Аткинс Фаза 3 - Инструкции Аткинс-Ди

ТЕКИНИ ФАЗА 3 - Пред оптималната тежина

Кога сте само два до пет килограми од вашата идеална тежина, започнува оваа 3-та фаза од планот за диета Аткинс. Во оваа фаза, количината на јаглехидрати се зголемува за 10g на ден - но границите не се толку строги како во фаза 2.

фаза

Не треба да направите грешка ниту кога се обидувате да ги изгубите тие последни килограми премногу брзо!

Давајќи му на вашето тело време да се навикне на зголемените нивоа на јаглени хидрати, исто така ќе го запознаете подобро вашиот метаболизам. Значи, целта на оваа фаза Аткинс 3 е да го откриете вашиот оптимален план на исхрана кој ќе ве одржува во форма цел живот и на кој ќе можете да се држите засекогаш.

Експериментирајте! Правилата во фазата "Пред оптималната тежина" не се утврдени. На пример, наместо 10гр повеќе на ден, може да ја зголемите количината за 20гр неколку дена во неделата. Или јадете половина праска повеќе за појадок. Или испијте чаша вино со вечера.

Или спасете си „грешен ден“ за крајот на неделата со претходно консумирање помалку јаглехидрати.

Најтешката фаза на Аткинс

Овие 3-та фаза од планот за диета Аткинс е секако најтешко бидејќи треба да научите да ги контролирате своите порции и апетитот. Штом консумирате одредена количина јаглехидрати, веќе не сте во кетоза. А, кога тоа е случај, желбите можат повторно да се појават.

Но, на крајот, ќе го ставите вашиот апетит под контрола и нема да направите грешка да прескокнувате оброци или да јадете јаглехидрати без протеини и маснотии.

Оваа храна е особено погодна за ефикасно сузбивање на желбите:

  • Слатки компири
  • кафеав ориз
  • Овесни снегулки (без готови мешавини!)
  • Леб од цели зрна
  • Тестенини од цело зрно

НЕДЕЛЕН ПЛАН НА МЕНИ во Аткинс Фаза 3

Сега станува возбудливо - фазата пред да се достигне оптималната тежина! Овде ќе го најдете вашето совршено неделно мени за Аткинс фаза 3, со многу опции за појадок, ручек и вечера, како и помеѓу:

ПОЈАДОК Аткинс Фаза 3

Вкусни рецепти за појадок кои се идеални за Фаза 3 од диетата Аткинс вклучуваат:

  • Омлет од салами и сирење
  • Јајца Бенедикт со сос од Оланд
  • Омлет од сирење со сланина
  • Пушена риба со крем сирење
  • Вода, чај, кафе или бујон

Ручек Аткинс Фаза 3

Вкусни рецепти за ручек, идеални за Фаза 3 од диетата Аткинс вклучуваат:

  • Салата од урда и павлака
  • Различен зеленчук со вашиот омилен облекување или натопи
  • Печени топчиња од модри патлиџани
  • Мешана салата од пиперки, ротквици, краставица, целер со прелив по ваш избор
  • Диетални пијалоци без шеќер, вода, кафе или чај

КРАКИ Аткинс Фаза 3

Вкусни закуски меѓу нив, кои се идеални за фаза 3 од диетата Аткинс, вклучуваат:

  • Шејк од сладолед од мента
  • Различни украси за настинка, како што се мортадела, варена шунка, франкфуртер, итн.
  • Зачинети ќофтиња од говедско месо

ВЕЧЕРИ Аткинс Фаза 3

Вкусни рецепти за вечера кои се идеални за Фаза 3 од диетата Аткинс вклучуваат:

  • Полнет ѓон
  • Телешки ролни со печурки
  • Салата од зеленчук со крем француски прелив
  • Антипасти (салама, црвен пипер, сардела, пршута со масло, оцет и билки)
  • 1 чаша суво бело вино, диетални пијалоци без шеќер, вода, кафе или чај

План за 7 дена со ниски хидрати (е-книга)

НОВА 2018 година!
6,99 € само 4,99 €

Програма за слабеење Аткинс 28 ден

СПЕЦИЈАЛНА зделка.
(само за ограничено време)
13,49 € само 8,90 €