерално, имам со тоа изгуби скоро 7 кг за 3 месеци. И тоа е само благодарение на прекинувачот во вашата глава.

Требаше да знам. Одмор на Мајорка во последната фаза од дуелот за слабеење - тоа не може да помине добро. Не е дневна програма. Завчера пет часа низ кањон (http://coord.info/GCPD5E), вчера пештера и врв и денес сеуште „брзо“ на 1.000 метри (http://coord.info/GCWE63) - досега, толку спортски.

Но, каква корист има сето тоа кога сте во хотелот наутро и вкусна бифе чека вечер? (И вечерва готвачот се врати на врвот ...)

Бидејќи сè беше ставено во шведска маса и ништо во мебелот во нашиот дом, нема скали во целата куќа. За тежината во петокот, отворив јавна скала („забавно“ едно евро). Колку што можев да го прочитам овој шпански прецизен инструмент (Шпанците се малку луѓе) повторно тежам 101 минус борови. Се надеваме дека делот е прецизен како што изгледа ...

Следниот петок е последната сметка, па повторно на вообичаените скали од Берлин.

Толку за Пегера

Јас веќе се навикнав на флуктуациите на моето „прецизно салдо“. Таа сака да замавнува килограм пред да се договори за вредноста со самата себе - со претставник на скоро 100 класа, отстапувањето е до еден процент. Не е убаво, но прифатливо (работата чинеше 20 евра ...;-))

Како алпинист меѓу Вестфалија и Берлин, јас користам и втор пакет вага. Во одреден момент забележав дека се чини дека станувам полесно во Вестфалија. Дали сум во трага по физички феномен? Дали коефициентот на гравитација е помал во Вестфалија? Или вагите се едноставно безвредни?

За да ја откријам тајната, започнав обемен, уникатен и амбициозен истражувачки проект (сè уште треба да ја доставам апликацијата до DFG за формирање на колаборативен истражувачки центар ...).

Вагите од Берлин беа донесени во Вестфалија за оваа намена во согласност со најстрогите научни стандарди. Беше спроведена широка серија мерења на лице место. Резултат: Вестфалската скала едноставно покажува два килограми помалку.

Заклучок: Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да нарачате скала на Вестфалија. Науката може да биде толку корисна;-)

Толку од Стивер

Утрово сакав да застанам на вагата тука со еден пријател за последното мерење. Па, 19,3 кг треба да бидат „малку“ нереални дури и со моите добри успеси во слабеењето во последните неколку недели. Затоа, за жал, ќе можам само да го измерам и објавам мојот конечен резултат за неколку дена ...

некако има многу проблеми во моментот. Постојано патување нешто непосредно пред 90. Јадење малку: нема промена. Пијте многу: не е важно. Ништо за јадење: татнеж во стомакот, ништо друго. Јадете многу: Тежината паѓа на 90,2, но не и понатаму ... Некако, сите обиди да се ослободите од 9-те на врвот на списокот за слабеење, не одат на ништо. Тоа нема никаква врска со фигурата на бикини.

И тогаш мојот тренер минатата недела на говорот на тренерот при мерење и мерење рече дека не треба да има многу помалку, на крајот на краиштата, треба да се изградат и фитнес и мускулна маса. Беше забележана барем една добра вест: KfA сега достигна 20,5% (започнав одамна на> 40%).

Можеби треба да барам спорт каде што исто така можете да поставите цели (и на тој начин да создадете внатрешен притисок). Тогаш не би морал само да одам на обука за опрема. Трчањето би било добро, но веројатно ќе падне рамно, толку често колку што имав воспаление во зглобовите на глуждот или надкостница само во последната година. Најдоброто нешто би било нешто за осамени борци, без многу опрема или поврзано со одредени локални услови и каде што можете да тренирате еден час помеѓу. Алтернативно, спортски лекар кој чита заедно може да ми објасни зошто би можел да имам инфекции толку често и, пред сè, што може да се направи во врска со тоа (тогаш повторно можам да ги распакувам чевлите за трчање). Само ставете ги советите во коментарите ...

Ух? Или минатата недела заврши и заборавив да влезам? Во секој случај, имам низок оваа недела, дури и ако сум на дното и победи Јан Теофел.

Но, по дуелот е очигледно пред дуелот;)

Конечно! 100-та е распукана. Со измерена 99,5, се вратив во две цифри по повеќе од една деценија.

Abабабадабаду - конечно УХУ! Без оглед како ќе заврши петочниот дуел - јас веќе победив:-)

Тоа мораше да се слави. Како награда, имаше неколку слатки работи во канцеларијата ...;-)

Толку од Спри

По релативната стагнација во изминатите неколку недели, бев сигурен пред неколку дена дека тежината ќе се намали овој пат. Но, не би помислувал дека ќе бидат две и пол килограми. Ова може да се опише како дегресија (контролирано намалување на напојувањето), скоро како имплозија. Што направив поинаку од претходните недели? Не сум толку сигурен. Секако, пред сè позитивното охрабрување од моите колеги да истраеме. Ви благодариме многу за ова! Секако, нема да се предадам така лесно. Имаше и парче торта за роденденот во саботата. И пиво или две. Вечерната скара. Останатите колбаси во недела. Добро, супа од зелка во понеделник и салата во вторник. Но, јас секогаш го правев тоа во претходните недели! Па, реакциите на моето тело веројатно ќе продолжат да ми даваат многу загатки. На пример, „Дали ќе имам 90 пред децималната точка на Велики петок?“ „Зошто изгубив толку многу тежина овој пат, а толку малку во претходните недели?“ И пред сè: „Може ли и некое лице да се имплодира?“ Одговорот? Како вели царот? "Погледни!"

Само што го додадов моето читање за понеделник, кое брануваше малку нагоре. Но, тоа е само поради вкусната храна од викендот. Во меѓувреме, јас сум јасно на курс за ОА (под осумдесет) и грешам околу 79 од горе. Само треба да видам кога ќе го направам последното мерење затоа што сум на пат следната недела.

Слабејте хуи - блогирање ugh. Крајно време е за тековен привремен резултат.

Целта на сцената е близу - 700гр сè уште ме одделуваат пред магичните 100:-)

По застој во 7 и 8 недела, дисплејот значително се спушти во 9-та недела. Оттогаш ги заменив неуспешните краставици со салата од санта мраз - се чини дека само обемот создава доволно убедлива илузија на ситост. Зачудувачки, единствениот ефект досега е тоа што морав да го затегнам ременот една дупка. Конечниот предизвик допрва претстои. Следната недела одиме на Geocacher Happening во Мајорка - некако има настан секоја вечер. Дали некој има совет за нискокалорични коктели?

Толку од Спри

Добро, бев на пат 2 дена и на саеми и си дозволив слободен ден од постот на алкохол на еден ден;) Можеби тоа беше малку премногу одеднаш, особено затоа што ручекот се состоеше од прсти со помфрит и една вечер од раскошна ( но скоро без јаглени хидрати) вечера со скара FGisch беше исполнета.
Исто така, претпоставувам дека со оваа тежина во понеделникот, имаше уште малку викенд баласт и тоа ќе се врати. Некогаш во текот на неделата имав дури 108,5 килограми наместо сега од 109,6.

има неколку значења на германскиот јазик: Во насока на „мирување“ ова може да се опише како упорност, неподвижност, запирање, запирање, запирање, стагнација, пауза, пукање.

Помалку е негативно да се опише во смисла на „прекин“ како интервал, пречка, далечина, оштетување, засек, нарушување, цесура, расеаност, пречка или дури и полувреме.

Јас сè уште излегов со зборот „нула намалување“ во однос на наменетото слабеење. Пред три или четири недели дадов целосно образложение за нападот. Откако три недели останав пред замислената бариера од 95 килограми, сега морам да печам помали кифлички. Како што можете да видите со моите колеги, големите скокови веќе не се очекуваат. Но, ако ги погледнам масите во чаршафот понатаму, имам најмногу маснотии на моето тело од сите. Значи, мора да има уште многу да се извлече од претходните 7 килограми. Значи, токму тоа е прашањето: Дали е ова тринеделна пауза, полувреме, прекин или дали тоа е веќе стопирање, запирање или дури пукнатина? Или да кажам поинаку: во моментот само устата вели дека сакам да одам подолу или дали и главата го сака тоа? Дали сакам да зборувам за резултатите досега или може да исфрлам уште неколку килограми? Мислам дека е време јас да донесам одлука - во мојата глава!

---