Аспарагус на корејски - содржина на калории

Секој што пробал природен аспарагус, нема веднаш да го препознае на корејската тезга за кујна. Ова не е изненадувачки: по природа овие производи се сосема различни, и ако првиот е растение, тогаш вториот е производ направен од соја млеко. Соодветно на тоа, нивната калориска вредност значително ќе се разликува. Оваа статија ќе ви каже колку калории има во корејскиот аспарагус и како може да се користи во диетална исхрана.

Калорична содржина на аспарагус на корејски

Она што го нарекуваме аспарагус на корејски, значително се разликува во однос на калориите од вообичаениот аспарагус, кој содржи само 15 kcal на 100 грама. Корејскиот аспарагус се прави од соја: поточно, тоа е пена што, кога се готви, се формира на површината на соино млеко, а потоа се суши и се протега. Во својата готова форма, овој егзотичен производ има 234 kcal на 100 g тежина.

Во продавниците можете да најдете сличен производ, не само во готова форма, туку и сушен во пакувања. Во оваа верзија, корејскиот аспарагус има поголема калориска вредност - 440 единици на 100 гр.

Интересно е и тоа што овој производ е многу хармоничен: 40% - протеини, 40% - јаглехидрати, а останатите 20% - масти. И покрај релативно високата хранлива вредност, производот може да биде вклучен во нискокалорично мени - особено за луѓе кои се откажуваат од храна од животинско потекло и мораат да ги заменат со растителни протеини.

Знаејќи колку калории има аспарагус на корејски, можете да го користите како додаток на салати од зеленчук - тоа не само што прилично ќе го разликува нивниот вкус, туку и нема да ја наруши структурата на лесните оброци.

Патем, ако вообичаениот аспарагус (15 kcal) на корејски се готви со зачини, неговата содржина на калории нема да се зголеми премногу, а можете да си го дозволите и со нискокалорична диета.

Корејски аспарагус и диета

Размислете за опцијата за вклучување на аспарагус од соја на корејски во диета за губење на тежината заснована на правилна исхрана. Користете ја оваа опција за секој што сака аспарагус, но истовремено сака да ја прилагоди својата тежина. Ако строго ги следите рецептите на оваа диета, гарантирано ќе ја намалите телесната тежина за 1-1,5 кг неделно.

Главните принципи на диета се:

Треба да има три главни оброци и 1-2 дополнителни оброци дневно;
дневно треба да пиете најмалку 1,5 литри вода - вода, а не сокови, чај и други течности;
Строго е забрането да се прескокнува појадокот и да се вечера подоцна од три часа пред спиење.
Наб Monitorудувајте ги големините на порциите - не повеќе од една полна чинија салата по прием;
за периодот на губење на тежината што треба да го отстраните од исхраната од печива, бел леб, колачи, колачи и, воопшто, целото брашно;
избегнувајте калорични гарнитури - компири, бел ориз и тестенини, наместо тоа претпочитајте зеленчук;
откажете се од пржење, особено кога печете, наместо тоа, по можност печете, варете, гответе ја храната, гответе на скара или на пареа;
Откажување од слатки - тие се премногу калорични и предизвикуваат покачување на шеќерот во крвта, што пак предизвикува болка во глад.

Следејќи ги овие едноставни правила, можете брзо да ја прилагодите вашата тежина. За да го направите системот разбирлив, ви понудиме приближни опции за исхрана:

појадок: половина чаша урда, чаша кефир.
Втор појадок: мал дел од аспарагус, чаша вода (ако не сакате, можете да го прескокнете овој оброк).
Ручек: порција супа од зеленчук, салата со морска храна.
закуска: јаболко или киви или половина грејпфрут или портокал.
вечера: порција риба со малку маснотии, говедско или пилешко и гарнир со зеленчук што одговара на вашиот вкус.

Во оваа диета, многу протеини и масно ткиво ќе се стопат пред нашите очи. Внимавајте на диетата толку често колку што е потребно за да ја постигнете посакуваната тежина - таа е безопасна за организмот.