Архива на калории маса - со план на исхрана до идеална тежина
Брза храна - Мек Доналдс, Бургер Кинг, KFC, Subways или Pizza Hut
Секој го знае, многумина го консумираат и сакаат: Брза храна позната и како брза храна.
Сепак, повеќето од нив не се свесни за што може да доведе редовната потрошувачка.
Веројатно веќе знаете како треба да изгледа „здравата исхрана“: малку маснотии и шеќер, многу свежо овошје, зеленчук и салати, многу жито и млечни производи. Но, здравата исхрана не значи само знаење за калории, витамини, минерали и растителни влакна.
Здравата исхрана не треба да стане комплицирана наука што е тешко да се спроведе во секојдневниот живот и станува стресна. Јадењето е задоволство, јадењето треба да биде забавно, а јадењето треба да промовира благосостојба.
Последици:
Многу луѓе во развиените земји имаат прекумерна тежина. Брзата храна е особено популарна и често ја консумираат работни луѓе. Бидејќи брзата храна е подготвена брзо, има добар вкус и исполнува. Но, многумина губат трага по потрошувачката на брза храна и на тој начин брзо стануваат зависни од храната со малку хранливи материи.
Прекумерната потрошувачка на брза храна го прави потрошувачот да се чувствува непријатно и немотивирано. Телото не може да ги користи овие намирници и оброци преку редовно внесување на масна храна и храна со сиромашни хранливи материи и масни наслаги на колковите и стомакот се резултат.
Тој исто така може да развие сериозен страв од приврзаност, што значи дека се повлекувате од општеството затоа што се плашите да не ве насмеат и задеваат и како резултат на тоа страда вашата врска со пријателите и семејството.
Но, главниот проблем се последиците што ги загрозуваат здравјето:
Ризикот од рак и срцев удар од брза храна/нездрава храна се зголемува и еден страда од дебелина и дијабетес.
Враќањето во нормална тежина е досаден процес. Ова може да се избегне со здрава исхрана.
Ова ја зголемува радоста на животот многу пати. Треба да се избегнуваат ресторани за брза храна како што се Мекдоналдс или Бургер Кинг.
Информации за калории:
Биг Мек (Мекдоналдс)
Калориска вредност = 2071 KJ Мекдоналдс
Калории 495 kcal Мекдоналдс
Масни 24,3 g Мекдоналдс
Јаглехидрати 39,8 g Мекдоналдс
Протеини 26,5 g Мекдоналдс
Whopper: Бургер Кинг
kcal масти протеини јаглехидрати баласт Бургер Кинг
633,00 ккал 34,50 гр 27,30 гр 45,30 гр 4,20 гр Бургер Кинг
3 пржено пилешко топло крило Кентаки (KFC)
Тежина на производот (g) Енергија (kcal) Протеин (g) Јаглехидрати (g) Маснотии (g) (KFC)
Вкупно: 157,2 496,6 30,0 18,0 33,8 (KFC)
Сендвич со мисирка и шунка (1 парче = 234 гр) Метро
kcal масти протеини јаглехидрати Метр
302,00 ккал 4,90 гр 22,80 гр 42,60 гр Подземна железница
Пица Маргерита Пица колиба
Енергетски калории Протеински јаглехидрати Масна пица колиба
1006 kJ 240 kcal 10,9 g 27,3 g 10 g Пица колиба
Колку калории има јајцето? - Прашањето за калориите
Заштедете калории - искушенијата и стапиците демнат околу секој агол во супермаркетот, но со неколку совети можете да заштедите калории и пари додека купувате.
Одамна е докажано дека секој што оди во супермаркет без список за купување купува многу повеќе од планираното. Затоа, претходно проверете ги вашите резерви дома и запишете што ви треба. Ако се држите до списокот за купување во супермаркет, нема да има спонтани набавки како чоколадо или други калориски бомби.
Постојат многу калории и засилувачи на вкусот во готовите производи и тие дебелеат. Подобро е да купите свежа храна и да готвите нешто сами со зачини, тоа е брзо. Дури и во кечапот има околу 40 парчиња шеќер, а џемите и десертите се засладени со цикламат. Овој вештачки засладувач може да предизвика хиперпродукција на инсулин и исто така негативно да го промени чувството за вкус на долг рок.
За да заштедите калории, секогаш погледнете во списокот на состојки, бидејќи адитивите како глутамат, млечни протеини, глицин и екстракт од квасец го оштетуваат нервниот систем. Во исто време, тие исто така предизвикуваат нерамнотежа во центарот на ситост и десензибилизираат пупки за вкус. Но, шеќерот е исто така скриен, тука гојазниците се фруктоза, декстроза, галактоза и гликоза. Дури е откриено дека фруктозата ја зголемува тежината повеќе од обичниот шеќерен шеќер. Значи колку е построг списокот на состојки, толку подобро за организмот. Дури и во пакувањето, демнат отрови како бисфенол и фталати, кои дебелеат, а особено кога конзумирате сирење и јогурт постои ризик овие супстанции да бидат преземени. Затоа користете само пакување со ознака PE.
Нутриционистички недостатоци предизвикуваат нарушувања во организмот и можат да доведат до болести. Секој што препознава недостатоци во исхраната врз основа на нивните симптоми, може брзо да ја поправи ситуацијата со тоа што соодветно ја менува својата исхрана.
Како можат да се појават недостатоци во исхраната?
рацете
Ладни раце: недостаток на магнезиум, низок крвен притисок, постојан замор
Ноктите
Бразди или бели дамки на ноктите: недостаток на цинк
Меки, кршливи нокти: недостаток на магнезиум
кожата
Стрии: недостаток на цинк
Мозол, груба кожа на задниот дел од рацете: недостаток на есенцијални масни киселини
Вродени влакна: Недостаток на витамин А.
Ishолтеникави дланки: можен преголем внес на бета-каротин
Дерматитис, себореја во областа на Т-зоната, особено на носот, симптоми на акни на челото: недостаток на витамин Б6
Црвена, воспалена кожа на лицето: недостаток на витамин Б2
уста
Блед јазик со пукнатини: недостаток на железо
Исечени, испукани усни: недостаток на витамин Б2
Отечен јазик, јами во задните заби: недостаток на фолна киселина
Гуми за џвакање
Пародонтална болест: недостаток на Q 10
Крварење на непцата: недостаток на витамин Ц.
Болести на непцата: недостаток на ензим Q10, фолна киселина и витамин Ц.
Очи:
Катаракта: недостаток на хром
Темни кругови под очите или подуени очи: алергии, нетолеранција на храна
Врат:
Оток на тимусот: недостаток на јод, хипотироидизам
Срце:
Неправилно чукање на срцето, висок крвен притисок, кардиомегалија: недостаток на магнезиум и коензим Q10, чувствителност на кофеин
Недостаток на калиум може да се манифестира во форма на грчеви во мускулите, нервоза, нарушувања на спиењето и главоболки. Недостаток на цинк често се претставува како инфекција со херпес, во форма на чести настинки или слабо заздравување на раните, како опаѓање на косата или во форма на разни проблеми со кожата.