АУДИО СЕГА Фитнес со М.

Дали сакате да изгледате добро голо? Марк Маслоу ќе ви помогне. Набавете го бесплатниот комплет за почетници: https://marfit.de/start Прочитајте го бестселерот број 1 „Изгледа добро голо“ (исто така и како аудио книга): https://marfit.de/buch Fitness mit M.A.R.K. не е подкаст за боди-билдинг. Станува збор за атлетска, здрава фигура за живот. Може да очекувате совети и стручни интервјуа за ментален тренинг, урамнотежена исхрана, соодветна сила и кардио тренинг што ќе ви помогне да изгледате добро голи - и да се чувствувате добро додека се менувате.

Сите следат

ФММ 311: Дали сте доволно агилни? - со Волф Харват

Повеќето спортисти ја занемаруваат својата подвижност - и со тоа прават огромна грешка, вели физиотерапевтот и тренер за мобилност Волф Харват.

Тој е исто така амбициозен кревач на моќ, татко на семејство и извршен директор на две компании со 180 вработени - вклучувајќи ги и „Пет концепти“.

Во оваа епизода, меѓу другото, ќе научите како може да развиете добра основна подвижност за неколку минути. Волкот исто така го открива неконвенционалниот начин на кој се придржува до тренинзите и исхраната на своите бројни патувања.

Спонзор на оваа епизода е ИСС ПА - Подкаст за исхрана со Ахим Сем (презентиран од ЕДЕКА).

ФММ 310: Не мора да се наведнувате за да изгледате добро голи

Вие сте вие, затоа не обидувајте се да бидете поинаква личност. Вие не го менувате вашето тело со превиткување.

Не работи. Нема шанси.

Ако некогаш сте се обиделе залудно да изгубите тежина или да станете по атлетски, дозволете ми да ви кажам едно: Не зависи од вас. Тоа е заради менталното програмирање што го користевте (досега) .

РЕКЛАМИ: Оваа епизода е спонзорирана од BrainEffect. Како фитнес со слушалката MARK, добивате 20% попуст на сите производи на BrainEffect со кодот "FMM20".

Спрејот за спиење сметам дека е интересен. Обезбедува мелатонин, за кој се покажа дека помага во нормализирање на неправилните навики на спиење (на пр., Ако сакате да заспиете брзо навечер, ако сте заостанати во авион или работни смени).

ФММ 309: Национален фудбалер Марина Хегеринг - Како да останеме во тек кога се чини дека сè е изгубено

Марина Хегеринг е професионален фудбалер (ФК Баерн, репрезентација). После драматична повреда, се чинеше дека нејзината кариера е завршена засекогаш. Но, по многу години таа го постигна „невозможното“: брилијантен кам-бек.

Findе дознаете како го сторила тоа - и каков начин на размислување користите за да се извлечете од секоја дупка, без разлика колку е длабоко.

Дали сте лепенка? Научи повеќе.

FMM 308: Изненадувачки факти за витамин Д.

До 90% од Германците немаат доволно витамин Д. Недостатоци се јавуваат најчесто во зима. Резултатот може да биде чести инфекции, замор или придушено расположение („зимска депресија“). Покрај тоа, витаминот Д игра важна улога во метаболизмот на мускулите и мастите.

Сега знаеме дека тешките курсеви за КОВИД-19 се поврзани со низок статус на витамин Д. Недостаток на витамин Д може лесно да се измери и санира.

Забавувајте се со овој курс за несреќи за магијата на витаминот од сонцето - за поголема кондиција, сила и сексипилност. 😎

Спонзор на оваа епизода е ИСС ПА - Подкаст за исхрана со Ахим Сем (презентиран од ЕДЕКА).

FMM 307: Тајната на варијабилноста на срцевиот ритам

Мерење на HRV ви дава информации за тоа колку добро сте се опоравиле од последниот тренинг. Знаете кога можете (и треба) целосно да се вложите повторно и соодветно можете да го контролирате вашиот тренинг.

Варијабилноста на срцевиот ритам (ХРВ) ја мери кондицијата на вашиот автономен нервен систем. Тој се вбројува меѓу најдобрите објективно измерени вредности за обновување, а со тоа и за еластичноста и мотивацијата на вашето тело.

Ветувам дека до крајот на оваа епизода ќе бидете експерт за човечки ресурси.

Презентирани од Техникер Кранкенкасе: "Дали е тоа сè уште здраво?" е здравствен подкаст на техничарите - со д-р. Јаел Адлер.

Дали имате здравствено прашање што ќе се најде во идната епизода на Др. Треба да се одговори на Јаел Адлер и нејзините гости? Потоа напишете е-пошта до [email protection] .

FMM бонус: Ниту една обука исто така не е решение!

Годината се приближува кон крајот - и каква година: теретаните затвораат, отвораат, повторно затвораат.

2020 година е како лудо возење. Но, сакале или не, тоа е дефинитивно шанса конечно да научите да јавате на овој див коњ.

Дури и ако во моментот ништо не изгледа сигурно, едно е апсолутно сигурно: без разлика што ќе ни се најде на патот - треба. Ние сме подготвени!

Споменати ресурси:

ФММ 306: Макс Ланг - кревање тегови за Олимпијада, брзо губење на маснотии, допинг и волја за успех

Макс Ланг (IG: макс_ланг_ кревање тегови; ФБ: Макс Ланг кревање тегови), натпреварувачки атлетичар повеќе од 13 години, е четирикратен германски шампион во кревање тегови (2014, 2016, 2017 и 2019). Во моментов се упати кон учество на Олимписките игри во Токио во 2021 година.

Во интервју за Марк тој зборува за неуспесите и успесите, волјата за успех, допингот во тренингот со тегови и како разгради многу маснотии за краток временски период без да остане гладен.

Овој фитнес со М.А.Р.К. Епизодата е претставена од Audible.de, каде што можете да најдете над 150.000 аудио книги. Имам претплата на звук многу години - и всушност ги слушнав повеќето книги што ги прочитав во последниве години.

Аудио книгите понекогаш чинат 50 евра и повеќе. Со претплата на звук, секоја аудио-книга можете да ја набавите за само 9,95 евра - дури и ако тоа чини нормално 70 евра.

Освен ако не сте фитнес со М.А.Р.К. Слушач - тогаш плаќате само 4,95 месечно за првите 6 месеци. Одете на FMMBuch.de и добијте половина од цената за ПОЛОВА година. Понудата важи само ако кликнете на оваа врска.

Забавувајте се додека читате,. или слушнете!:)

FMM 305: Како да се регенерирате тенок, силен и фит

Мускулите не растат за време на тренингот - тие растат за време на паузата за обука помеѓу единиците. Истото важи и за вашата издржливост.

Премалку закрепнување ве води до тркалото на хрчак и е исто толку контрапродуктивно за вашиот напредок, како предолгата пауза од тренингот.

Но, како го наоѓате „слаткото место“? Одговорот ќе го знаете на крајот од оваа епизода.

FMM 304: Вистината за магнезиумот

Кога имаме недостаток на магнезиум, обично мислиме на грчеви во теле и мускули. Минералот исполнува многу други задачи.

На пример, тоа обезбедува функционирање на нервите и мускулите и го подобрува метаболизмот на мастите. Помалку познатите симптоми на недостаток вклучуваат депресија, проблеми со спиењето и мала толеранција за стрес.

Во оваа епизода ќе дознаете сè што треба да знаете за магнезиумот.

ФММ 303: Дали ви вреди атлетска фигура 120 минути? - со Даниел Гилднер

120-те минути од оваа епизода се за тоа како го обликувате вашето тело според вашите желби.

Даниел Гилднер е гостин: Спортскиот научник, офицер за падобранци, германски и австриски мајстор во природно боди-билдинг знае како брзо и успешно да ги намали маснотиите и да изгради мускули.

И, не, не мора да бидете конкурентен спортист или бодибилдер за да ги користите овие стратегии.

Забавувајте се додека читате,. или слушнете!:)

FMM 302: Формулата MacGyver за спортски повреди

Спортските повреди се глупости. Но, што правите кога детето е во бунар?

Часовникот отчукува по повредата. Колку побрзо реагирате и преземете нешто, толку побрзо ќе бидете подготвени и повторно подготвени за акција.

Треба да го знаете овој испробан 4-чекор систем за да ги ставите симптомите под контрола брзо и безбедно во најлошото сценарио.

FMM 301: 3 Забранета храна што никогаш не треба да јадете

Храна што никогаш не треба да ја јадете - се чувствувам како секој ден да наидувам на написи со „забранета храна“ што би требало веднаш да дебелеат или да се разболат. Најчесто тоа се работи за кои неодамна мислевте дека се во ред.

Слушнете ја оваа епизода за да можеме повторно да го балансираме универзумот - барем малку.

Забавувајте се додека читате,. или слушнете!:)

FMM 300: Фонтаната на младинската формула - со проф. Свен Воелпел

Со „Фонтаната фонтана на младите“ Проф. Др. Свен Воелпел повторно на пат да стигне до бестселер. Во интервју за Марк, геријатрискиот истражувач открива што ги одржува луѓето млади, здрави и продуктивни - без непотребни жртви.

„Здравјето е повеќе од само отсуство на болест.„Менталната обука може да го продолжи животот до 7,5 години“.
- Проф. Свен Воелпел

Проф. Свен Воелпел е професор по деловна администрација на Универзитетот Jacејкобс во Бремен, ко-основач на „Мудриот груп“ и 47 години (изгледа најмалку 10 години помлад).

Свен исто така истражува што ги прави луѓето да стареат здрави, витални и продуктивни - ерго ги одржува млади. Во оваа епизода тој ги открива тајните за тоа како стареете кога сте млади. На пример:

Како може да инвестирате во вашето здравје на долг рок,
кои фактори имаат врска со тоа колку години старееш,
каква врска има вашето дишење со вашата кондиција,
зошто треба почесто да танцувате
и уште повеќе…

Уживајте во слушањето!

Забавувајте се додека читате,. или слушнете!:)