Армиска диета минус 4,5 кг за една недела
Армиската диета е една од најпопуларните денес, особено што ветува брзо губење на тежината - до 4,5 килограми за една недела. Армиска диета, позната и како
Армиската диета е една од најпопуларните денес, особено што ветува брзо губење на тежината - до 4,5 килограми за една недела. Армиска диета, позната и како
Армиската диета е една од најпопуларните денес, особено затоа што ветува брзо губење на тежината - до 4,5 килограми за една недела. Армиската диета, позната и како воена диета, е всушност тридневен план на исхрана, дизајниран да се ослободи од вишокот килограми што е можно побрзо. Следува четиридневна пауза, по што диетата продолжува сè додека не ја достигнете посакуваната тежина.
За армиската диета се вели дека е измислена од нутриционисти од американската армија, со цел војниците да се во форма што е можно поскоро. Во реалноста, армиската диета нема никаква врска, барем официјално, со армијата или која било владина институција.
Што повлекува армиската диета?
Диетата со армијата е поделена на две фази, во период од 7 дена. Првите три дена треба да имате нискокалорична диета на сите три оброци во текот на денот, бидејќи закуските се строго забранети. Вкупните калории на ден не треба да надминуваат 1100-1400 калории.
Во текот на следните четири дена, оние кои се на диета во армијата веќе немаат толку ограничувања, но се охрабруваат да се хранат здраво и да ги одржуваат ниските калории.
Диетата се одржува со оваа стапка сè додека не се постигне посакуваниот број килограми.
Еве го неделното мени за армиската диета:
- Кафе или чај (се препорачува црн чај)
- Парче тост (интегрално брашно)
- Две лажички путер од кикирики
- Половина конзерва туна
- 85 грама месо (каков било вид)
- 200 грама боранија
- Шолја сладолед од ванила
- 225 грама урда
- Шолја сладолед од ванила
- Парче чедар сирење
- Шолја сладолед од ванила
Продолжете со здрава исхрана, помалку од 1500 калории на ден. За време на овој период, закуски помеѓу оброците се дозволени.
Како сè уште можете да ја менувате диетата во армијата
Иако е прилично ограничувачко за три дена, армиската диета ви овозможува да замените некои намирници. На пример, ако сте алергични на путер од кикирики, можете да го замените со путер од бадем. За Американците тоа е природна работа, но во Романија путерот од бадем не се наоѓа во ниту една продавница. Вегетаријанците можат да го заменат месото или туната со маслодајни семиња. Калориите се важни во оваа диета, а не нивното потекло.
Колку е ефикасна армиската диета?
Досега не се направени студии за да се докаже ефикасноста на армиската диета, но едно е сигурно: ако вашето тело внесува помалку калории отколку што консумирате, тогаш слабеете. Едноставно. Иако поборниците на оваа диета велат дека тие препорачани комбинации на храна го забрзуваат метаболизмот и согоруваат маснотии, нема докази за тој ефект. Можеби само кафето и чајот ќе помогнат малку. Идејата што треба да ја имате во предвид е дека армиската диета може да ви помогне да изгубите тежина само од една причина: затоа што промовира диета со малку калории. Но, тоа не го прави попосебен од другите нискокалорични диети.
Дали е здрава армиската диета? Што велат нутриционистите
Многу нутриционисти тврдат дека ниедно лице не треба да троши помалку од 1200 калории на ден. Покрај тоа, тие веруваат дека не е многу разновидна, има мала хранлива вредност, а калориите не се со најдобар квалитет. На пример, крем колбаси и сладолед од ванила не се најздравите избори за храна.
Тогаш може да има несакани ефекти како што се постојан глад, раздразливост, тешкотии во концентрацијата и ослабен имунолошки систем.
Со ниско ниво на енергија, тешко е да се вежба кога држите армиска диета.
И што е најважно, модата диети како оваа имаат ефект на брзо враќање на изгубените килограми исто толку брзо.
Експертите велат дека армиската диета не може да му наштети на организмот, ако ја чувате релативно краток период. Но, ако го повторувате со месеци, вашето тело ќе има одредени недостатоци на хранливи материи и витамини. Се смета за лесна диета за одржување, бидејќи не бара големи промени во исхраната и се повикува на нашата волја само за краток временски период.
Можете дури и да изгубите 4,5 кг со армиска диета за една недела?
Експертите тврдат дека е можно тежината да тежи 4,5 кг помалку, особено за луѓето со прекумерна тежина, но тоа е малку „трик“: тие килограми се повеќе вода, а не маснотии.