Респираторната гимнастика учи правилно да дише!

Начинот на дишење игра посебна улога во одржувањето на здравјето. Навидум тривијална, оваа природна функција со која сме родени ја дифузира виталната енергија низ целото тело. Да ги занемарите овие витални гестови значи да го загрозите вашето ментално и физичко здравје.

Дури и начинот на дишење може да се научи повторно. Во моментот кога ќе дојдеме во светот, здивот е првиот рефлексен гест и последен кога ќе го напуштиме. Од рана возраст учиме да јадеме, да пишуваме, да читаме, но никој не учи како правилно да дишеме. Иако во моментот кога сме родени правилно дишеме, со текот на времето почнуваме да го занемаруваме овој аспект.

Правилното менување на инспирациите и истекувањата фаворизира подобра дифузија на виталната енергија. Нашето тело се ослободува со истекот на јаглерод диоксидот и акумулираните токсини и е полно со кислород. На мозокот му треба многу кислород за да функционира. Потрошува околу 80% од акумулираниот кислород и со тоа се обезбедува од една страна релаксација на телото, а од друга страна негова динамизација.

Бебињата совршено дишат!

Со дишење, потребни се неколку делови од телото (бели дробови, стомак, грб, дијафрагма, мускули и сл.), Така што придобивките се шират низ целото тело. Кога дишењето станува плитко и несигурно, тоа го тренира само срцевиот регион, без белите дробови и стомакот, а телото на тој начин троши многу повеќе енергија.

Во оваа ситуација, вдишете нежно со подигање на рамената и не правилно надувување на стомакот. Последиците од лошиот здив често се главоболки, апатија, несоница и дигестивни нарушувања.

За жал, живееме во општество во кое доминираат стресот и загадувањето, каде забораваме да дишеме како што треба. Поради ова, мозокот се навикна да не дише длабоко. Сепак, време е да се превоспитаме или да имитираме бебиња кои совршено дишат!

Научете како да дишете правилно

Респираторната гимнастика се однесува токму на учење техники за правилно дишење. Вежби како оваа можат да ви помогнат да го вратите здивот во нормала.

1. Чувствувајте се како дишете! Прво забележете како дишете. Едната рака ставете ја во пределот на срцето, а другата во стомакот. За време на инспирацијата, раката на стомакот треба да почувствува како отекува. Другата рака не смее да се движи. Издишете долго, ослободувајќи воздух во устата за да отстраните јаглерод диоксид.

2. Кажете „еееее“ на носот! Обидете се прво да го шепнете звукот „е“ во устата, без внатрешен напор. После тоа, затворете ја устата, вдишете и при издишување, обидете се да го извадите звукот „е“ од носот со отстранување на воздухот. Оваа техника се нарекува свесно дишење .

Респираторната гимнастика се заснова на неколку видови дишење (свесно дишење, дишење преку медитација и сл.). Откривајќи ги многуте аспекти на дишењето, подобро контролирајте го здивот и набудувајќи што се случува со вашето тело откако ќе земете длабок здив, учите да го зголемувате капацитетот за дишење.

Придобивките од правилното дишење

• Правилна оксигенација на мозокот и другите органи;

• Флексибилност и еластичност на мускулите;

• Опоравување по напор;

• Релаксација;

• Мирен сон;

• Управување со стресот, напнати ситуации;

• Самодоверба, контрола на емоциите, надминување на срамежливоста;

• Емоционална стабилност;

• Висока способност за концентрација;

• Добро варење.

---