Aquagym - Фондација Здравствено знаење за здравјето
Што е аква аеробик?
Аква аеробик вклучува физички вежби во вода кои се изведуваат под водство и надзор на лекар за да се спречат и лекуваат разни болести. Ова е метод на третман кој користи и општи и специфични вежби за вода за терапевтски и профилактички цели.
Во кои случаи се препорачува аеробик во вода?
Аеробик во вода е погоден за луѓе со следниве проблеми:
- Проблеми со мускулно-скелетниот систем и држењето на телото;
- периодот на рехабилитација по повредата, закрепнувањето на телото по болест;
- Дебелина, знаци на целулит;
- претходен мозочен удар;
- Бременост, обновување на телото по породувањето;
- Проширени вени, едем;
- Знаци на стареење на кожата и мускулите;
- Стрес, депресија и нарушувања на спиењето;
- ослабен имунитет.
Од што се направени часовите за аква аеробик?
- Вежби за загревање и истегнување
- основен сет на вежби. Овој комплекс може да вклучува кардио вежби и вежби за издржливост за развој на сила и флексибилност
- Вежби за обновување
- серија вежби е дизајнирана да ги вклучи сите главни мускулни групи, при што главниот товар сè уште паѓа на долниот дел од телото. Вежбите се изведуваат и со и без специјална опрема
Можете да правите аква аеробик во плитка вода на подот на базенот и во длабока вода без да го допирате подот на базенот со нозете.
Кои ограничувања постојат за гимнастика во вода?
Аеробик во вода е контраиндициран:
- аква аеробикот е забранет кај луѓе со астма, бидејќи изложеноста на вода може да предизвика притисок врз градите, што може да доведе до отежнато дишење;
- Луѓето кои имале срцев удар и се склони кон конвулзии, дефинитивно треба да разговараат со лекар за можноста за аква аеробик;
- кај луѓе со алергиски заболувања;
- со остеохондроза (промени во 'рскавицата на интервертебралниот диск), што може да биде придружено со вртоглавица и гадење;
- За време на фазата на опоравување по повредите, како и со болести на 'рбетниот столб, лекарот ќе ви каже кои вежби треба да ги избегнувате.
Кои позитивни резултати се поврзани со аква аеробик?
Вода аеробик промовира градење на мускули, губење на тежината, формирање на добро држење на телото и подвижност на зглобовите. Други предности се:
- развој на издржливост и мускулна сила, зголемување на нивната еластичност;
- Зајакнување на кардиоваскуларниот систем;
- Подобрување на протокот на крв и лимфа, елиминација на едем и стагнација во ткивата;
- Подобрување на општата состојба на мускулно-скелетниот систем и спречување на болести поврзани со стареењето;
- Корекција на држењето на телото;
- зголемен тон на кожата и спречување на знаци на предвремено стареење;
- Стврднување на телото и зајакнување на неговиот имунитет;
- Неутрализирање на негативните ефекти на стресот, зајакнување на нервниот систем;
- Нормализација на спиењето.
Пронајдете го вистинскиот лекар за вашите прашања во врска со