Атлети Колада Шејк од Лена Асмус Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

„За да се регенерирам по натпревар или напорни тренинзи, секогаш уживав кога пиев спортист Колада Шејк. Овозможува многу протеини и брзо достапна енергија за регенерација “, вели Лена Асмус, 11-кратен германски шампион во ритмичка гимнастика.

Спортистите имаат зголемена потреба за протеини. Веднаш по тренингот, на телото му се потребни градежни блокови за биосинтеза на протеините. Покрај тоа, резервите на гликоген (продавници за јаглени хидрати) треба да се надополнат. Безалкохолниот спортист Колада Шејк како роднина на Пина Колада е исто така идеален како појадок за регенерација и брзо се подготвува.

лена

Состојки за една порција:

  • 0,2 л млеко со малку маснотии
  • 20 g протеински прав, вкус на ванила (на пр. 4 компоненти протеин)
  • 1 чаша ананас (приближно)
  • 1/4 чаша кокосово млеко
  • 5 коцки мраз

Подготовка:

Ставете ги сите состојки во мешалка и промешајте додека не се запени.