Архива на содржина на калории - Форум за турнеја Магазин

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: содржина на калории

дали има просечни или прецизни информации за тоа колку калории има еден кг телесни маснотии (оној на стомакот, ако има различни масти таму). само за да добиете груба идеја.

Првично напишано од celeste
Се вели дека еден килограм маснотии одговара на околу 7000 kcal, па затоа за да изгубите еден килограм телесни масти треба да заштедите околу 7000 kcal.

Можам да потврдам. Од релевантната специјалистичка литература знам бројка од 6.500 калории за 1 кг телесни масти.
За 1 час многу брзо возење велосипед, можете да пресметате 650 дополнителни потрошени калории. За да изгубите 1 кг, доволни се 10 интензивни часови за возење велосипед - под услов да не консумирате никакви специјални оброци или калорични пијалоци поради обиколките.

Бидејќи второто е нереално, 20 часа возење велосипед со приближно ист внес на храна треба да бидат доволни за да изгубите 1 кг.

За мене, сепак, 50 часови возење велосипед често не се доволни за губење на тежината, бидејќи имам сладолед со сунда тука и таму, парче торта од јагоди со крем и меѓутоа, калорични енергетски шипки или пијалоци.:(

И што е уште повеќе: колку повеќе маснотијата се претвора во мускулно ткиво, толку потешко станувате.

Мислам дека и јас го знам тоа

1g маснотии = приближно 9kcal
1г протеин = прибл.4,5 ккал
1g јаглехидрати = приближно 6 kcal

но веќе не сум сигурен за јаглехидратите.

Првично напишано од г-дин Берт
дали има просечни или прецизни информации за тоа колку калории има еден кг телесни маснотии (оној на стомакот, ако има различни масти таму). само за да добиете груба идеја.

Ако сакате да изгубите тежина: стр

Доби 4 килограми попуст за 8 недели.

-Многу малку производи што содржат маснотии или шеќер
-Трчајте 5 км во областа ГА1 1-2 пати неделно
-2 часа вртење еднаш неделно во областа ГА1
-Ако времето дозволи, 60-тиот круг надвор за време на викендот
-Нема повеќе оброци навечер, најдоцна по 19 часот.

Па така, јас сум намален од 84,5 на 80,2 и моментално го држам и тоа.
До летото треба да биде 77 кг:)
Погледни;)

Сега знам.

@pezi: точно ова е за намалување на телесната тежина.

Искрено, не ми се допаѓа да трчам, бидејќи кога ќе размислам, не сум веќе во областа ГА2. покрај тоа, прво купив нов велосипед и тогаш би било штета ако фати прашина во аголот. тогаш велосипедизмот е повеќе моја работа. толку често колку што времето соработува на велосипед, а потоа 100 км на ден, или скоро 200 км неделно, се собираат. (Некои од вас веројатно ќе се смеат на тоа, но за мене како почетник е многу)

би сакал да има ne 7 пред втората цифра за лична тежина. во моментот е делумно ne 9.
ова значи дека за околу 10 кг вишок резерви на храна во маснотии, можам да поминам извесно време на велосипед. се надевам дека некогаш ќе биде добро !

така, времето е добро и немам предавање до 2. Морам да се качам на мојот велосипед.

за жал небото се смени од свежо сино во заматено сиво додека се облекував. Штета ! тогаш само седам во кафетеријата и додавам уште 2 часови за возење велосипед на списокот со TODO.

Протеин = 4Kcal
Јаглехидрати = 4kcal
Маснотии = 9kcal

За да изгубите еден килограм телесни масти, треба да се потрошат 7000 калории. Најдобар начин да изгубите маснотии е да направите долги, лежерни возења со велосипед. Бидејќи јаглехидратите се согоруваат со поголем интензитет, високиот интензитет нема корист освен ако не го намалите внесот на јаглени хидрати, но тоа дефинитивно не треба да се направи. Инаку, многу брзо ве исцедуваат и Капут зборува во претренираност.

Не е навистина важно што не јадете ништо навечер бидејќи тоа зависи од вкупната потрошувачка на калории на ден. Мислам дека ова правило има поинаков заден мотив. Повеќето тетки за кафе и чичковци веќе потрошиле толку многу во текот на денот што внесувањето и потрошувачката на калории е покриено со вечера или на негативен начин. Ако закуска потоа се јаде пред теле, тогаш повторно немаше ништо со негативниот енергетски биланс.

Ако никогаш не ги исполнувате целосно резервите на енергија, тогаш слабеете. Ако се полни, сè што е во вишок е убаво подготвено во сланина. што нè учи ова? Ако сакате да изгубите тежина, треба интензивно да тренирате и малку да ја намалите количината на јаглени хидрати (секако, избегнувајте животински масти (освен риби)). Тогаш килограмите паѓаат доста брзо.

Само направете само-експеримент и тој работи. Јас сеуште можам да возам велосипед/трчам доволно силно и ефектот на изгореници ги топи маснотиите. Вие навистина не мора да бидете гладни. не сте секогаш сити.

изгледа дека не ја знаете разликата помеѓу согорувањето на маснотиите и губењето на маснотиите.

ве молам, кажете ми ја тајната за тоа како ги претворате маснотиите во мускулно ткиво? досега не беше успешен за најдобрите истражувачи.

Првично напишано од Баутжгер

да, и јас би го сакал тоа.: DI би јадел многу маснотии со сладолед и крем и чоколадо и и и убаво, а потоа ги претворал според методот на јарец. и веќе танцувам на сцената за боди-билдинг.: Д

За време на турнејата имаше интересен придонес на темата маснотии. Скенирано уште тогаш. Postе го објавам:

> Телото може да работи со енергијата од продавниците за јаглени хидрати само четири часа - маснотиите траат 25 пати подолго. Затоа, мотото во велосипедизмот е: согорувајте маснотии, заштедувајте јаглехидрати.

Значи, драги луѓе - признавам дека многу тези, особено во областа на исхраната и контролата на телесната тежина, застарија во последните неколку години и децении, но до неодамна можев да прочитам во секоја книга за слабеење или медицински водич дека физичката активност го зголемува масното ткиво Мускулното ткиво се претвора, а второто е потешко од првото.
Кога ќе се појави можност, повторно ќе го прочитам и ќе доставам соодветни понуди. Можеби друг учесник на форумот може да ја заврши оваа мала работа за мене.

Првично напишано од јарец
@ Градител
@Kingtom

. но до неодамна можев да прочитам во секоја книга за слабеење или медицински водич дека физичката активност го претвора масното ткиво во мускулно ткиво.

Но, бидете внимателни, рекламите во ТВ-весникот НЕ спаѓаат во овој наслов. Д.

Минатиот вторник на WDR имаше одлично шоу за програмите за калории и слабеење. Брилијантно, скоро на сите ваши прашања беа одговорени таму и зборуваа за значајна диета.

Мислам дека емисијата ќе се повтори на WDR во сабота и недела. Во сабота работи околу 14 часот - мислам-

Поздрав од овците - што го забрани чоколадото од крајот на годината.
: Д -

Првично напишано од три-тркач
@ Триатлонман
Вашето тврдење дека согорувањето на маснотиите се одвива само во рамките на бавниот тренинг или интензитетот е едноставно погрешно!
Факт е дека со поголем интензитет на обука се зголемува процентот на јаглени хидрати во снабдувањето со енергија, но во апсолутна смисла повеќе маснотии се согоруваат на поголем интензитет отколку на помал интензитет!
За жал, грешка што сè уште не навлезе насекаде и покрај сите обиди за разјаснување!

Можам само да се согласам.
неточна е и изјавата дека согорувате повеќе маснотии дури и во областа со висок интензитет доколку тренирате доволно GA1. најмногу се движи порано во областа со висок интензитет.
ГА служи само како основа за областа со висок интензитет. но ова не го менува метаболизмот!

Здраво.
како што веќе вели три-тркачот, многу, многу често кружи сосема погрешна мудрост за слабеење.

да се дојде до поентата:

1.
најдоброто согорување на маснотии се постигнува со обука во опсег на отчукувањата на срцето од 110-130. па зоната на согорување на маснотиите.
БЛДСИНН ! како што веќе беше кажано, само процентот на маснотии што се користат за производство на енергија е најголем таму.

Пр.:
Активност во срцевиот ритам на согорувањето на мастите (на пример, 70% маснотии за производство на енергија и 30% kh) со вкупна потрошувачка на калории од 100.
Значи: потрошени се 70 маснотии калории.
Активност во повисокиот опсег на отчукувањата на срцето (на пр. 50% маснотии, 50% kh) и потрошиле вкупно 200 kcal поради поголем интензитет.
Значи: потрошени се 100 маснотии калории.

2.
маснотиите можат да се претворат во мускули или мускулите станат дебели ако престанете да вежбате.
БЛДСИНН!
тоа е едноставно невозможно. тоа се две сосема различни работи. такво нешто можете да добиете само во ТВ списанија или Брижит и др. да чита.

3.
согорувањето на мастите започнува само по 20-30 минути.
БЛДСИНН!
генерирање енергија од маснотии или kh секогаш работи паралелно.
луѓето што ја сметаат горенаведената теза за точна треба да бидат прашани кога ќе започнат 30 минути. веројатно велат 30 минути откако започнале да трчаат или да возат велосипед. но како тоа треба да го знае доброто тело? најмногу врз основа на пулсот. тогаш се поставува прашањето, од кој пулс телото го започнува својот стоперката за одбројување на 30-те минути. и што ако трчате 15 минути, па направете пауза од 3 минути и повторно започнете да трчате? Тогаш се потребни само 15 минути за согорување на маснотиите, или уште 30.
добро, тоа изгледа како многу чудна теорија.

Исто така, се сеќавам на една смешна анегдота за она со преобразувањето на маснотиите.
мојот пријател работи во парфимерија, а неодамна добија и нов производ, за кој претставникот изјави дека е револуционерен.
тоа е комплет кој се состои од два крема. производот е специјално развиен за жени.
мора да го мачкате кремот на бутовите ако имате проблеми со премногу акумулација на маснотии таму. другиот е нанесуваат на пазувите. оваа апликација предизвикува телото да ги пренесе маснотиите подалеку од бутовите и во пазувите, а со тоа и градите растат, со истовремено намалување на бутовите.

тоа е страшно, нели? и не ти се шегувам, тие работи навистина постојат. и има многу жени што го купуваат, а работите се скапи за свињи! навистина се прашувате колку глупи луѓе има!

можеби треба да се развие крем што може да ги претвори масните наслаги во функционална мозочна материја. тоа очигледно ќе им помогне на многумина многу повеќе.

Првично напишано од * Филип *
Здраво.
како што веќе вели три-тркачот, многу, многу често кружи сосема погрешна мудрост за слабеење.

да се дојде до поентата:

Така е, НО секако се однесува само на ИСТИОТ ВРЕМЕТРАЕ ОБУКА.
Во пракса, интензивните единици честопати се поставуваат многу пократки од GA1.

Конверзијата на маснотии во мускулно ткиво е едноставно невозможна, бидејќи маснотиите немаат азот кој неизбежно е присутен во протеините! Тоа значи дека нема да најдете реномиран извор што ја опишува оваа можност како изводлив.

Она што е можно, сепак, е да се користат вишокот резерви на маснотии за повеќе или помалку поддршка на синтезата на протеините на странски протеини - во сопствениот протеин на организмот, бидејќи синтезата на протеините има негативен енергетски биланс. Тоа значи дека ви треба повеќе енергија отколку што е обезбедена од протеинот: кул:

Првично напишано од * Филип *
Исто така, се сеќавам на една смешна анегдота за она со преобразувањето на маснотиите.
мојот пријател работи во парфимерија, а неодамна добија и нов производ, за кој претставникот изјави дека е револуционерен.
тоа е комплет кој се состои од два крема. производот е специјално развиен за жени.
мора да го мачкате кремот на бутовите ако имате проблеми со премногу акумулација на маснотии таму. другиот е нанесуваат на пазувите. оваа апликација предизвикува телото да ги пренесе маснотиите подалеку од бутовите и во пазувите, а со тоа и градите растат, со истовремено намалување на бутовите.

Дас: Д лачкапут сега беше најдобриот пост што го имам во
прочитајте ги последните денови.

Во продажбата/маркетингот има само една изјава, имено, на
Тојота: Ништо не е невозможно.

Секое утро станува будала.

Само погледнете ја „опремата за фитнес“ во ТВ-рекламирањето-
пратки до. Можете само да си ја дадете топката.

Сега научив, НИШТО НЕ постои.

Кремот со претворање на маснотиите во маса на мозокот
треба да добиете патент. Верувајте ми дека би
ТРКАЧОТ.

Јас не сум дипломиран спортски научник или самопрогласен нутриционист, но би сакал да го додадам следново:
Без сомнение, исто така, сметам дека се точни последните споменати факти за согорувањето на мастите, но можно е изјавата на Јарец или нејзиниот извор да бидат погрешно протолкувани:
Ако се каже дека маснотиите се претвораат во мускули, тогаш сигурно е дека ниту еден мускул не може да се спои од масното ткиво. Но, ако мускулот е предизвикан над просекот, тој ќе расте за да се справи со новиот товар. Потрошувачката на енергија, која истовремено согорува маснотии и јаглехидрати, се зголемува со оптоварувањето (процентот на дистрибуција зависи од видот на товарот). Ако оваа зголемена потрошувачка не се компензира со подеднакво зголемен внес на храна, процентот на маснотии ќе се намали со истовремено зголемување на мускулите. Ова може да биде поочигледно кај бодибилдерите отколку кај спортистите на издржливост, но основниот принцип е ист, нели ?
Исто така, верувам дека мускулите се потешки од масното ткиво. Сепак, не можам да го поткрепам ова со сегашното знаење. Мојот мал водич за обука постои веќе 10 години.;)

Но сепак: толкувано на овој начин, јас лично сметам дека е логична изјавата „претвори маснотии во мускули“.

За мене не е важно дали маснотиите се претвораат во мускули или дали мастите се заменуваат со обучено мускулно ткиво. Факт е дека со интензивен тренинг, телесната тежина може да остане постојана некое време, но ременот може да се затегне благодарение на намалената големина на струкот. И, тоа е тотално чувство за достигнување за секој што има прекумерна тежина!

Првично напишано од грди_сунда

Исто така, верувам дека мускулите се потешки од масното ткиво.

Јас дури и не знаев дека килограм мускул тежи повеќе од килограм маснотии. збунет:

Интересна теорија. роли:

Конечно точен одговор.
Колку често мора да се каже тоа?

Првично напишано од Бергбуле

Јас дури и не знаев дека килограм мускул тежи повеќе од килограм маснотии. збунет:

Па, тогаш е добро. Килограмите се еднакви на килограмите. Тогаш, да изградиме тркачки велосипеди, автомобили и ракети надвор од олово, бидејќи дали тркачки велосипед е направен од 7 кг олово или јаглерод/алуминиум е целосно банана. стр

Освен тоа, не ми е гајле колку тежи нешто (мускул или маснотија). Повеќе сакам да бидам мускулест и да тежам 90 килограми отколку масно и 88 кила.

Некои погусти луѓе исто така мислат: Јас не сум дебел, имам само тешки коски.: ролии:

Да, во природата постоеше само тешка коскена конструкција во 70-тите години, во 80-тите природата ја измисли лесната коска: D