АТП (аденозин трифосфат) - дефиниција и функција
Вежби за сила, тренинг за издржливост, закачки за мозок - за да ги обучите вашето тело и ум, ви треба енергија. Аденозин трифосфат, или скратено АТП, е името на сопствениот засилувач на организмот, што ве носи до посакуваните максимални перформанси. Можете да дознаете тука како можете да ги зголемите резервите на енергија.
Содржина
Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%
Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.
1. Аденозин трифосфат - што е тоа?
Аденозин трифосфат, скратено на АТП, е Главно складирање на енергија на клетките. Се состои од врска на аденозин и три фосфатни групи. Секоја единствена ќелија во човечкото тело се однесува твојот Енергија од АТП.
Е нема достапен АТП, клетката умира од Но, работи и обратно: Е многу достапни АТП, е Мобилни особено активни.
Затоа е така за биохакери Природно многу интересно, на Производство на аденозин трифосфат до зголемување. Бидејќи повеќе АТП доведува до повеќе енергија за телото и мозокот - и кој не го сака тоа?
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали често лежите будни долго во кревет навечер и не можете да заспиете? Наши СПИЕ Капсули и СПЕРИ ЗА СПЕЕЕ може да ви помогне да заспиете побрзо навечер благодарение на мелатонинот што го содржи
2. Функцијата на аденозин трифосфат
Особено мускулите, кои изобилуваат во човечкото тело и ве прават не само подвижни, туку и на прво место функционални, потребен е АТП како погон. Метаболизам, обновување на клетките, варење, концентрација - ништо од ова не би било можно без АТП.
Без АТП не би можеле да одите, размислувате, дишете, едноставно не би биле одржливи. Cellsелиите постојано произведуваат нов ATP, така што батеријата никогаш не се испразнува.
И така: Во на Клеточно дишење волја Гликоза, кислород и вода во Митохондрија, малите електрани на ќелијата, деградиран на вода и јаглерод диоксид. Преку овој распад создава енергија во форма на Аденозин трифосфат.
Ензимите го разградуваат овој АТП во митохондријата во аденозин дифосфат (АДП) и слободен фосфат. На енергија ослободена во процесот се дава во форма на топлина, но најмногу За на Функција на мускулите се користи.
Сепак, АДП тогаш треба да се претвори во АТП. Ова создава вечен циклус кој работи правилно само со оптимално снабдување со хранливи материи.
Телото има софистициран систем за ова: енергетскиот метаболизам. На енергија, ти за на Проголтување храна, така исклучено Јаглехидрати, Протеини и Масти, станува во рамките на Зачувани АТП молекули, сè додека не се добие од клетките.
Сепак, клетките го чуваат нивниот АТП не како резерва на железна енергија. По околу 5 секунди вежбање Дали е ова АТП веќе е целосно искористена. Затоа дали е тоа [наречено: брзо се размножуваат.
Значи, можете да го направите своето За жал, нема долгорочно проширување на буџетот на АТП, таму АТП само не се чуваат однапред може да биде. Што но многу добро оди, Дали е тоа Телото е секогаш доволно хранливи материи за производство на АТП обезбеди.
Земете порака дома 1: Без АТП не сте одржливи и не можете да изведувате физички или ментално. Сепак, АТП не може да се чува однапред и мора постојано да се ре-произведува.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Покрај гликозата од јаглени хидрати и протеини, вашето тело може да користи и масти во форма на кетонски тела како извор на енергија. Штом вашето тело се навикне на метаболизмот на маснотиите, познато како кетоза, производството на енергија од маснотии работи многу поефикасно отколку од глукозата.
За оние кои веќе се во кетоза или кои сакаат да му помогнат на своето тело да изгради побрзо кетонски тела, маслото од МЦТ е совршена опција. Особено високо квалитетно масло од МЦТ направено од 100% каприлна киселина Ц8, како и нашето РАКЕТА C8, ви дава брза кетогена енергија.
3. 3 начини за производство на АТП
Аденозин трифосфат мора секогаш да биде достапен преку метаболизмот, на крајот на краиштата, мускулните контракции честопати се неопходни спонтано - кај нашите предци, на пример, во лов или во бегство. Затоа, телото има три опции за брзо производство на АТП:
-
Од страна на Креатин фосфат, дека јас во на Мускулни клетки, може многу брзо ја претвори АДП во АТП волја. Колку повеќе има во клетките, толку побрзо се формира АТП кога е потребно.
Сепак, ова работи мерка за набавка на анаеробна енергија попрво за кратки спринтови отколку за долгите маратони. За напор што трае подолго од 10 секунди, планот Б стапува на сила.
За Напори, на неколку минути земи го Гликолиза во акција: Јаглехидрати во мускулните клетки намалена. Кога се распаѓаат молекулите на гликоза, се произведуваат 2 АТП молекули по молекула.
Во митохондриите, за време на дишењето на клетките, високоенергетските молекули на водород се разделуваат од јаглехидратите, протеините и маснотиите, што пак гарантира дека фосфатите се врзуваат за ADP и стануваат ATP.
Колку повеќе АТП се произведува за време на аеробни тренинзи, толку повеќе кислород им треба на клетките. Додека на Респираторниот ланец создава до 32 АТП молекули на молекула на глукоза, зошто Обука за издржливост кога многу ефикасен за зголемување на енергија се гледа.
4. Колку е важна диетата за производство на АТП?
Едноставен одговор: многу важно! Бидејќи без гориво може без оган се јавуваат. Колку повеќе вредни хранливи материи прима вашето тело, толку подобро може да ги претвори во енергија. За метаболизмот на енергијата потреби тој на пример особено Калциум, магнезиум и фосфор, исто така доволен Витамин Д., така што хранливите материи лесно можат да се метаболизираат.
Бидејќи АТП не се чува во клетките како резерва на енергија редовни оброци за еден неопходни оптимални перформанси. Телото ги претвора јаглехидратите, протеините и мастите во АТП, што е достапно само во клетките за кратко време и целосно се троши во рок од неколку секунди кога се движат мускулите. Значи, итно е потребно надополнување за да се работи енергетскиот метаболизам.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Во вашата диета, обрнете внимание на висококвалитетна храна како јаглени хидрати со долг ланец, кои ви даваат енергија подолго од нездравите слатки, кои обично обезбедуваат енергија само за многу краток временски период.
Во случај на масти, исто така можете да бидете сигурни дека користите масти и масла од кои вашето тело може да добие енергија особено ефикасно. На пример, MCT масло со најголем можен процент на каприлна киселина C8.
Можете да го добиете тоа во нашата продавница РАКЕТА C8 MCT масло, кое се состои од 100% каприлска киселина и затоа вашето тело е особено лесно да се претвори во кетони.
5. АТП за градење мускули
Аденозин трифосфат ги снабдува мускулите на енергија, кои тие треба да се договори. Колку повеќе енергија има, толку подобро мускулите функционираат и имаат сила. Ако има малку енергија на располагање, секое движење е напорно.
Кој кај Успеси во обуката сакате да резервирате треба да биде а оптимална нега на Мускули со хранливи материи Да се грижи за. Бидејќи само ако мускулот има доволно достапна енергија, може да се претстави по желба.
Значи, ви треба повеќе АТП за насочено градење мускули. Ова ви овозможува да го внесете Сесии за обука поефикасни оди до твојата граница.
Но, не заборавајте за целата ваша амбиција: мускулите се градат само во Фаза на регенерација после тренинг, а потоа само ако им обезбедите доволно протеини.
Продавниците за енергија, исто така, треба да се полнат одново и одново и им треба пауза за регенерација помеѓу врвовите на перформансите.
Земете порака дома 2: За да има повеќе енергија, на телото му требаат доволно хранливи материи за да произведе АТП. Постојат различни начини на производство, така што секогаш има доволно АТП во клетките.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Спиењето е од суштинско значење за закрепнување и градење мускули. Наши СПИЕ Капсули и наши практични СПЕРИ ЗА СПЕЕЕ ви обезбеди мелатонин и на тој начин може да ви помогне побрзо да заспиете.
6. Биохак: Повеќе митохондрии - повеќе енергија
После тоа не е можно Дали е тоа Зголемете ги резервите на АТП клетки, мора да започнете на друго место за да ги подобрите вашите ментални и физички перформанси: на Митохондрија. Бидејќи секоја ќелија се состои од илјадници овие мали електрани што се зголемување или намалување може - во зависност од енергетските потреби на организмот.
Значи, ако сте генерално слаби и сакате да се дружите на софата, бројот на митохондриите се намалува. Меѓутоа, ако сте активни и бидете сигурни дека телото и умот се секогаш предизвикани, бројот се зголемува.
Оттука, принципот е прилично едноставен: Зголемете ги вашите енергетски потреби! Постојат неколку ефективни совети што можете да ги користите во секојдневниот живот:
- Интермитентен пост: Интермитентниот пост ужива во растечката популарност со години - и со право!
Бидејќи покрај мноштвото позитивни ефекти врз процесот на стареење и слабеењето, овој пост после Правило 16/8 едно пред сè: твоето Ниво на енергија а со тоа и твое Зголемете ги перформансите.
Јадете нормално во рок од 8 часа и постете ги преостанатите 16 часа. Алтернативно, исто така можете да постите 1 до 2 дена неделно и инаку да јадете нормално.
Интермитентен пост промовира кетоза и може да го стимулира производството на митохондрија според студијата на Универзитетот Харвард [4].
Земете порака дома 3: За да го зголемите нивото на енергија, можете да го зголемите бројот на митохондрии, на пример преку студ, тренинг за издржливост и диета.
7. Заклучок
АТП е главното складирање на енергија во вашите клетки. Така што вашите клетки можат да работат оптимално, тие секогаш мора да бидат снабдени со доволно АТП. Ова работи само ако им обезбедите јаглехидрати, протеини и масти со висок квалитет.
Не можете сами да ги зголемите продавниците на АТП за да го подобрите производството на енергија. Но, можете да го натерате вашето тело да произведува повеќе митохондрии, кои за возврат содржат АТП.