Кори Грмеску препорачува 10-дневно мени во кое пости и губиш до 5 килограми -
Познат тренер за фитнес од Лејди Фит и експерт за диети подготвија 10-дневна диета заснована на правилата на христијанскиот пост.
Кори размислуваше за овој режим, така што секој што ќе го почитува, исто така, ја почитува традицијата на пост, но исто така и да изгуби помеѓу 3 и 5 килограми, на многу здрав начин. Режимот започнува во четврток, 5 април и завршува во сабота, 14 април, во пресрет на Велигден.
Основни правила:
Диетата се состои од три фиксни оброци на ден и две закуски. Првата закуска се состои од сезонско овошје (максимум 300 гр.), А втората од јаткасти плодови, моркови или пиперки. Пијте минимум 2 литри вода и незасладен чај на ден. Помеѓу оброците и закуските оставете пауза од 2-3 часови. Последниот оброк се зема 3 часа пред спиење, за да се овозможи доволно време за варење. За време на појадокот ќе пиете црно кафе или зелен чај, незасладен. Не користете зачини освен сол (умерени количини) и бибер.
Четврток, 5 април
Појадок: салата од магдонос со 2 домати + ½ паста од греам
Ужина: портокал
Ручек: сос грашок + соја шницел (варен)
Ужина 2: голем, суров морков
Вечера: салата: домат, кромид, зелена салата и 50 гр конзервирани печурки
Петок, 6 април
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со салата од модар патлиџан (без мајонез)
Ужина: 2 мали киви
Ручек: печурки на скара + мешавина од замрзнат зеленчук (моркови, брокула, карфиол, итн.)
Ужина 2: капсикум
Вечера: сад со супа од домати (без ориз)
Сабота, 7 април
Појадок: овесна каша (овесна каша со киноа и соја млеко)
Ужина: овошна салата (јаболко, портокал, киви) - максимум 300гр
Ручек: саксии со зеленчук (морков, модар патлиџан, тиквички, целер, итн. - исклучете компири и користете максимум 2 лажици маслиново масло во препаратот)
Ужина 2: грст сурови бадеми
Вечера: сурова салата со исцеден лимон (морков и целер, без јаболко)
Недела, 8 април
Појадок: две парчиња тофу со салата од зеленчук (домати, бугарска пиперка, краставици, ротквица)
Ужина: суров морков
Ручек: сад со праз со маслинки
Ужина 2: 40g сурови индиски ореви
Вечера: 3 лажици хумус + табуле салата со домати
Понеделник, 9 април
Појадок: сурова салата со исцеден лимон, дебело парче тофу и парче интегрален леб
Густаре: 2 киви
Ручек: сад крем супа од зеленчук и сад од леќа со доматна салата Ужина 2: 1 лажица хумус и капсикум
Вечера: пире од стевиа + две парчиња зовриена соја, зачинета
Вторник, 10 април
Појадок: овесна каша (овесна каша со киноа и соја млеко)
Ужина: големо јаболко
Ручек: кафеав ориз со азиски зеленчук
Ужина: неколку сурови ореви
Вечера: сад со супа од врколак
Среда, 11 април
Појадок: салата од табуле (2-3 пакетчиња магдонос - еквивалентно на чаша сецкан магдонос, 1 домат, 1/2 чаша мелена пченица, сок од лимон, лажица екстра девствено маслиново масло, нотка на сол и еден црн пипер) и две парчиња интегрален леб
Ужина: портокал
Ручек: сад со супа од зеленчук и дел од кари со зеленчук и наут
Ужина 2: грст сурови лешници
Вечера: пире од коприва, лажица кафеав ориз и парче тофу
Четврток, 12 април
Појадок: салата од хеwда (леќата, маслиново масло, сол, црвен пипер, морско оревче, мајчина душица)
Ужина: сад со јагоди (250гр)
Ручек: сад крем супа од печурки и салата од алги
Ужина 2: голем, суров морков
Вечера: сад со супа од домати и 200 гр варен зеленчук (морков, карфиол, брокула, тиквички)
Петок, 13 април
Појадок: 3 лажици салата од модар патлиџан без мајонез со капсикум
Ужина: големо јаболко
Ручек: саксии со зеленчук (грашок, моркови, тиквички, модар патлиџан)
Вечера: тиквички на скара со пиноф од киноа со печурки
Сабота, 14 април
Појадок: овесна каша (овесна каша со киноа и соја млеко)
Ужина: 2 мали киви
Ручек: сад крем супа од брокула + печен зеленчук со тофу
Ужина 2: грст сурови индиски ореви
Вечера: печурки на скара со салата од копра и краставица со балсамичен оцет