Аспарагинска киселина - од аспарагус тарзан до мускулест
Аминокиселината не само што треба да ги прави мускулите да растат - туку не е докажано дека има чудо.
Накратко најважните:
- Аспарагинската киселина, именувана по аспарагус, може да биде произведена од самото тело. Потребно е како градежен блок на протеини.
- Според рекламирањето, се вели дека аспарагинската киселина е добра за градење мускули и промовирање на перформансите.
- Исто така, се вели дека аминокиселината ги зголемува нивоата на тестостерон кај мажите и ја зајакнува потенцијата. Нема научни докази за поддршка на ваквите тврдења.
- Аспартанската киселина (или ДАА) е често состојка на „бустеровите на тестостерон“. Истражувањата покажаа дека овие производи често содржат нелегални и опасни материи.
Што стои зад рекламата за аспарагинска киселина?
"Го стимулира либидото и доведува до ослободување на тестостерон. Само преку природна аминокиселина!" - овој оглас звучи ветувачки! Супстанција која е добра како „сексуален подобрувач“ и „за градење мускули“ затоа што е „најсилното природно соединение некогаш направено за да го подобри вашето ендогено производство на тестостерон“ мора да привлече интерес. Но, не само мажите треба да имаат корист, бидејќи аминокиселината наводно може да ја „зголеми желбата и издржливоста“ и „да ја користат жени и мажи“. И покрај тоа, како мал плус: „може да го подмлади телото“.
Овие рекламни пораки може да се најдат на Интернет за производи што содржат само аспарагинска киселина и за таканаречените бустери на тестостерон. Покрај оваа аминокиселина, овие често содржат супстанции како што се Tribulus terrestris или L-аргинин, како и одредени витамини и минерали.
Интернет рекламирање за производи што содржат аспарагинска киселина дава впечаток дека има смисла да се јадат одредени индивидуални аминокиселини на насочен начин во големи количини. Сепак, спортистите често веќе консумираат големи количини на протеини со својата храна и затоа се адекватно снабдени со аминокиселини како аспарагинска киселина како протеински компоненти.
Аспарагинската киселина се продава и како „DAA“. Кратенката се залага за англиско име Д-аспарагинска киселина. За фактот дека, според огласувачите, ДАА „доживеала вистински возбуда во областа на боди-билдинг и тренинг со тегови речиси преку ноќ“, етикетата на пакувањето е честопати незабележителна: Освен името на производот и назначувањето на состојката аспартинска киселина, обично нема ниту ветување ниту друго рекламирање. Понекогаш само името на компанијата што го содржи зборот „Спорт“ или „Моќ“ ја означува целта на производот.
Во студија за научен преглед од 2017 година беше откриено дека во студии врз животни, внесувањето на Д-аспарагинска киселина може да доведе до зголемување на нивото на тестостерон под одредени услови. Не е јасно дали ова може да се пренесе на луѓето. Постојат само неколку студии за луѓе, честопати со слаб квалитет и со само неколку испитувани лица. Овие студии дадоа спротивставени резултати.
Аспарагинската киселина не може да се рекламира со здравствени тврдења. Производителите можат да аплицираат за такви здравствени тврдења за одредени супстанции во нивните производи. Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) проверува дали има доволно докази за ветените ефекти. Одобрувањето потоа се регулира со регулатива. Здравствените изјави за производот мора да одговараат на формулацијата одобрена од ЕУ. Давателот исто така мора секогаш да ја именува супстанцијата со која се однесува ветувањето.
Ако производителите исто така користат витамин Б пантотенска киселина и минерал цинк како состојки, тие имаат предност што постојат одобрени здравствени тврдења за овие супстанции што одговараат на рекламните ветувања. Може да рекламирате дека „цинкот [...] придонесува за одржување на нормалното ниво на тестостерон во крвта и нормалната синтеза на протеини“ и „пантотенската киселина [...] придонесува за нормална синтеза и нормален метаболизам на стероидните хормони“. Исто така, постојат две одобрени здравствени тврдења за протеини, кои се однесуваат на раст на мускулите и одржување на мускулната маса. Сепак, овие изјави не смеат да се користат за производи што содржат изолирани аминокиселини како аспарагинска киселина. Тоа е затоа што научно докажаните ефекти на протеините не можат едноставно да се пренесат на индивидуални аминокиселини.
На што треба да внимавам кога користам производи од аспарагинска киселина?
Во суштина, ако консумирате протеини во големи количини над она што ви треба, треба да пиете доволно. Уреата произведена кога се распаѓаат неискористените протеини, треба да се излачува со урината.
Прекумерната, долгорочна потрошувачка на индивидуални аминокиселини може да доведе до несакани ефекти во одделни случаи, но малку се знае за специфичните ризици од поголеми количини на аспарагинска киселина. Само аспарагинот, поврзаната аминокиселина, има докази за раст на туморот.
Аспартанската киселина не е забранета супстанција во спортот. Го нема на списокот за допинг на Светската антидопинг агенција (ВАДА). Националната антидопинг агенција (НАДА) посочува дека контаминираните додатоци на храна се наоѓаат одново и одново. Во зависност од нивното потекло, забранетите супстанции може да се специфично додадени или да влегуваат во производи како остатоци за време на процесот на полнење. Потрошувачката на вакви додатоци на храна може да доведе до ненамерен резултат на допинг. Затоа НАДА советува рефлексивен пристап кон додатоците во исхраната. Студиите покажуваат дека голем број производи, вклучувајќи ги и оние наводно растителни, за спортисти содржат (намерни) нечистотии со стимуланси, хормони или анаболни стероиди. Атлетичарот што троши го носи ризикот.
Совет:
Ако има што и да било, користете само производи за поддршка на градење мускули што се на Келнскиот список.