Аптека Бурен, Пфинцтал
Диета со супа или портокал (јадете сè освен портокали), диета со оцет (дали јадам - или не јадам?), Диета Херта или Сузана ... оние на кои им е преку глава од врзани појаси се соочуваат со голем предизвик: кој метод води до посакуваната цел - помалата големина на фустан.
Диетите за слабеење едноставно се однесуваат на слабеење, по можност на телесни масти. Фокусот тука е на количината и изборот на храна, на спортот или на комбинацијата од овие „шрафови“ што можете да ги завртите.
Во потрага по оптимална диета за намалување, невозможно е да се споредат сите (сигурно над 500) опции. Затоа, ги делиме во категории подолу и се обидуваме да му пристапиме на решението на овој начин.
Со високи јаглехидрати Диети со малку маснотии Максимум 30 проценти од потрошените калории може да доаѓаат од маснотии (маснотиите, меѓу другото, се добар извор на енергија). Ерата на лесни производи започна со диети со малку маснотии. Дозволено е да се консумираат леб, компири, ориз, паста, зеленчук, овошје, посно месо и друга храна со малку маснотии или помалку маснотии. „Лекот за фунти“ или „Ниско ниво на маснотии 30“ се претставници на овој метод.
На Диети со протеини или протеини потпирај се на различно знаење. Ако внесот на јаглени хидрати е драстично намален во корист на внесот на протеини, вишокот на маснотии во телото се користи за генерирање енергија. Покрај тоа, дарежливото снабдување со протеини се спротивставува на страшниот распад на мускулите при слабеење (особено во врска со спортот). Сите храна богата со протеини како месо, риба, јајца и сирење може да се консумираат со чиста совест. Сепак, се препорачува претпазливост во присуство на болести на бубрезите или гихт. Диетата Холивуд, Макс Планк, Мајо, Дукан или Скарсдејл се претставници на оваа гранка.
Додека диети со многу маснотии можете да користите масно месо, риба или сирење, јаткасти плодови - сè што има висока содржина на маснотии. Телото треба да се репрограмира од согорување на јаглехидрати до согорување на маснотии со провоцирање на таканаречениот „метаболизам на глад“ (производство на кетогена енергија). Најпознат пример е веројатно диетата Аткинс.
И протеините и масните диети можат да одговараат на генеричкиот израз „Ниско-без јаглени хидрати“ што исто така оди со диета со палео или камено доба.
Се базира на претпоставката дека различните хранливи материи не можат да се варат заедно Диета со комбинирање на храна. И само затоа што постојано мора да бидете сигурни дека никогаш не консумирате нешто што содржи протеини и јаглехидрати заедно и дека консумирате само одреден временски интервал, трошите помалку калории.
Исто така, сакаат да се користат Формула диети. Еден или повеќе од дневните оброци се заменуваат со производ (на пр. Шејкови, супи) со избалансирана содржина на хранливи материи и калории. Овие производи ве исполнуваат добро и можат да бидат подготвени брзо и подготвени за јадење. Предност што особено ја ценат луѓето кои многу се далеку од дома и немаат начин за готвење. Семејните мајки/татковци исто така користат такви производи затоа што можат да им понудат на своите најблиски потполно „нормална“ храна додека самите ја користат варијантата за тенка формула.
Моно или мешани диети со храна се дополнителни термини за самообјаснување во диеталната џунгла. Јасно е дека Моно диети како диета со ананас, ориз или компир е само за краткотрајна употреба, така да се каже како Диета за несреќи, погоден На долг рок, ќе се појават симптоми на недостаток.
Успехот на Мешани диети главно се заснова на намалениот внес на калории и тоа во основа се однесува на секоја диета.
Трикови како јадење од помали чинии и побавно (џвакање на секој залак 30 пати) и пијалоци без калории можат да помогнат да се надмудриме нас и нашите апетити. Долги интервали помеѓу оброците (бидете внимателни со метаболички нарушувања како што се дијабетес мелитус!) Исто така се добар метод, кој, патем, исто така вклучува и Наизменичен пост/наизменичен пост служеше да јаде помалку во целина. 8/16 е моментално популарна верзија, која дозволува да се јаде 8 часа во рок од 24 часа и да не се внесува храна 16 часа.
На крајот на краиштата, вака е: ако трошам повеќе енергија (калории) отколку што користам, мојата тежина ќе се зголеми. Ако снабдувањето и потрошувачката на енергија се избалансирани, јас ќе останам како што сум и ако јадам помалку отколку што ми треба, ќе ослабам!
Секако не постои такво нешто како идеална диета - но постои индивидуално решение за секој што сака да изгуби тежина, во зависност од нивните лични околности. Важно е дека важните хранливи материи не се губат заедно со килограмите. Среќни сме што ве советуваме и поддржуваме во вашиот проект.