Aquafitness - нежно вежбање на целото тело

Што е аквафит?

Aquafitness е а Колективен термин за спорт, кои се изведуваат во вода и со кои го тренирате целото тело. Водата може да биде длабока или подлабока во градите. Покрај тоа, широк спектар на материјали се користат за обука, овие можат да бидат тестенини за пливање, прстени, ремени, тегови, дискови или аква велосипед.

Целта на аквафитнесот е да го зајакне целото тело, да тренира подвижност и координација и исто така да тренира орган на рамнотежа. Водата нуди предност на една заедничко-нежна обука.

Со оглед на тоа што движењата во водата се малку потешки и аква фитнес-курсот трае најмалку 45 минути, издржливоста на учесниците е исто така подобрена.

Индикации за аква фитнес

Аквафит за болести

Aquafitness може да помогне при широк спектар на поплаки и симптоми исто така го подобрува мускулно-скелетниот систем.
Особено со Лошо држење на 'рбетот Редовната посета на аквафитнесот може да напредува.
Aquafitness се препорачува особено за следниве болести и повреди:

остеопороза
се движат- и Болки во зглобовите
Дебелината
Кардиоваскуларни поплаки
венски и ревматски поплаки

Aquafitness може да ја ублажи болката и на тој начин да ви помогне да се чувствувате подобро и да го подобрите квалитетот на животот. Аква фитнесот е многу нежен спорт за тетивите, лигаментите и зглобовите.
Луѓе кои често земаат Напнатост исто така, може да очекува значителен ефект на релаксација на мускулите од аква фитнесот. Поради намалената телесна тежина во водата, скелетните мускули мораат да работат помалку и напнатоста може полесно да се ослободи.

Можеби ќе ве интересира оваа тема: Пливање

Аквафитс за рехабилитација

Исто така во Област за рехабилитација Се користи Aquafitness. По операција или повреди, аква фитнесот се користи за да се спречи трошење на мускулите и да се обноват и зајакнат оштетените области.

Aquafitness за превенција

Сепак, аквафитнесот се препорачува и за луѓе кои не се болни или повредени. Превентивниот карактер на аквафитнесот го ценат многу спортисти, а аквафитнесот исто така ужива зголемена популарност како компензација за стресната секојдневна работа.

Кој ќе има корист од аквафит?

Млади луѓе

Во принцип, аквафитнесот е погоден за секого. Младите можат да влезат преку аква фитнес подобро чувство на тело достигне и агилност како координација учат и продлабочуваат на разигран начин. Обука за пливање во основните училишта е првиот чекор за приближување на аквафитнесот до вас.

Стари луѓе

За старите луѓе, аквафитнесот е начин да се одржи мобилноста дури и во староста и да се консолидира општата кондиција на нежен и разигран начин.

Спортски аматери

Спортските почетници добиваат вредност на своите пари, како и напредни и искусни спортисти. Карактеристиките на водата имаат и други предности, особено за почетници. Ризикот од повреда на мускулите и скелетот е значително намален. Отпорот спречува нездрави движења и на тој начин ја намалува веројатноста за повреди.

Непливачи

Разновидноста на аквафитнесот нуди решение за секого. Дури и непливачи лесно можат да учествуваат во аква фитнес. Треба да се внимава на Максимална длабока вода во градите е и за безбедност еден Јуфка за пливање се користи.

Луѓе со здравствени проблеми

Особено Луѓе со болка во вратот, рамото или грбот може значително да имаат корист од аква фитнесот. Пловидбата на водата го прави телото полесно, а стресот на зглобовите и апаратот за поддршка на телото е намален. Во исто време, мускулите на телото можат ефикасно да се обучуваат и зајакнат преку водоотпорност.

Исто така Пациенти со кардиоваскуларни проблеми можат да ги подобрат перформансите на нивниот кардиоваскуларен систем преку насочена употреба на аква фитнес без да ризикуваат преоптоварување. Особено во рехабилитација Aquafitness може да се користи добро.

Се намалува

Aquafitness исто така може да даде добар придонес кон целта на слабеењето. На температури на вода од 26 до 29 Целзиусови степени, телото почнува да согорува повеќе калории кога ќе дојде во контакт со вода. Телото го прави ова така што нема да се олади во водата. Вежбањето со тегови или весло во вода, исто така, предизвикува зголемена потрошувачка на калории.

Општо земено, аква фитнес сесијата која трае 45 минути согорува исто толку калории отколку сесијата двапати подолго со истите вежби во воздухот. Покрај тоа, поради намалената привлечност, тешкото тело на луѓе со прекумерна тежина во водата станува полесно и со тоа доведува до попријатно чувство на движење, придружено со полесно движење.

Бремени жени

На ист начин, бремените жени можат да имаат корист од аква фитнесот и да ја обучуваат свеста за своето тело за време на бременоста.

Можеби ќе ве интересира оваа тема: Вода аеробик за време на бременоста

Кој не треба да прави аквафит?

За здрави луѓе, посетувањето часови по аква фитнес не претставува никаков проблем. Во случај на болести од каков било вид, секогаш треба да се консултирате со лекар пред да посетите курс за аква фитнес за да се исклучат можните ризици.

Пациенти со кардиоваскуларни заболувања

Прав Пациенти со кардиоваскуларни болести дефинитивно треба да разговараат со својот лекар пред да започнат со аква фитнес. Ова главно се должи на зголемениот притисок од водата. Кардиоваскуларниот систем треба да се бори против надворешниот притисок и затоа е под стрес отколку во воздухот. Во зависност од видот на болеста и само по консултација со лекар, може да се спроведе аквафит. Aquafitness треба да се избегнува ако ризикот од влошување е премногу висок.

Општо слабо срце, сериозно Срцеви аритмии, многу висок крвен притисок или болката што зрачи од градите до рацете (ангина пекторис) може да спречи посета на базен.

Пациенти со надворешни болести

Надворешни болести како отворени рани и кожни болести треба да се излечи целосно пред да учествувате на час по аква фитнес. Во водата, раните можат да се заразат и да се влошат. Воспалението може да се појави и сериозно да го наруши процесот на лекување.

Пациенти со епилепсија и астма

Епилепсија и тешка астма се други болести, поради што не се препорачува учество во аква фитнес.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Која е цената на аква фитнесот?

Цената на аква фитнесот може да варира во голема мера. Понудите за специјални и дегустатори вклучуваат барем еднаш испробување на ефтината опција за аква фитнес. Општо, трошоците зависат многу од регионот и давателот на услуги. Исто така, постојат различни верзии на аквафајтнес, кои се карактеризираат со различни цени.

Класичното аква џогирање ги чини учесниците помеѓу 35 и 65 евра за десет единици. Другите курсеви траат малку подолго од аква џогирањето и соодветно се поскапи.

Помеѓу 50 и 100 евра може на пример да биде а Курс за AquaRiding трошоци.

Aquafitness може да го препише и лекар како мерка за рехабилитација и затоа е покриено со здравствено осигурување.

Каде можам да направам аква фитнес?

Aquafitness може да биде понуден од широк спектар на организации. Спортовите на вода можат во болниците и Центри за рехабилитација како парична корист и на ваш сопствен трошок. Во денешно време, сè повеќе има снабдувачи кои се специјализирани за овој спорт.

Разни Спортски сали а особено Базени како Термички бањи се други места за резервирање и присуство на часови по аква фитнес. Многу даватели на услуги, исто така, обезбедуваат соодветно умерени трошоци, бидејќи пазарот е многу конкурентен.

Која опрема ми е потребна за аква фитнес?

Обично не мора сами да купувате опрема за аква фитнес. Ако сакате да ги одржувате курсевите во клуб, базен или слични објекти, може да претпоставите дека давателите имаат соодветни помагала и опрема.

Сепак, има и провајдери кои не обезбедуваат никаква опрема и ги охрабруваат учесниците да добијат опрема со која потоа ќе можат да ги прават и вежбите во слободно време.

Изборот на уреди сега е многу голем и разновиден. Аква дискови всушност се користат на секој курс за аква фитнес и значително ја зголемуваат отпорноста при движење во вода, така што тука може да се постави добар стимул за обука.

Слично е и со Аква тегови. Овие работат повеќе со тежината на гирата отколку со отпорот од поголема површина.

На Јуфка за пливање е веќе класика меѓу опрема за вода за аква фитнес.

Други уреди и помагала за обука се:

Гумени ленти
Перки
Други видови на тегови
Манжетни за тежина
Плови
Пливачки појас

Со овие помагала и уреди, обуката може да се гради многу поефикасно.

Aquafitness за бремени жени

Многу бремени жени сè уште сакаат да вежбаат и покрај напредната бременост. Сепак, веќе не се препорачуваат сите спортови за бремена жена. Aquafitness може да биде добра алтернатива тука. Посебни курсеви за бремени жени се нудат на многу места и конкретно се однесуваат на потребите на бремените жени.

Една од предностите на движењето во вода е намалената телесна тежина, што значи дека жените сè уште можат да се движат лесно и безгрижно. Кога се движите во водата коските и зглобовите се поштедени, бидејќи телесната тежина се намалува со пловидбата.

Aquafitness за бремени жени има сличен ефект како и класичната гимнастика за бременост. Сепак, аквафитнесот е особено олеснувачки за телото и исто така обезбедува релаксирачки ефект.

Покрај помалата тежина, влијание има и аква фитнесот позитивно за кардиоваскуларниот систем и мускулите надвор Циркулацијата е стимулирана, а издржливоста и силата се нежно обучени. Снабдувањето со кислород во телото на жената и нероденото дете се зголемува, а надворешниот притисок исто така го подобрува протокот на враќање на вената.

Матката исто така ги чувствува ефектите на водата и се релаксира и се шири. Како резултат на тоа, бебето има повеќе простор во матката. Но, другите мускулни групи, како што се мускулите на вратот и рамото, значително се релаксираат во водата и на тој начин обезбедуваат a подобро држење на телото.

Во зависност од тоа кои вежби се изведуваат во аквафит за бремени жени, Бенефит за карличниот под. Мускулите исто така се релаксираат, а карличниот под станува пофлексибилен. Таквите курсеви обично се нудат од 16-та недела од бременоста препорачани и понудени.

Аквафис по бременоста

После бременоста, жените посетуваат курсеви за постнатална гимнастика за зајакнување и рехабилитација на мускулите и ткивата по напорното раѓање. Покрај класичниот курс на регресија, овде може да се спроведе и курс за аква регресија.

Придобивките од правењето на овој курс во вода се големи нежен и релаксирачки начин на регресија. Тесните мускули можат оптимално да се релаксираат во водата на приближно 30 степени Целзиусови и со тоа да придонесат за општо добро.

Мускулите на карличниот под може нежно да се обноват преку насочено тренирање на карлицата. Намалената телесна тежина во водата им користи на жените, како и поддршката на вената пумпа во телото преку надворешниот притисок на водата.

Често, исто така, постои можност да го однесете детето со вас на курсевите. Покрај регресијата по бременоста, ова исто така ја зајакнува врската помеѓу мајката и детето.

Колку е голема потрошувачката на калории во аква фитнесот?

Потрошувачката на калории на курсевите за аква фитнес е релативно висока. Овој спорт не е интересен само за стари лица, бремени жени и оние кои прават рехабилитација, туку и за професионални спортисти. Затоа, својствата на топла вода од 28 до 31 степени Целзиусови ги користат многу целни групи.

Телото согорува калории обожавани од температурата на водата со цел да се заштити телото од ладење. Така, половина час аква фитнес над 400 калории изгори Jогирање круг на копно со исто времетраење согорува „само“ околу 300 калории. Aquafitness затоа е фактор што не треба да се потценува кога станува збор за слабеење.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?