Aquafitness - ослабете и оспособете се со аква аеробик - блог за фитнес
3 ноември 2008 година
Аквафитнес е многу модерен спорт, што се докажува и со различни имиња, како што се аква-моќ или аква-фит. Како што сугерира името, тоа е вид на фитнес што се изведува во вода. Сепак, има многу повеќе предности во споредба со традиционалниот тренинг за фитнес.
Aquafitness првично е измислен за да обезбеди програма за терапевтски вежби за постарите од нас. Во денешно време тој морал многу се смени. Се спроведуваат моќни вежби, кои се нарекуваат аква-бокс и аква џогирање. Најдоброто нешто за аквафитнесот е тоа што се прави во големи групи, што го прави екстра мотивиран и забавен. Обучувач ќе ги диктира движењата што треба да ги повторите. Или стоите во висина на градите или пливате во длабока вода. Тестенини од базен или појас за џогирање во вода помагаат движењата да се направат што е можно поразновидни.
Аква џогирање е особено погоден како метод за обука за проблеми со зглобовите, бидејќи за разлика од џогирање во вода, има само минимален стрес на зглобовите бидејќи телото во вода тежи само 10% од неговата вистинска тежина. Покрај тоа, оваа предност ви овозможува да изведувате вежби за кои не би имале сила без корисната вода. Спуштањата или седењата не се толку лесни за секого. Но, сето ова е можно во вода. Не мора да можете да пливате за да го направите ова.
Изведувањето на вежбите под вода е исто така многу поефикасно, што се должи на отпорноста на водата, што е до 10 пати поголема отколку во воздухот. Затоа, секое движење под вода придонесува за успех на обуката.
Покрај подобрувањето на издржливоста и мускулната сила, кардиоваскуларната функција се зајакнува, дишењето се зајакнува и се зголемува флексибилноста на телото. Ова е дел од придобивките што ги нуди аква фитнесот.
Една од главните причини за толку многу луѓе аква фитнес е поради зголеменото согорување на маснотии. Тежината на телото веројатно ќе се намали по само два до три тренинзи неделно. Скоро секој мускул е вклучен во движењата во водата, бидејќи така телото ја одржува рамнотежата во водата. Ова е причината зошто мускул во вода веќе ги согорува мастите ако не ги користите свесно. Ако тогаш мускулите се дополнително под стрес преку движења, се јавува многу високо ниво на согорување на енергијата.
Вака изгледа аква велосипедот, најспектакуларната варијанта на аквафитнесот:
Факторот на забава, неколкуте недостатоци и високата ефикасност на тренингот веќе натераа многу луѓе да вежбаат аква фитнес. Не е напорен спорт, но е многу корисен. Пробајте и вие! Многу базени нудат курсеви кои засега може да се испробаат.