Аткинс - најефективната диета за слабеење
Неодамнешните студии покажуваат дека најефикасната диета се базира на потрошувачката на протеини и маснотии. Сепак, режимот не може да се следи на долг рок, бидејќи доведува до сериозни здравствени проблеми.
2014 година, година на промени на подобро
Протеините имаат две главни предности: тие не таложат и го забрзуваат процесот на слабеење. Протеинот не може да се претвори во масни наслаги се додека не е поврзан со големи количини маснотии или јаглехидрати. Покрај тоа, тие се тешки за варење, телото е принудено да троши повеќе енергија за да ги процесира. Данската диета, која во голема мера се потпира на месото, се вели дека е диета која го менува метаболизмот. Овој наслов е полувистина, бидејќи само за време на режимот, метаболизмот е зголемен.
Главниот проблем со протеините е што тие не се наоѓаат во природата во чиста состојба, туку во комбинација со јаглехидрати или липиди. Најголем процент на протеини има во јајцата, по што следат месо, риба и ориз.
препораки:
- јадете меко варени јајца (тврдата жолчка е несварлива)
- ако јадете варено месо, оставете ја водата да зоврие и само тогаш ставете го месото така што ќе ги задржи своите хранливи својства
- месото на скара не смее да биде суво
- јадете повеќе рибино месо, бидејќи полесно се вари, содржи минерали и здрави масти
- Избегнувајте полупроизводи од месо, кои содржат многу маснотии и многу додатоци.