Апстиненција на храна Пост Опуштеност за тело и ум
Новите студии ја покажаа ефикасноста на привремен недостаток на храна: Тоа ги активира моќта на телото за само-заздравување и промовира благосостојба. Нашите експерти објаснуваат како работи.
Постот, без оглед дали за една недела или дури само за еден ден, е тренд: 63 проценти од Германците сметаат дека има смисла да се остави привремено без храна, според истражувањето на Форса. Прво на неверојатен развој, може да се верува. Но, во нашите потрошувачки ориентирани и често стресни периоди, помалку е можеби новото повеќе - и начин да се вратат телото и умот во рамнотежа. Всушност, терапевтскиот пост може да направи голема разлика. Раимунд Вилхелми, внук на постот пост Ото Бучингер, кој го основаше познатиот истоимен лек пред 100 години, вели: "Постот е повеќе од откажување. Тоа е ветување да се доживее полнотата на животот, што е веројатно да го препознаеме кога сме со еден Погледнете ги од далечина, по можност со празен стомак и чист ум “.
Некои постат од религиозни или културни причини
Експериментирање со повеќе или помалку долги паузи во исхраната не е изум на модерната, презаситена личност: луѓето постат од културни или религиозни причини илјадници години. Но, сега луѓето брзаат и за детоксикација, што долго време се исмеваше во медицинските кругови.
Станете ВНАТРЕШКА и
прочитајте директно.
Повеќе приказни што се движат
Списанието BUNTE како електронска хартија
Ексклузивни интервјуа и видеа
Пристап до уникатни настани
Раимунд Вилхелми, кој долги години беше на чело на познатата клиника за постење на езерото Констанца, Бучингер Вилхелми, во својата книга „Дас Глук дес Фстејнс“ (Хофман и Кампе) известува како неговиот дедо се справувал со воздржување од јадење и пиење од рана возраст. Во 1914 година тој напишал: "Бори се против алчноста! Не уживај во месото! Само чисти супи! Воздржи се од алкохол, никотин и кафе! Гладот гриза: потоа малку овошје". Тој беше навредлив со такви ставови во тоа време, но не дозволи да биде разочаран - а подоцна се излекуваше со својот гладен лек: По тонзилитис, страдаше од тежок воспалителен ревматизам и практично не беше во состојба да работи.
Најдобра вест: постот ве одржува млади
Она за што се сомневаше само во постот, пионерот Бучингер, денес е докажано со безброј студии. „Научните студии покажаа дека преку обновување и регенерација на клетките по постот луѓето постигнуваат повисок квалитет на живот и остануваат здрави до старост“, вели Раимунд Вилхелми. А, Андреас Михалсен, професор по клиничка натуропатија и познат истражувач на постот, додава: „Постот успорува многу процеси во организмот кои промовираат болести на животниот стил, како што се висок крвен притисок, дијабетес, дебелина или синдром на нервозно дебело црево и го забрзуваат стареењето“.
И тековната студија беше во можност да покаже позитивни ефекти од доброволно воздржување од храна кај пациенти со ревматизам: учесниците во студијата постеа во просек од седум до десет дена. Веќе вториот ден, болката и отокот значително се намалија кај некои пациенти и се подобри подвижноста на зглобовите.
Михалсен зборува и за „јасни ефекти“ од терапевтскиот пост кога станува збор за висок крвен притисок. Истражувачите гледаат поврзаност помеѓу цревната флора и намалувањето на крвниот притисок: „Учесниците во тестот чиј микробиом се промени најмногу како резултат на постот, исто така, покажаа најголемо намалување на крвниот притисок“. Тоа значи: „Бидејќи цревата е орган со најголемо влијание врз имунитетниот систем, ова е уште еден показател за ефективниот ефект на постот врз целиот организам“, вели Михалсен.
Импресивно: Веќе го инсталиравме големиот внатрешен малтер
Но, што всушност се случува во организмот за време на постот? Активирањето на еден вид внатрешно отстранување на ѓубрето, т.н. автофагија, за чие откривање јапонскиот Јошинори Охсуми доби Нобелова награда за медицина во 2016 година е основно за процесите на заздравување: Ако клетките се под стрес, на пр. Поради привремен недостаток на храна, тие располагаат со непотребни компоненти - процес на детоксикација, така да се каже најмало ниво. За разлика од постојаното прејадување, нашите клетки не само што можат добро да се справат со привремен недостаток на храна - дури имаат и корист од тоа. Ако тие се особено сериозно оштетени, тие можат дури и целосно да се варат со помош на автофагија. Потоа, тие често се заменуваат со нови, здрави клетки. Михалсен вели: „Колку што знам, нема друга медицинска мерка, со исклучок на спортот и вежбањето, што да има толку широк и сигурен ефект“.
Пациентите со рак имаат и корист
Бактериите и вирусите исто така се симнуваат при големо чистење на клетките. Во случај на воспаленија и инфекции, имунолошкиот систем очигледно може да работи подобро кога телото е во режим на заштеда на енергија. Многу од овие наоди, вели Михалсен, и самиот го изненади. Како комплементарна мерка во терапијата со карцином, различни тимови во моментов ги испитуваат ефектите од постот под негово водство. Истражувачот зборува за „надежни“ резултати, кои треба да се испитаат понатаму: „Пациентите со рак кои постеле два дена пред хемотерапија имале помалку стресни несакани ефекти како гадење или замор за време на самиот третман“.
Досега, истражувачите можеа да покажат само други ефекти во експериментите со животни. Додека телесните клетки очигледно стануваат поотпорни во режим на заштеда на енергија, се чини дека токму спротивното е случај со клетките на ракот. „Тие стануваат се поранливи“, вели Михалсен, „ако не постои план Б, ако привремено нема достапна храна за храна преку постот“.
Бучингер, Ф.Х. Мејр или наизменичен пост: вака функционираат лекувањата
Денес знаеме: Во основа, соблекувањето на бензинот на масата го има далеку не истиот ефект како уживањето на телото со фази на целосно одрекување. Тековна студија на британскиот др. Рона Антони дава импресивни информации овде. Нутриционистот ги спореди вредностите на крвта кај луѓето со прекумерна тежина кои постеле со оние кои постојано јаделе помалку. Изненадувачки резултат: во групата на постот, нивото на липиди во крвта се намали за 40 проценти повеќе отколку во групата на диети. Останува прашањето, што се подразбира под привремен пост: Дали треба да се забрани каква било цврста храна за два дена?
Или треба да останете воздржани две недели? Можете ли да постигнете најголем ефект со толку популарниот наизменичен пост? Професорот за карити Андреас Михалсен вели: „Со класичен терапевтски пост од три дена и подолго, гледаме најсилни и најбрзи терапевтски ефекти“. Овој вид пост вклучува особено два начина: од една страна, методот Бучингер, во кој консумирате течности богати со хранливи материи само по чистење на дебелото црево. Покрај тоа, има денови на натрупување и олеснување и последно кршење на постот (оброк што не е премногу тежок).
Треба да издржите најмалку три дена
Вклучени се и третмани за зголемување на метаболизмот, како што се обвивки од црн дроб и масажи. И од друга страна Ф.Х. Мер лек. Ова е позната како „диета за млеко и леб“ и се засноваше пред околу 100 години на ролни за џвакање пченица измешани со млеко. Ова сега се смета за застарено, бидејќи глутенот и лактозата треба да се избегнуваат што е можно повеќе, бидејќи тие можат да предизвикаат нови болести на дигестивниот систем како што се целијачна болест (нетолеранција на глутен). Нетолеранцијата на лактоза исто така се зголемува. Познати клиники и спа куќи ги градат своите програми на ова ново знаење. Во здравственото одморалиште Лансерхоф, на пример, пченицата се заменува со леќата или правопис, а наместо млечни производи се користат ориз или бадемово млеко и овчо јогурт. Секој цврст залак треба да се џвака најмалку 30 пати со цел да се стимулираат дигестивните ензими во устата - а во исто време, оние кои земаат лек учат да јадат посвесно и побавно. Д-р Елке Бенедето-Раиш, медицински директор на Лансерхоф ам Тегернси, го сумира ефектот: „Наб obserудуваме многу типични реакции на детоксикација помеѓу седум и десет дена“.
Оние кои претпочитаат да си го поставуваат своето темпо и брзо дома, можат да консумираат сокови, чаеви и чорби во текот на целиот ден. Алтернатива е релативно умерената форма, т.н. наизменичен пост: Овде не јадете ништо 16 или 14 часа и ограничете го внесувањето храна на преостанатите осум или десет часа. „5: 2“ е исто така можно: пет дена во неделата луѓето јадат нормално, две (какви било) малку или ништо. Методот „1: 1“ се менува помеѓу денот на постот и денот на уживање.
Ова е она што треба да го знаете пред да започнете пост
Па, дали постот е чудотворен лек за сите нас, без ограничувања? „Не е за луѓе со нарушувања во исхраната, тешки ментални заболувања, за бремени жени и кои дојат“, вели берлинскиот лекар Андреас Михалсен. Дури и пациенти со гихт или билијарна колика треба да постат само под медицински надзор. Елке Бенедето-Раиш препорачува професионална поддршка самостојно со цел подобро да се проценат можните кризи. Ова често се случува на вториот ден кога ќе се потрошат резервите на шеќер. Или кога повлекувањето на кафето станува забележливо и некои луѓе добиваат главоболки како резултат. „Во случај на сомневање, еднократното лекување кафе е подобар избор отколку земањето таблета“, вели експертот. Таа ги советува пациентите кои се жалат на слабост дека ова може да биде сигнал. „Кога постеме, не само што сме во длабок процес физички“, објаснува Бенедето-Раиш.
Честопати прво мора да ја поминете слабоста
Лекарот честопати гледа дека пациентите минуваат низ кратка фаза на слабост - пред конечно да бидат добро, физички и психички. „Постот не е прошетка во паркот“, знае таа. Раимунд Вилхелми ги толкува заболувањата што понекогаш се појавуваат во првите неколку дена на следниов начин: "Ова исто така може да се должи на фактот дека врските во вашиот живот одеднаш ви станаа јасни дека можеби сте биле потиснати. Вие го гледате вашиот живот пореално - и некое време подоцна чувствувате нов висок да се открие дека може да се следи во променетиот метаболизам во мозокот: типичен висок пост. Луѓето се насмевнуваат, оптимистички гледаат на нивната судбина, исто така имаат вистински рафали на среќа. Ова покажува колку постот влијае на душата, а не само на телото. Исто така е погрешно да се гледа како чисто средство за слабеење. „Воздржувањето од јадење е многу по стимулирачко, ги внесува телото, душата и духот во хармонија“ (види, исто така, рамка „Постот како водич за животот“). Елке Бенедето-Раиш исто така знае дека е нешто одлично да се освоите себеси и да станете дел од ритамот што природата го намени повторно за нас. "Секогаш да бидете исполнети и да внимавате на себе, тоа не оди заедно. Да го препознаете тоа и да живеете така ве прави среќен".