Јас сум дебел и сакам да ослабам
Одете 1/2-1h ден, искачувајте се по скалите на блокот до 3-4 2-3 пати на ден, трчање и други едноставни вежби што можете да ги направите без да платите ништо.
Во исхраната, обичните плодови се доволни, не ви требаат морски плодови.
Добро е што од 1/2 на дневната диета да се состои од сурова храна - овошје, зеленчук, зеленчук, да се јаде супи или супи од зеленчук без дебелини, да не се јаде пржена храна, брза храна, а особено да не се пијат сокови од трговија. Чаша кола или кој било друг сок содржи 6 лажици! шеќер, додека во чаша чај или компот добивате само лажичка. Избегнувајте вештачки зачини (Нор, Вегета и други слични на нив) содржат подобрувач на вкусот - мононатриум глутамат - кој покрај многу штетни ефекти врз нервниот систем, има и улога на зголемување на апетитот над нормалните граници.
Кога и да можете, станете од масата кога веќе не сте гладни, не кога веќе се чувствувате сити и секогаш служете мали порции, намалете го сегашниот куп за 20% и изгубивте околу 100-200 дополнителни калории.
Барав други совети на Интернет, видов доволно на Yahoo дури и на линковите што ги даде, за нездрава храна и како да се храниме здраво.
Па, разбирам дека не сакате да препорачувате спортови, но без спортови не правите ништо. Слабев 20 кг и ова го направив преку диета и аеробик. Погледнете, ако сакате да пронајдете диета што ви одговара, препорачувам некои страници каде што можете да ја најдете, но внимавајте да изберете да не бидете премногу драстични: www.slabure.ro www.idieta.ro и http: // www.irinareisler.ro/ овие 3 многу ми помогнаа.
Па, без физички напор нема да успеете: Спорт најмалку 30 минути секој ден (шега, пливање, аеробик) многу овошје и зеленчук, овошје да биде што е можно кисело, без банани и грозје Месо само од риба или гулаб, зајак . Може да земете спирулина пред оброкот 30 минути, оброците треба да бидат во фиксни часови секој ден за да не ги пропуштите ноќите, многу салати, сокови од овошје и зеленчук направени во мешалка, можете да пробате и лек со колонкс или колонеп. прв ред)
Еј: x Па, прво започнете со многу спортови (трчајте надвор, возете велосипед/ролери, правете стомачни и сквотови, шетајте на врвот од куќата, играјте музика и танцувајте или ако имате финансиски средства, дајте во одреден спорт и сл.)
Храната никогаш не треба да се пржи, дури ни со малку масло, да се јаде овошје, зеленчук од секаков вид, најважно е да се пие многу вода (помош! Го знам ова од моето искуство), да се јаде што е можно поздраво, месо на скара, салати. ако сакате тестенини, препорачувам да ги земате од компанијата „Барила“, тие не дебелеат затоа што немаат скроб.:) Јас ги јадам само оние, без закуски, семе! уште помалку слатко, може да се јаде квадратче чоколадо еднаш на секои 1-2 дена:) затоа што нема ништо, ако се чувствуваш како да грицкаш нешто помеѓу оброците, ОВОС, верувај ми дека не е толку лошо Идејата е да јадете што е можно поздраво, да направите многу вода (може да пиете 1 чаша на час:) секој ден! дури и ако не сте жедни) и што е можно повеќе спорт. Без премногу слатки, закуски и помфрит:) Да. Toе заборавев:) комерцијалниот леб колку и да пишува дека е цел, верувајте ми дека не е! се прави со секакви глупости и бои;)
Вие или вашата мајка можете да направите домашен леб;) воопшто не е тешко:) за 1 ден -2 два леба се подготвени:) Лебот од трговијата ќе земете две усти од него и готов е Покрај тоа, домашниот леб е здрав, заштедувате пари со парче, се ситивте!;), И знаете дека нема секакви глупости:)
Се надевам дека ти помогнав:) Во случај да заборавам да спомнам нешто што ти пишувам во порака:) Лак ?;););)