Архива на диета Кето - ПОДОБИНА

30g, ден или 2 натоварување во кои се јадат јаглехидрати, а маснотиите се намалуваат.
Сакам да ве прашам, дали кето диетата без јаглехидрати помага во развој на мускулна маса? Имам уште некој слој што ме нервира и некаде прочитав дека помага во мускулна маса и истовремено согорува маснотии.
Сега би ми било лесно да утврдам што јадам, но дали навистина треба да го измерам? Слушнав дека треба да следам неколку чекори за да излезам од диетата. Некој што има трпеливост може да ме просветли?

архива

Ви благодарам за вашето трпеливост. Одам во теретана 3 пати неделно. Значи.
-кога правам теретана ги прескокнувам калориските потреби со 1-200 калории. На слободните денови ги намалувам тие 1-200 и трчам да го согорам вишокот од деновите со теретана?

-додатоци се препорачуваат на кето? Мислам на креатин (веројатно бура) + Идеален протеин. Мислам дека би било добро затоа што во потрошувачката на креатин и во диетата кето треба да пијам многу вода.

-Дали оброците треба да бидат на секои 2-3 часа? Прашувам затоа што според она што го прочитав, мастите се потешко варени.

на паузи не ги губите тие 200 калории, само трчате 30 минути
ги чувате калориите
само на денот на вчитување јадете во -200 kcal
додатоци: нема креатин и нема идеален протеин
земете wpi бидејќи со идеален протеин не влегувате во кетоза