Јас не губам тежина
Зошто не ослабам? 9 можни причини
Често го добивам прашањето: "Зошто не ослабам?" Во зависност од секој од нас, може да има неколку причини. Општо, ги наброивме првите 9 причини. Затоа, размисливте за следново?
Јас не губам тежина затоа што не треба да губам тежина
Да, можеби во мојата глава треба да ослабам. Да се гледам себеси во огледало на некој начин, поради замор или тежок период од емоционална гледна точка. Или едноставно ми пречат делови од моето тело: рацете или стомакот. Што може да се санира од спортски тренинг или во салони за ремоделирање на тело. Или едноставно малку помалку едноставни јаглехидрати, така што немаме што да претвориме во складирана маст.
Најправилно е да се изврши анализа на тело, да се види точно не само бројот на килограми, туку и процентот на телесните масти и нивото на мускулна маса. Потоа, пресметката на БМИ (индекс на телесна маса). Плус некои мерења на сантиметри, но направени правилно. Ова е да поставите точна цел, пропорционално на возраста и висината.
Јас само јадам премногу
Само кога ќе започнам да водам дневник за храна, сфаќам колку јадам, тоа е огледалото поставено директно пред мене.
Понекогаш се чувствуваме како да не сме јаделе за еден ден. Особено оние што pиркаат повеќе, немаат главен ручек.
Или оние кои јадат на брза храна, каде што само еден плескавица може да има 1.000 калории. Што, се разбира, не е доволно.
Но, дури и оние кои јадат здрава храна можат квантитативно да претераат ако јадат 100гр вреќа бадеми одеднаш или цело авокадо на оброк.
Конзумирам премногу јаглени хидрати, на штета на протеините и мастите
Дали имам сендвич за појадок, дали јадам тестенини за ручек и компири навечер, и дали јадам бисквити за варење и решетки за житни култури помеѓу оброците? Не само што акумулираат многу калории, туку и односот на макронутриенти е неурамнотежен во корист на јаглехидратите. Значи причина да се здебелите, а не да ослабете.
Јас не одмарам
Одморот е дел од процесот на закрепнување. Ако легнеме во 00.00 и се разбудиме во 5, тоа може да биде причина за прекумерна тежина. Лишувањето од сон влијае на лачењето на кортизол, еден од хормоните вклучени во регулирањето на апетитот. Јас сум еден од луѓето што не успеав да изгубам неколку килограми во последните 2 години поради ова. Во моментов започнувам распоред за одмор, па после 22.00 часот сè може да се случи, но нема да можам да бидам присутен. 🙂
Јас сум под стрес
Сите сме. Некои повеќе од другите. Некои од нас научија да управуваат со стресот. Другите, научив ефективни терапии за борба против. Стресот всушност не прави дебели. Стресот постојано го зголемува производството на кортизол, што значи зголемен апетит и таложење на вишок маснотии на стомакот.
Дозволете ми да ви кажам како се чувствувам преплавено од бранови на кортизол едноставно кога сум под стрес?
Јас сум седентарен
Можете да изгубите тежина без спортови, но од случај до случај, спортот помага како поттик за метаболизмот, особено ако е вклучен тренинг со тежина. Инаку, кардио е многу корисно во процесот на слабеење и што е добро е што поддржува долгорочни резултати.
Цревната флора може да биде причина зошто не ослабувам
Се чини дека нашата цревна флора е одговорна за многу базакони/нерамнотежа во телото. Во однос на тежината, ако флората е населена со повеќе лоши бактерии отколку со добри бактерии, тоа би значело дека повеќе калории се вадат од она што го јадеме. Тоа е интересна теорија за која во моментов читам, работите се сложени. Едно е сигурно, сепак, ситуацијата може да се промени со елиминирање на нездравата храна од исхраната, вишокот шеќер и едноставните јаглехидрати. Толку едноставно и сепак толку комплицирано.
Имам хормонален проблем
Не е шега со хормони. Секоја жена мора да ја посети ендокринологот. Тоа е ултразвук и неколку крвни тестови можат да откријат можни нерамнотежи. Ништо не е комплицирано.
За жал, премногу естроген промовира складирање на маснотии и исто така може да се спротивстави на хормоните на тироидната жлезда. И тоа е само пример. Значи, оди на лекар, жена!
Пијам апчиња
Да, некои лекови имаат ефект на прекумерна тежина по подолга администрација. Ова може да вклучува: контрацептивни средства, антипсихотици, кортикостероиди, итн.
Немам трпеливост
Често се мерам, имам желба да се откажам од каква било стагнација или да попуштам во каква било зло во канцеларијата. Јас или ја прифаќам идејата за измамник ден или измамник за време на викендот. 🙂 Сум чул за ова порано. Тоа е, за време на викендите ја уништувам целата работа во текот на неделата со излети во градот каде што скока коњот. Да, тоа е некако тешко, само се залажувам.
Како можам да Ви помогнам?
Погледнете ги есенските програми ОВДЕ и пишете ми на [email protected]! Ајде заедно да откриеме како да изгубиме тежина и да останеме здрави!
Нека биде за здравјето, дека е подобро од сите!