Артишок - придобивки, несакани ефекти, препораки - Здравје и природа

несакани

Што е агинареа?

Артишокот во основа е култивиран трн. Од своето потекло во Северна Африка, артишокот на крајот се одгледувал од арапски градинари во средниот век, станувајќи помалку трнлив и помалку лиснат, бидејќи овие рани ботаничари избрале само примероци за јадење.

Во Етиопија, можете да најдете друга луто растение, како што е трн, кое расте диво на полињата.Тоа е предок на нашата модерна артишок и сè уште расте диво во своето природно живеалиште.

Артишок е дел од семејство на корисни растенија кои вклучуваат артишок од Ерусалим и кинеска артишок. Како што се рече, овие две растенија се сосема различни видови од артишокот што го знаеме како зелен, лиснат свет. Артишок од Ерусалим, исто така познат како зелено јаболко, е дел од истото семејство со сончогледот.

Кинеската артишок е растение со богат корен на скроб, вкусно, интересно, но не е вистинска артишок.

Кога велиме артишок тука, мислиме на големата, кружна, зелена сорта што можете да јадете.

Агинаре - хранливи вредности

Агинареа е растение кое се користи и како храна и како лековито растение за многубројните придобивки дадени од минералите и витамините што ги содржи.

100 гр артишок содржат:

  • Калории 47 kcal
  • Липиди 0,2 g
  • Холестерол 0 гр
  • Натриум 94 мг
  • Калиум 370 мг
  • Јаглехидрати 11 гр
  • Протеини 3,3 g

Витамини и минерали:

  • Витамин А 13 IU
  • Витамин Ц 11 мг
  • Витамин Б6 0,1mg
  • Витамин К 17,8 мкг
  • Холин 34,4 мг
  • Фолат (фолна киселина) 89 мкг
  • Магнезиум 60 мг
  • Ironелезо 1,3 мг
  • Калциум 44 мг
  • Фосфор 87, 8 мг

Масни киселини:

  • Омега-3 масни киселини 38 мг
  • Омега-6 масни киселини 105 мг

Со таков багаж со хранливи материи, артишокот е храна што носи повеќе придобивки за здравјето на организмот.

Смирувачки - придобивки

Артишок - идеален за губење на тежината

Агинареа е храна што треба да биде вклучена во вашата диета ако сте загрижени за фигурата или сакате да следите здрава диета за слабеење. Со содржина од само 47 kclla 100g, но истовремено богата со вегетаријански влакна, агинареата е совршена храна за оние кои сакаат да ја контролираат својата тежина преку здрава исхрана.

Артишокот е моќен природен антиоксиданс

Агинареа ја сметаат специјалистите за една од најмоќните природни јадења со антиоксидантни својства. Не е за ништо што нуркањето е дел од медитеранската диета, една од најздравите во светот. Содржината на полифенолни и флавоноидни соединенија во артишок ја обезбедува со овие антиоксидантни својства (извор)

Артишок за „добар“ холестерол

Екстрактот од лист артишок може да има позитивни ефекти врз нивото на холестерол во организмот (извор)

Обемна студија спроведена на повеќе од 700 луѓе откри дека надополнувањето на менито со екстракт од лист артишок дневно за 5-13 недели доведува до намалување на вкупниот и „лошиот“ холестерол - ЛДЛ (извор)

Екстрактот од артишок влијае на холестеролот на два главни начина.

Како прво, артишокот содржи лутеолин, антиоксиданс кој спречува формирање холестерол .

Второ, екстрактот од лист артишок го охрабрува вашето тело да го процесира холестеролот поефикасно, што доведува до пониско вкупно ниво (извор).

Артишок за регулирање на крвниот притисок

Потрошувачката на артишок може да им помогне на луѓето со висок крвен притисок.

Студија на 98 мажи со хипертензија покажа дека дневната потрошувачка на екстракт од артишок за 12 недели го намалува дијастолниот и систолниот крвен притисок во просек за 2,76 и 2,85 mmHg, соодветно. (извор)

Агинатот е исто така природен извор богат со калиум, кој помага во регулирање на крвниот притисок.

Иако се извршени бројни студии за влијанието на потрошувачката на артишок или екстракт од артишок врз крвниот притисок, механизмите сè уште не се целосно разбрани.

Артишок за подобрување на здравјето на црниот дроб

Агинареа е позната по една од нејзините најважни придобивки, подобрување на здравјето на црниот дроб.

Екстрактот од лист артишок може да го заштити вашиот црн дроб од оштетување и да го промовира растот на новото ткиво (извор).

Агин, исто така, го зголемува производството на жолчката, што помага да се елиминираат штетните токсини од црниот дроб.

На пример, студија спроведена на 90 лица со безалкохолно масно заболување на црниот дроб покажа дека консумирањето на 600 мг екстракт од артишок дневно за два месеци ја подобрува функцијата на црниот дроб (извор).

Во друга студија кај дебели возрасни лица со безалкохолно масно заболување на црниот дроб, дневната администрација на екстракт од артишок за два месеци резултираше со намалено воспаление на црниот дроб и помало таложење на маснотии во споредба со оние кои не го конзумирале екстрактот. артишок (извор).

Научниците веруваат дека одредени антиоксиданти кои се наоѓаат во артишок - кинин и силимарин - се делумно одговорни за овие придобивки.

Го подобрува здравјето на дигестивниот систем

Артишокот е одличен извор на растителни влакна, што може да ви помогне да го одржите вашиот дигестивен систем здрав поддржувајќи пријателски цревни бактерии и ослободувајќи од запек и дијареја.

Артишокот содржи инулин, еден вид влакна што делува како пребиотик.

Екстрактот од артишок исто така може да ги ублажи симптомите на варење, како што се надуеност, гадење и металоиди (извор)

Една студија спроведена на 247 лица со лошо варење на храната, кои шест години консумирале екстракт од лисја од артишок, довеле до намалување на симптомите како што се гасови и надуеност, во споредба со недостаток на потрошувачка на екстракт од лисја од артишок. (извор)

Артишок, корисни ефекти кај синдромот на нервозно дебело црево

Синдромот на нервозно дебело црево (IBS) е состојба која влијае на дигестивниот систем и може да предизвика болка во стомакот, грчеви, дијареја, надуеност, запек и гасови.

Во студија спроведена на луѓе со СПИ, консумирање екстракт од лист артишок дневно, шест недели, помогна да се ослободат симптомите. Покрај тоа, 96% од учесниците го оценија екстрактот како ефикасен како и - ако не и подобар од - другите препорачани третмани за SCI, како што се антидијареи и лаксативи (извор).

Екстрактот од артишок може да ги ублажи симптомите на неколку начини.

Одредени соединенија на артишок имаат спазмолитички својства. Ова значи дека тие можат да помогнат да се запрат честите мускулни грчеви во SCI, да се балансираат цревните бактерии и да се намали воспалението.

Студиите за ефектите на екстрактот од артишок кај синдромот на нервозно дебело црево ветуваат, но потребни се пообемни и подолгорочни истражувања.

Добивање храна за здравјето на мозокот

Неверојатно, подобрувањето на капацитетот на мозокот е една од главните придобивки на екстрактот од артишок и една од најдобро чуваните тајни во светот на додатоци на билки.

Во круговите на специјалисти, можете да слушнете екстракт од артишок наречен лутеолин. Ова е името на една од најактивните супстанции во екстрактот од артишок и онаа што веројатно му ги дава неговите корисни својства на мозокот.

Лутеолинот е антиоксиданс и флавоноид со некои прилично необични својства. Тој е фундаментален елемент во традиционалната кинеска медицина илјадници години, а современото истражување сугерира дека има антиканцерогени и антиинфламаторни својства. Специјалисти ја откриле неговата неверојатна способност да ја зголеми острината на умот и да ја подобри меморијата.

Лутеолинот е присутен и во други растенија како рузмарин, глуварче, магдонос или брокула.

Несакани ефекти од артишок

Потрошувачката на екстракт од артишок генерално се смета за безбедна, со многу малку пријавени несакани ефекти.

Она што треба да го имате на ум е дека ако хербалниот лек може да влијае позитивно на вас, тогаш може и негативно да влијае на вас преку предозирање. Телото не ги категоризира природните додатоци што ги воведувате како „добри“ или „лоши“. Тие извршуваат само основни хемиски интеракции. Тоа е кауза и последична врска на молекуларно ниво.

алергија

Алергијата е значителна опасност при јадење артишок. Ако никогаш не сте чуле за алергија на артишок, тогаш тоа е затоа што никогаш не сте го јаделе и артишокот не е толку популарен како другите намирници, како што се јајце, соја или млечни производи.

Како резултат, многу луѓе немаат можност да бидат изложени на артишок пред да го испробаат екстрактот. Ако го сторат тоа, можеби ќе бидат свесни за алергија пред да го пробаат додатокот. Ако не сте јаделе артишок во минатото, важно е да бидете претпазливи кога започнувате диета со екстракт од артишок.

Опструкција на жолчниот канал

Ако страдате или сте страдале во минатото од таква состојба, потрошувачката на артишок или екстракт од артишок може да ги влоши симптомите на овој проблем. пожелно е да се консултирате со специјалист пред да дадете екстракти од артишок.

Бремени жени и доилки

Бидејќи нема јасни податоци за потрошувачката на артишок кај бремени жени и доилки, за да се избегнат можни компликации, се претпочита да се избегнува консумација на артишок.

Камења во жолчката

Како и со опструкција на жолчните канали, доколку страдате од камења во жолчката, се препорачува да избегнувате консумација на артишок или екстракт од артишок.

Интеракции на артишок со лекови

Екстрактот од артишок е опсежно проучуван од медицинската заедница. Неговата ефикасност е докажана. Ова значи дека е потврдено присуството на биоактивни хемикалии во екстрактот од артишок: факт е дека екстрактот од артишок има влијание врз вашето здравје. Ова го става во иста класа со лекови и други додатоци на билки.

Ако сте на лекови за да го намалите холестеролот, не треба да земате екстракт од артишок. Артишокот го има истиот ефект како овие лекови и постои ризик холестеролот да се намали премногу. Ако сте во таква ситуација пред да земете екстракт од артишок, консултирајте се со вашиот специјалист.

Потрошувачката на артишок или екстракт од артишок треба да ја избегнуваат оние кои имаат проблеми со згрутчување на крвта бидејќи артишокот го забавува овој процес и како резултат може да доведе до пообилно и подолго крварење.

заклучоци

Артишокот е исклучително хранлива храна, со малку јаглени хидрати, што може да понуди многу здравствени придобивки, особено на оние кои имаат строга контрола на телесната тежина.

Како што се рече, доказите се во голема мера ограничени на студии со употреба на концентриран екстракт од артишок.

Редовната потрошувачка на екстракт од артишок може да помогне во нивото на холестерол, крвниот притисок, здравјето на црниот дроб, SCI, варењето на храната и нивото на шеќер во крвта.

Иако потрошувачката на артишок е генерално безбедна, алергии или интеракции со други лекови може да се појават во редок случај на одредени состојби.